6 Історій схуднення

У журналі Men`s Health є цікава рубрика про історію схуднення. Багато учасників цих історій худнули різними способами і спасибі їм за те, що багато людей тепер можуть більш точно визначитися, які способи схуднення варто використовувати, а які ні.

Підкреслю, що мова йде про людей, які хочуть не просто схуднути, а схуднути красиво, придбавши при цьому струнке, міцне тіло з збільшеними фізичними можливостями.

Історія 1:

Деталі на mhealth.ru

Герой підібрав собі найбільш комфортний варіант схуднення в плані харчування. Плавно, спокійно і повільно, не роблячи геройських подвигів щодо їжі, він поступово знижував вагу. Це дуже раціональний і не обтяжливий для психіки спосіб схуднення.

Зверніть увагу на те, як разом зі зміною тіла змінювалася не тільки його життя, але і його ставлення до неї.

З силового тренінгу, як він пише, робив тільки віджимання, підтягування і вправи на прес. У цьому плані, звичайно, його стратегію краще трохи підкоригувати. Наявність раціонального силового тренінгу допомогло б змінити тіло більш виграшно! Але навіть якщо не брати зовнішню ефектність до уваги, наявність більшого відсотка м`язів в тілі приносить багато бонусів для здоров`я і свого відчуття в просторі.

Історія 2:

Деталі на mhealth.ru

У цій історії дуже не вистачає силового тренінгу, що видно і по кінцевому фото. До того ж, починати схуднення з кардіо, це один з найбільш неефективних способів в справі жиросжигания. У статті є коментар фітнес-редактора Дмитра Смирнова, додати нічого.

Хіба що слід згадати про те, що людям, які мають зайву вагу не варто стрибати на скакалці та займатися бігом, так як на суглоби і так лягає серйозне навантаження через зайвих кілограмів, а тут ще й ударні навантаження!

Історія 3:

Деталі на mhealth.ru

Відео: Реальні історії схуднення

Краща історія з представлених. 2 силові тренування в тиждень, 2 кардіо. У харчуванні, правда, герой цієї історії обмежив себе досить жорстко - просто виключив все шкідливе. Для деяких людей дійсно добре працюють жорсткі заходи і зовсім не спрацьовують напівзаходи, типу обмежити трохи це, трохи то. Є плюси і мінуси такого підходу, але ж це і добре, що у нас є вибір, правда?

Відео: Пусть говорят - Підсумки сезону: все на краще. Випуск від 30.06.2016

Проте, раціон героя досить повноцінний. Є і білки, і жири, і вуглеводи. З власного досвіду скажу, що як тільки починаєш більше вживати білкової їжі (але в рамках розумного, не більше 1,5-2 гр на 1 кг), та й взагалі готуєш різноманітні і ОБОВ`ЯЗКОВО смачні страви, то особливо і не тягне на всякі солодощі, напівфабрикати або т.п. дурницю.

Якщо часу в обріз, краще зварити пару яєць і закусивши овочем, помчати далі, ніж варити пельмені, в яких практично немає здорової білкової складової (якщо ви, звичайно, не самі їх робили з нормального м`яса).

Відео: Мінус 36 кг за 10 місяців: історія схуднення Юлії Скорик - Все буде добре. Випуск 877 від 12.09.16

Те, що герой не їсть вуглеводи в другій половині дня на насправді не так важливо. Якби він їх їв ввечері, а не вранці, це ніяк не вплинуло б на результат.

Вся справа в загальній калорійності, куди вписуються і вуглеводи, якими ми і регулюємо вага. Кількість білків і жирів в раціоні, як правило, цифра постійна, а ось вуглеводи ми варіюємо в залежності від наших цілей.

Історія 4:

Деталі на mhealth.ru

Обов`язково рекомендую подивитися цю статтю, один з найбільш неграмотних підходів до жиросжиганию. Повна відсутність силових тренувань, вимотування себе кардіотренуваннями, досить незрозуміле харчування. Результат на обличчя, точніше на фото.

Минуло 6 місяців, кінцевий результат ... ну самі бачите! Причому схуднення сталося не тільки за рахунок жиру, а й за рахунок і так невеликої кількості м`язів. Герой постійно стежить за вагою, який насправді не є важливим показником сам по собі. Ось в сукупності з вимірами обсягу тіла і відсотка жиру в організмі, вага вже можна брати до уваги.

Звичайно, по-людськи шкода, що герой витратив стільки зусиль, замість того, щоб використовувати більш раціональні способи схуднення.

Історія 5:

Деталі на mhealth.ru

Ще одна історія, як перетворитися в з неспортивної великого чоловіка в неспортивної маленького чоловіка, використовуючи тільки кардіо і дієту. Правда, з опису його перетворення складно зрозуміти щось - мужик майже рік худнув на овочах і кісломолочку начебто, через рік купив абонемент в спорт.заведеніе і там піддає себе якимось навантаженням. За результатом видно, що навантаження це не силові.

Історія 6:

Деталі на mhealth.ru

Остання історія і відмінний приклад про те, як допомагає силовий тренінг. Хлопець йшов до свого результату 2 з гаком роки, перший рік взагалі не використовуючи силовий тренінг.

Відео: // ЯК схуднути НА 10 КГ? / Моя історія схуднення / ЯК Є І ХУДНУТИ!? //

Останній рік, коли він включив його, прогрес пішов швидше, що і позначилося на його зовнішньому вигляді! Приклад справді яскравий і в порівнянні з героями історій, які худнули на одній дієті і не використовували силові навантаження.

Я вважаю, що два кращих інструменту, які постають перед нами природою для зміни свого тіла - це регулювання харчування і силовий тренінг, що і показали дані історії!

• Якщо вам цікаві перетворення, як в 1, 2, 4 і історії, на жаль, допомогти вам нічим не зможу, так худне більшість людей, але я не поділяю такий підхід
• Якщо цікаві трансформації, як в історіях 3 і 6, здорова регулювання харчування, помірні силові тренування і адекватне кардіо, то стратегія "струнке тіло" буде якраз в тему
• Щоб не перебувати в постійному стані невдоволення своїм тілом і своїм життям, приведіть себе в форму один раз, а потім приділяйте собі годину часу в день, щоб завжди бути у відмінній формі і з хорошим рівнем здоров`я!

Увага, тільки СЬОГОДНІ!