Система фізичного розвитку
За кілька років ведення блогу я написав понад 600 статей і прекрасно розумію, що у більшості читачів не так багато часу, щоб зрозуміти, що читати в першу чергу, що в другу.
Зміст
Тому в цьому невеликому пості я розповім про декілька тренінгах, які складають в цілому систему фізичного розвитку в домашніх умовах.
Всі тренінги націлені на досягнення 3 основних цілей:
- поліпшення фізичної форми - розвиток сили, витривалості, гнучкості, спритності та швидкості
- поліпшення зовнішнього вигляду - зниження відсотка жиру і збільшення відсотка м`язів в тілі
- оздоровлення тіла - зміцнення суглобово-зв`язкового апарату, налагодження діяльності шлунково-кишкового тракту і т.д.
Звичайно, можна просто зайти на сторінку «ТРЕНІНГИ»І вибрати, що вам потрібніше в даний момент, але невеликий путівник по тренінгам не завадить.
«Предворкаут» - для новачків
Відео: 016 Фантазери Система фізичного розвитку в гр Фантазери
Якщо ви робите тільки перший крок в світ силових тренувань і раніше взагалі не займалися силовими тренуваннями, то рекомендую вам пройти повністю БЕЗКОШТОВНИЙ 30-денний тренінг «Предворкаут». Навантаження збільшується поступово і ніжно, ніякого устаткування не потрібно.
Якщо у вас є проблеми зі здоров`ям, то рекомендую показати програму тренінгу свого лікаря, який спостерігає за вашим відновленням.
Єдиний виняток, яке залежить від вашої ситуації (наприклад, дуже великий зайву вагу або травми ОДА) - це виняток стрибків. Решта вправи відмінно підготують ваше тіло до плавного входження в більш серйозні навантаження.
«Сибірський Воркаут 4.0» - для продовжують
Я проводжу воркаута з 2011 року. Так, це були дуже енергійні тренінги, з якими пов`язано багато прекрасних спогадів. Однак, в 2014 році вони з простої фізкультури перетворилися на повноцінний проект «Сибірський Воркаут 4.0». Тренінг триває 90 днів і також є повністю БЕЗКОШТОВНИМ.
На сьогоднішній день версія 4.0 є найбільш просунутою і саме її я рекомендую до освоєння. До того ж в "Сибірському воркаута 4.0" я зробив підхід більш комплексним. Наприклад, крім 12 комплексів вправ докладно розібрав базові основи КБЖУ і відновлення.
І знову наголошу, що не дивлячись на те, що зараз ви проходите тренінг в запису, все одно я буду відповідати на ваші питання за темами тренінгу, які ви можете залишати прямо під відповідними статтями. Це мій проект, і я його не кину # 128578;
Методика підтягувань «Сибірський Турнік»
Методика призначена для поступового збільшення кількості підтягувань на турніку без стандартних побічних ефектів (плато, перетренированность, запалення зв`язок, болі в суглобах і т.д.), які проявляються при тренуваннях за сучасними методиками, поширеним в рунеті.
Почати знайомство з цією методикою найкраще з Вступна ПОСТУ.
Відео: 6 Проект процесу підготовки до тестування рівня фізичного розвитку населення
ЗСЖ-клуб «FBR»
Якщо вам цікаво:
- освоїти Систему Фізичного Розвитку в домашніх умовах, створену на основі практичного досвіду і сучасних досліджень в області фізіології людського тіла;
- придбати настільки ВИСОКУ ФІЗИЧНУ ФОРМУ, наскільки це взагалі можливо;
- оздоровити ВЛАСНЕ ТІЛО, значно зміцнивши кісткову і м`язову систему, суглоби, зв`язки і сухожилля;
- скористатися моєю ПІДТРИМКОЮ і консультаціями на постійній основі;
- отримати персональну версію тренувальний ДНЕВНИКА безкоштовне оновлення;
- стати учасником закритого СПІЛЬНОТИ однодумців
- то запрошую вас в ЗСЖ-клуб «FBR», про всіх розділу якого можна більш детально прочитати на сторінці клубу.
З повагою, !
