Вода і лимон для схуднення
Склянку крижаної води з свіжовичавленим лимонним соком освіжає і приносить задоволення. Відомо, що в перебігу дня необхідно випивати більше двох літрів води, лимонний напій внесе різноманітність в прийом звичайної води.
Зміст
Вода і лимон для схуднення набирають все більшої популярності. І не дарма, адже лимонна вода відрізняється низьким вмістом калорій і має ряд інших переваг, про які піде мова в цій статті. особливо корисно пити лимонну воду натщесерце.
Лимон і вода для схуднення - в чому користь
Вода з лимоном низькокалорійна
Крижана вода з лимоном практично не містить калорій. Чиста вода зовсім не містить калорій, а в соку одного лимона тільки 11 калорій. Навіть якщо змішати воду з 1/4 чашкою лимонного соку, все одно вийде тільки 13 калорій. Стакан апельсинового соку, наприклад, має 112 калорій, а пляшка коли 300 мл містить 152 калорії. Заміна цих напоїв чашкою крижаної води з лимоном може позбавити вас від сотень калорій в щоденному раціоні, що дозволяє схуднути.
Відео: Вода з лимоном натщесерце
Лимонна вода дає відчуття ситості
Дійсно корисний лимон для схуднення? Може ви помічали, що якщо випити склянку або два лимонної води, це змушує відчувати себе досить ситно. Хоча вода не їжа, вона може створити відчуття ситості, і це допоможе вам з`їсти менше їжі в обід - якщо випити воду прямо перед їжею. Одне дослідження показало, що протягом 12 тижнів 24 людини на дієті, які пили 2 склянки води перед кожним прийомом їжі, втратили близько 7 кг ваги. У той час, як інша група з 24 осіб, які не пили воду перед їжею, втратили тільки 5 кг.
Вода і лимон допомагає стримати тягу до солодкого
Якщо ви відчули сильну тягу поїсти солодкі або солоні продукти з високим вмістом калорій, можна негайно випити склянку крижаної води з лимоном. Лимон і вода можуть задовольнити або, по крайней мере, відвернути ваше бажання, так що витримати день без вживання висококалорійних продуктів стане легше.
Відео: Вода з лимоном для схуднення, очищення: секрети молодості, чудо водичка, дешево і сердито
Поступове вживання лимонної води протягом дня допоможе вам уникнути зневоднення, може заглушити голод і зменшити тягу до солодкого одночасно. Іноді спрагу помилково приймають за голод, і це призводить до перекушування, хоча те, що вам дійсно потрібно, це вода.
Лимонний сік для схуднення
Лимонний сік, з його терпким і яскравим ароматом, може стати корисним доповненням до чого завгодно - його можна додати просто в склянку води, або в повністю готову страву. Гаряча вода з лимоном замінює вранці каву. Хоча лимонний сік хороший низьким вмістом калорій і є джерелом необхідних поживних речовин, сік лимона не має будь-яких спеціальних властивостей для схуднення. Але якщо використовувати його замість більш калорійних продуктів харчування, для приготування приправ, це допоможе зменшити споживання калорій, що призведе до потенційної втрати ваги.
Відео: Лимон для схуднення
У лимонному соці низький вміст калорій і жиру
15 гр лимонного соку містить тільки 3 калорії на порцію, і менш ніж 1/4 грама жиру. У соку з одного цілого лимона містить всього 11 калорій, так що ви можете пити лимон з водою протягом дня, не боячись набрати вагу.
Відео: Вода з лимоном для схуднення
Також можна використовувати лимонний сік для приготування низькокалорійного маринаду - змішати його з травами і спеціями. Це прекрасна альтернатива розфасованих магазинних маринадів, які можуть містити жир і цукор.
У соку лимона міститься вітамін С
Лимонний сік, природно, хороший джерело вітаміну С - майже 6 мг на 15 гр. Сік з одного лимона містить 19 мг ефірного вітаміну C - приблизно одну п`яту частину добової потреби для чоловіків і чверть для жінок. Вітамін C дозволяє вашим клітинам виробити карнітин - речовина, яка клітини використовують для спалювання жиру і виробництва енергії.
Вітамін С має зворотний зв`язок з масою тіла, таким чином, люди з низьким рівнем вітаміну С спалюють менше жиру під час фізичних вправ. Жінкам рекомендується споживати від 75 до 120 мг вітаміну С, чоловікам 90 мг в день. І 15 гр лимонного соку дають 5 - 8 відсотків від рекомендованої дози вітаміну С.
Сік лимона для схуднення
Через своєю природною кислотності, лимонний сік може замінити додавання цукру в деяких харчових продуктах. Наприклад, замість того, щоб покласти чайну ложку цукру в чай, використовуйте лимон. Це не тільки зробить чай менш калорійним, але і зменшить додаткове споживання цукру, що заважає схудненню.
Також можна використовувати сік з лимона для схуднення, щоб ароматизувати воду - або шматочками цільного лимона, або просто додавши дві краплі соку. Цей напій може замінити напій з високим вмістом цукру, наприклад, колу.
Яскравий з кислинкою смак лимона може поліпшити приготування багатьох продуктів. Використовуйте сік лимона в маринадах або в соусах, щоб зробити їх менш калорійними. В якості додаткового переваги, кислота в лимонному соці може пом`якшити м`ясо, якщо потримати його в маринаді. Досить просто вичавити сік лимона на приготовані на грилі або на пару рибу або м`ясо, і це додасть смак практично без калорій.
Як пити лимон для схуднення
Вода і лимон для схуднення - хороша ідея, так як поліфеноли в лимонах допомагають у втраті ваги. Лимонний сік має сечогінні властивості, так що це допоможе зберегти вашу печінку і нирки нормально функціонуючими.
Пити тільки чистий лимонний сік або використовувати тільки лимон, як дієту для схуднення, не рекомендується. А ось пити лимон з водою, окремо або з прийомами їжі - відмінний спосіб, щоб уникнути зневоднення і схуднути. Як можна пити лимон для схуднення? Розглянемо кілька способів:
- Налийте в кухоль гарячої води і додайте столову ложку свіжого лимонного соку або кілька часточок лимона. Одну чашку можна випити вранці, а також воду і лимон - на ніч для схуднення.
- Імбир, лимон, м`ята для схуднення. Замініть звичайні солодкі газовані напої або змішані калорійні напої на лимонну воду з льодом. Це допоможе знизити вживання калорій, а також знизити споживання цукру і хімічних речовин. Хімічні речовини та штучні цукру в більшості оброблених напоїв дуже сильно заважають схудненню. Наприклад, можна приготувати чудовий напій, корисний для схуднення. Змішайте два літри води з чайною ложкою тертого імбиру, нарізаний тонкими скибочками огірок і лимон, і добавте подрібнену м`яту. Напій потрібно настояти ніч в хододильник і потім пити протягом дня. На наступний день напій готується свіжий.
- Лимон, м`ята для схуднення. Можна наповнити пляшку водою і додати кілька скибочок лимона і гілочку свіжої м`яти. Залиште цей напій в холодильнику на ніч. На наступний ранок лимон і м`яту потрібно вийняти з води і пити цей смачний і корисний для схуднення напій протягом дня.
- Стакан лимонної води 200 гр випивайте за 15 - 20 хвилин перед кожним прийомом їжі. Це допоможе відчути почуття ситості і допоможе тримати під контролем кличество з`їденої їжі.
Багато людей плутають спрагу з голодом, так що пити воду з лимоном є хорошим способом, щоб регулювати свій апетит. Якої температури потрібно пити воду з лимоном для схуднення - великої різниці немає. Вода і лимон для схуднення насправді ефективні.
