Прощай 100 денний воркаут

Відео: Присідання: як робити правильні? | Олег Грудко | 100-денний воркаут - День 4

Всім привіт! Проект «100 денний воркаут» продовжує жити, а виростає в інші проекти. Причини динамічні, як саме життя!

Причина 1. Тіснота рамок 100-денного воркаута

Ця причина найважливіша, з неї і почнемо. Мені стало тісно в рамках «100DW» ще під час проведення другого «100 денного воркаута», коли я підключив гирі. Рух «Воркаут» позиціонується, як дворової спорт і вправи зі своєю вагою, що виконуються на спортивних майданчиках, але мені подобається використовувати і гантелі, і гирі, і комбіновані програми, і турнік, і кільця, і еспандер, розвивати і гнучкість, і витривалість.

Тому обмежуватися тільки воркаутом не бачу сенсу. Потрібна нормальна робоча схема. Однак, ТРИ «100-денних воркаута», проведених мною раніше в 2011-2013 роках - це досить великий і цікавий досвід!

Причина 2. Рух «Воркаут» - це інший напрямок

Є такий рух - воркаут. Воно досить масштабне і для його розвитку часто потрібна допомога органів влади, громадських організацій та ЗМІ. У цього руху багато гідних лідерів.

Відео: 100-денний воркаут

Наприклад, яскравий представник воркаута в Україні Денис Мінін і його друзі-сподвижники докладають багато зусиль для залучення людей до спорту.

Навіть від невеликого спілкування з Денисом у мене залишилися дуже приємні враження, такі люди просувають світ вперед нехай і в вузькій ніші, але зате допомагають об`єднувати цілі країни (особливо США, Європу, Україну і Росію), проводячи міжнародні чемпіонати і змагання з воркауту.

Відео: Перший жіночий відгук про програму 100-денний воркаут

• патентують логотипчик у вигляді людини, який підтягується на турніке-
• намагаються очорнити діяльність Дениса Мініна і його сподвіжніков-
• намагаються копіювати навіть пристосування для воркаута (той же жилет для підтягувань), і продавати їх, видаючи за власні винаходи і т.д. і т.п.

Так як я не хочу, щоб моє ім`я асоціювали з такими копіпастнимі проектами, з нераціонально складеними програмами і понадерганнимі звідусіль статтями, то я просто поміняв назву свого проекту. Тим більше, що суть не в формі, а в змісті!

На моєму сайті, звичайно ж, залишаться всі попередні версії «100 денних воркаута», які я проводив раніше, читайте, займайтеся. А про нові проекти, які я буду проводити, ви завжди зможете дізнатися з розсилки, на яку можна підписатися в вікні, розташованому під кожним постом.

Причина 3. Комплексна стратегія

Я не намагаюся винайти черговий новодел, а навпаки, збираю найвдаліші і працюють прийоми і способи, вибудовуючи їх в певних послідовностях, відкидаючи те, що не працює або може принести шкоду. Щоб людина займалася по готовій програмі тренувань, враховуючи свій рівень тренованості.

Наприклад, я не використовую вправи типу присідань на нестабільній опорі, віджимань в TRX, вигадливих стрибків, з якими асоціюється у багатьох функціональний тренінг. Навпаки, я намагаюся переконати людей повернутися до базових речей, які працюють найкраще. Найголовніше в процесі гонки за новими програмами не змінювати цілі на кошти.

На перших порах я пропоную робити акцент тільки на перші 3 якості (сила, витривалість, гнучкість), але на більш високому рівні дуже бажано розвивати спритність і швидкість. Можна розвивати їх окремими вправами, але з багатьох причин це зручніше робити в рамках занять єдиноборствами, танцями і ігровими видами спорту.

Відео: 100 денний воркаут (Весна) - День 1. Схема тренувань БАЗОВОГО блоку

З повагою, !

Увага, тільки СЬОГОДНІ!