Секрети схуднення

Відео: Секрети схуднення супермоделей - Все буде добре - Випуск 537 - 26.01.15 - Все буде добре

Зайві кілограми - наслідок життя у великому місті, постійних стресів і погану екологію. Людство сьогодні перебуває в стані війни з ожирінням. І, треба помітити, поступово програє. З`являється все більше повних людей, в зв`язку з цим змінюються і стандарти краси. Але естетика - лише одна сторона медалі. Надмірна вага катастрофічно шкодить здоров`ю. Тому у тих, хто хоче поліпшити якість життя і жити довго, виникає природне бажання схуднути. Обзавестися непотрібним жиром нескладно, на жаль, набагато важче від нього позбавитися. Але це можливо, якщо підходити до схуднення комплексно і відповідально. Нижче ми розглянемо деякі секрети схуднення, які допоможуть вам в цьому.

Секрет схуднення № 1. Фактор «Псі»

---

Те, що ключовим в процесі схуднення є психологічний фактор, скоріше, не секрет, а загальновідома інформація.

• Рішення скинути вагу має бути мотивованим. Кому-то достатньо лише поглянути на власне відображення в дзеркалі або НЕ влізти в улюблені джинси. Іншим не залишає іншого виходу, що похитнулося. Треті усвідомлюють, що з власною вагою треба щось робити, коли чують думку оточуючих. Так чи інакше, перш ніж почати худнути, необхідно чітко знати, навіщо це потрібно.
• Багато хто живе, щоб їсти. Банально, але факт. Обжерливість, як і будь-яка залежність, часто виникає в той момент, коли людина хоче компенсувати смачною і рясною їжею недолік в любові, уваги, спілкуванні, «заїсти» невдачі на роботі, в сім`ї та особистому житті. Щоб позбавиться від культу їжі і, відповідно, скинути вагу, необхідно вміти шукати в житті інші маленькі радості, способи відволікатися і розслаблятися. Альтернативою може бути будь-який вид фізичної активності, який ще більше посприяє схудненню.
• На самому процесі схуднення також не слід зациклюватися. Чоловікові або жінці, які тільки й думають про те, щоб не зірватися з дієти, або змушують себе займатися спортом, незабаром загрожує емоційне виснаження. Тому психологи рекомендують не дієти, а особливі режими харчування, а також види спорту, від яких конкретний худне буде не тільки скидати вагу, але і отримувати задоволення.

Секрет схуднення № 2. Вода

---

Людина, яка прагне привести в норму свою вагу, в першу чергу переглядає своє харчування, а про питний режим забуває. Але вода і правильне її споживання відіграє при схудненні не останню роль. По-перше, порушення водно-сольового балансу в будь-яку сторону чреваті розладами здоров`я в цілому. По-друге, пити просту воду, а не більшість солодких напоїв, набагато корисніше. По-третє, почуття голоду значно знижується, якщо випити за тридцять хвилин до прийому їжі склянку теплої столової мінеральної води. По-четверте, з водою з організму виходять шлаки та інші продукти метаболізму. Перераховувати факти про користь води під час позбавлення від зайвої ваги можна нескінченно. Дієтологи радять споживати на добу стільки води, скільки витрачає організм, що в середньому становить два - два з половиною літра.

Секрет схуднення № 3. Режим харчування

---

Слово «схуднення» часто ототожнюють з виразом «сидіти на дієті». Дійсно, скинути вагу не вдасться, якщо не вибрати для себе відповідний режим харчування. Дієт сьогодні існує безліч. Деякі з них дійсно діють, інші є лише способом заробітку їх «розробників». Одні цілком щадні, інші незабаром можуть значно послабити організм. Є монодієти, які зводяться до вживання в їжу одного або декількох продуктів. Складні ж системи харчування передбачають страви з продуктів з певними хімічними і фізичними властивостями, приготованих особливими способами. Експрес-дієти гарантують швидкий результат, інші ж діють через якийсь час.

Відео: Секрет схуднення в одному стакане.flv

Можна ризикнути і спробувати на собі кілька дієт, методом проб і помилок вибрати для себе відповідну. Але перебирати можна нескінченно. Щоб не витрачати час, не ризикувати власними нервами і здоров`ям, краще звернутися за допомогою у виборі режиму харчування до людини обізнаному. Оцінивши ступінь ожиріння, загальний стан здоров`я, медичні показання і протипоказання до тієї чи іншої дієти, дієтолог вибере найбільш ефективну в кожному конкретному випадку.

Секрет схуднення № 4. Спорт як звичка

---

Здебільшого люди, які страждають від зайвої ваги, звикли багато їсти і не звикли до фізичної активності. Можна лише уявити, яка моральна і фізична навантаження лягає на них, коли за допомогою дієти і спорту вони намагаються скинути кілограми. До того ж, в момент усвідомлення необхідності схуднути, у чоловіків і жінок вже є букет супутніх ожирінню проблем зі здоров`ям: порушення роботи серця і судин, проблеми зі спиною і ногами, цукровий діабет, варикозне розширення вен і багато іншого. В даному випадку надмірні фізичні вправи просто протипоказані. Тому поради «Іди в тренажерний зал!» Або «Бігай вранці!» Не завжди доречні. Відповідний для здоров`я і ефективний для втрати ваги вид спорту вибрати нелегко. Але є такі, які підходять практично всім.

Відео: Секрети схуднення! Тетяна Рибакова!

- Бодіфлекс, йога, пілатес і калланетика дають помірне навантаження на м`язи і зв`язки, особливі системи дихання активно насичують органи, тканини і клітини організму киснем. Кілограми йдуть повільно, але ризик їх повернення зводиться до мінімуму. Ці гімнастики підходять для людей з дуже великою вагою, тих, хто має ряд хронічних захворювань або раніше не був знайомий зі спортом.

- Щільність води компенсує до половини ваги людського тіла, м`язи і суглоби не перевантажуються. Разом з цим плавання і аквааеробіка розганяють обмін речовин, вони корисні для серця, легенів і судин, ефективні при боротьбі з целюлітом, а також надають загальнозміцнюючу дію на організм.

">
Увага, тільки СЬОГОДНІ!