Чоловічі і жіночі секрети молодості і довголіття
Зміст
В умовах бурхливого науково-технічного прогресу кожна людина повинна володіти хорошим здоров`ям, високою фізичною підготовкою, розвиненими сенсорними системами - гостротою зору і слуху, тонким м`язовим почуттям і правильної координацією рухів, швидкістю і точністю просторово-часових компонентів, стійкої вестибулярної реакцією, швидкістю мислення і дій, витривалістю і ін.
Проблема збереження здоров`я і довголіття - одна з вічних і багатогранних проблем людства.
Відео: Про найголовніше: Секрети довголіття і молодості, кішкотерапія
Молодість, довголіття і здоров`я
На сьогоднішній день серед соціальних завдань нашої Держави немає більш першорядної і важливою, ніж турбота про здоров`я людей, бо наше здоров`я - це багатство країни.
Питання фізичного самовиховання для збереження здоров`я і молодості вимагають свідомої і цілеспрямованої діяльності: створення умов і дотримання здорового способу життя, гігієни та режиму дня, цілеспрямованої праці, знань, щоденних занять фізичними вправами і загартовуванням, активного відпочинку.
Цій темі і присвячується дана стаття ...
Відео: Школа Краса і Здоров`я - Жіночі секрети (2 заняття 2 частина) 23.10.13
Вплив фізичних вправ, самомасажу, активного відпочинку на тривалість життя
Силові фізичні вправи фітнесу та бодібілдингу використовуються в цілях:
Відео: СЕКРЕТИ КРАСИ І ЗДОРОВ`Я, молодості та довголіття
- поліпшення форм і функцій нашого організму,
- зміцнення здоров`я,
- розвитку фізичних здібностей,
- формування та вдосконалення необхідних рухових навичок і умінь.
Вони також сприяють духовному розвитку людини, вихованню його моральних і вольових якостей.
Під впливом фізичних вправ зміцнюється м`язова система, збільшується рухливість суглобів і зв`язкового апарату, поліпшується обмін речовин, посилюються окислювальні процеси в тканинах. Скорочуючи, розтягуючись і розслабляючись, м`язи, як маленькі насоси, полегшують роботу серця, допомагають крово- і лімфообігу.
Займаючись фізкультурою, людина розвиває в собі такі якості, як швидкість, сила, спритність, гнучкість, стійкість рівноваги, витривалість.
Наукою доведено, що люди, котрі нехтували фізичними вправами, частіше хворіють.
Малорухливий спосіб життя, відсутність рухової діяльності не забезпечують необхідного споживання організмом кисню і призводять до кисневого голодування, що є першопричиною багатьох захворювань нервових клітин, серця, печінки, судин, інших систем і органів. У підсумку це веде до передчасного старіння. А адже майже кожна людина може виділити щодня 1-2 години для пішохідної або лижної прогулянки, бігу, відвідування басейну. У вихідні дні цього слід приділяти ще більше часу.
Людина, залучений до регулярних фізичних вправ, перемагає лінь, набуває віру в себе, у нього підвищується продуктивність праці.
Займатися фізкультурою не пізно в будь-якому віці. Особливе значення вона набуває в процесі трудової діяльності.
Протягом усього робочого дня корисно 1-2 рази проводити фізкультхвилинки, після роботи - самомасаж (погладжування, розтирання і легке розминання м`язів) в такому порядку:
- Погладжування зверху вниз - 3-5 разів;
- Стоячи, нахиливши тулуб, розтерти і розім`яти поперек - 20-30 с;
- Лежачи, зігнувши ногу в коліні, погладжувати її від низу до верху від стопи через гомілку і стегно у напрямку до пахової області - 3-5 разів.
самомасаж можна виконати за допомогою роликового масажера (2-3 хв). Після цього добре провести водні процедури.
Довголіттю сприяє і активний відпочинок - виконання комплексів щоденних фізичних вправ, загартовування, змішане пересування (чергування ходьби і бігу), походи, екскурсії, прогулянки, рухливі ігри, збір дарів лісу, туризм, купання, плавання, будь-які види спорту.
Про естетичному вихованні
Для розвитку позитивних емоцій велику роль відіграє естетичне виховання. Потреба краси, здатність оцінити її, отримати насолоду від спілкування з прекрасним, дбайливо ставитися до нього, вміння бачити і знаходити в людях хороше, отримувати радість від самовідданої праці і суспільної роботи в колективі - все це збагачує особистість, робить її людянішими. Краса в будь-якій формі - велика виховна сила. Будь-яке естетичне явище впливає на емоційну і моральну сфери, збагачує духовний світ людини.
Відео: Мед - їжа богів. Стародавні секрети молодості і довголіття. Цілющі властивості меду
Дуже важливо виховати в дітях естетичний смак і потреба прекрасного, сприяють вихованню позитивних емоцій, що в кінцевому підсумку продовжує людське життя.
Існує така цікава притча:
Одного поважного, дуже похилого мудреця якось запитали, як йому вдалося прожити так довго і зберегтися в такий гарній фізичній формі. На що він, ні на мить не задумався, відповів: «У мене є один секрет! Я користуюся правилом семи "С" ». На питання, що це за «сім С», старець усміхнувся і дослівно повідав наступне: «спорт, сміх, сік, секс, сон, сонце, сауна» ...
Так в чому ж полягають головні чоловічі і жіночі секрети молодості і довголіття? Відповідь очевидна - ключ до успіху лише в комплексному, всебічному впливі на організм: активним спортом, здоровим харчуванням, правильним режимом дня і життя, повноцінним сном, спеціальними оздоровчими процедурами, помірної сексуальною активністю, емоційним відпочинком, позитивному настроеніем- в загальному - здоровим способом життя.
Ви все ще не вірите і сумніваєтеся в цьому - тоді мерщій відкривайте наш розділ «Знаменитості». Ознайомтеся з історіями життя великих людей, справжніх чемпіонів, подивіться на фото, якими вони були в юнності, і як вони виглядають на поточний момент - Ви будите шоковані. Адже Коріна Еверсон, розмінявши шостий десяток, виглядає, як дівчина, а Френк Зейн, як і багато інших зірок, майже не змінився з часів своїх колишніх перемог. Ось як позитивно впливає на організм спорт і здоровий спосіб життя!
Ну, і наостанок, хочеться, як завжди побажати Вам: непорушного, міцного сибірського здоров`я, кавказького довголіття і нехай секрет «Семи С» стане для Вас головним життєвим орієнтиром і дороговказом!
