День 61. Силовий прорив - коментарі
Думав в пості про «силовий прорив»Все сказано, виявилося - ні # 128578;
Відео: Силова команда «Прорив» вперше виступила в Єльці з екстремальним шоу
Дивіться фото.
Щоб «прорив» став «прориву» потрібні зусилля хоча б на 3-4 тижні. Будуть додаткові рекомендації, які стосуються концентрації, візуалізації і посилення навантаження в рамках цих вправ.
Так, проте, будуть додаткові рекомендації, які стосуються концентрації, візуалізації і посилення навантаження в рамках цих вправ.
Перші два підходи підтягувань - внутрішнім (нейтральним) хватом, інші 3 - вузьким хватом знизу. А ось в віджиманні бажано залишити хват трохи ширше плечей, лікті під 45 градусів по відношенню до корпусу і лінії плечей.
Відео: Тренування Hipcentric дні 61-70 (Tracy Anderson Metamorphosis Hipcentric 61-70)
Кількість підтягувань збільшиться більше, якщо підтягуватися внутрішнім хватом і хватом знизу. Але ніхто не заважає широким підтягуватися # 128578;
Немає сенсу тренуватися в режимі «прориву», так як організм не зможе взяти найкорисніше від цього заходу. Просто перетренуєтеся і все. Всьому свій час. Вам необхідно напрацьовувати ще силову витривалість. І я не забуду прекрасних леді, які не будуть кудись прориватися # 128578; Придумаємо, як скрасити їм кола # 128578; Прорив - це більше для чоловіків - адреналін, ломота м`язів, перенапруження, щастя від виснаження # 128578;
На табуретках має сенс. Бруси трохи іншу вправу і мало, хто може виконувати його так часто, як віджимання, що не перенапружуючи плечові суглоби і ліктьові зв`язки.
Я писав і ролик про кор викладав, це можна робити. Не можна осягнути багато цілей в одному тренінгу. Навіть зараз при тренуванні сили, силова витривалість буде зліг детренірованних. Однак, хочу додати про прес - прес робиться на кухні, а не на тренуваннях. Якщо Вам не давати зараз пити і їсти днів 5-6, то Ви з подивом виявите, що у Вас є прес, та ще й з «кубиками». Вправами прес можна зробити сильніше, товщі, витривалішими, але проявить Ваші «кубики», тільки грамотне харчування. Я сподіваюся, приклад, який я навів про 5-6 днів, нікого не змусить так вчинити, це сказано для того, щоб була зрозуміла технологія позбавлення від жиру на животі або ще десь. Так вийшло, що я одного разу не їв і не пив 5 днів, коли ми вийшли до людей, один сказав мені: «Не хочеш взяти участь в конкурсі сушених культуристів - сепарація преса була феноменальна» # 128578;
Щоб не розгойдуватися при підтягуванні - рухи повинні бути усвідомленими в силовому стилі. Дотримання всіх технічних нюансів також допоможе - особа, лопатки, спина, прес, кор і ноги.
А де я писав, що необхідно набрати таку ж кількість підтягувань і віджимань? Чого Вас ці цифри так гіпнотизують? Це тільки спосіб визначення розвитку вашої сили, витривалості і т.д.
Відео: 🎥 Новини SkyWay Capital 61 випуск
Перші два місяці воркаута - це ОФП, без якого жодні «прориви» і т.п. посилення тренінгу не допоможуть. У заключній частині воркаута, хто легко виконує вимоги, щоб бути допущеними до «прориву», йде робота над збільшенням кількості повторів. Якщо у вас немає бази, то займіться ОФП, яка цю базу і створить.
Займатися спортом, циклировать навантаження, і не побиватися до «відмови» - це запорука вашого подальшого прогресу, який можливий на протязі УСЬОГО ЖИТТЯ.
