UkrProSport.ru

Скручування в тренажері

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Скручування в тренажері
  • Головні м`язи: Прямий м`яз живота (верхня частина)
  • Другорядні м`язи: Косі м`язи живота, Передній зубчастий м`яз
  • Устаткування: Тренажер
  • Тип механіки: Ізоляція
  • Рівень: Середній
  • Дія: Тяга

виконання

  1. Сядьте на тренажер. Ноги помістіть під м`які валики, а руками візьміться за рукоятки нейтральним хватом. Це вихідна позиція.
  2. На видиху нахиліть торс до колін і напружте м`язи живота.
  3. На вдиху, повільно поверніться у вихідне положення.

Існує й інший тренажер для скручувань. Його головна відмінність в тому, що опір в ньому створюється за рахунок упору для грудей.

Для цієї вправи найкраще вибрати вага, який Ви з легкістю зможете подужати. Використання занадто великої ваги в даній вправі може привести до травми.

Скручування в тренажеріСкручування в тренажері з упором для грудей