Скручування в тренажері
- Головні м`язи: Прямий м`яз живота (верхня частина)
- Другорядні м`язи: Косі м`язи живота, Передній зубчастий м`яз
- Устаткування: Тренажер
- Тип механіки: Ізоляція
- Рівень: Середній
- Дія: Тяга
виконання
- Сядьте на тренажер. Ноги помістіть під м`які валики, а руками візьміться за рукоятки нейтральним хватом. Це вихідна позиція.
- На видиху нахиліть торс до колін і напружте м`язи живота.
- На вдиху, повільно поверніться у вихідне положення.
Існує й інший тренажер для скручувань. Його головна відмінність в тому, що опір в ньому створюється за рахунок упору для грудей.
Для цієї вправи найкраще вибрати вага, який Ви з легкістю зможете подужати. Використання занадто великої ваги в даній вправі може привести до травми.
Поділитися в соц мережах:
Схожі
