Жим лежачи тренажер
Відео: Тренажер своїми руками для жиму лежачи
Зміст
Тренажер для жимів лежачи призначений для всебічної опрацювання грудних, трицепсів (Розгиначів рук), а також фронтальною області дельтовидних м`язів (передні пучки).
Жим лежачи тренажер. Конструктивна схема.
Тренажер для жимів лежачи складається з вертикальних регульованих по висоті стійок (1) із захопленнями (2) для грифа штанги, лави (3).
Оптимальна відстань між стійками, що відповідає вимогам зручності та безпеки (виключається перекидання штанги), - 1100 міліметрів, хоча можливі й інші варіанти.
Верстат для жимів лежачи крім своєї основної, безпосередньої завдання дає можливість виконувати такі вправи:
- в лежачому положенні відведення штанги (гантелей) за голову;
- французький жим з положення лежачи;
- жим штанги (гантелей) з грудей, з плечей (через голову);
- в положенні лежачи поперек лави штанги (гантелей) за голову.
...і це далеко ще не повний список доступних варіантів його використання.
Як бачимо, верстат для жимів лежачи, це практично незамінний нічим інструмент в будівництві Вашого тіла. Недарма на етапі зародження культуризму, коли ще тренажери були придумані, саме штанга, стійка і лавка на 100% відпрацьовували те, що зараз не в силах перетягнути на себе тренажери. Скільки б нових варіацій їх не з`являлося, а старий-добрий дідусів спосіб живіший за всіх живих, і на пенсію йти не збирається. Напевно, немає в світі жодного бодібілдера, який би не використав цю перевірену часом зв`язку в своєму тренінгу!
Відео: Правильне виконання - Жим лежачи (тренажер Сміта, похила лава)
Ще один вагомий плюс - це доступність. Сподіваюся, Ви вже прочитали нашу статтю, про те, як можна замінити стійку і лавку підручній домашньої меблями. Якщо ще немає, - обов`язково почитайте, - знайдете масу корисної інформації з особистого, життєвого досвіду одного з наших постійних авторів .. Він люб`язно поділиться з Вами своїми маленькими секретів, без яких тренінг штангою в домашніх умовах може здаватися проблематичним, а можливо і зовсім нереальним ...
