100Dw3. Останнє напуття
Зміст
Ну що ж, сьогодні останній вихідний перед «100-денним воркаутом», який розпочнеться завтра - 22 вересня 2013 року, і я хочу розставити останні важливі акценти. Гирі, еспандери і турніки мирно відпочивають останній день, так як попереду у них нелегке щоденне випробування # 128578;
1. Тренінг буде йти 100 днів
Сотий день доводиться на 30 грудня 2013 року. 31 грудня ми будемо нагороджувати переможців, які викладуть свої фото «До і після» або відеоролики, в яких вони показують, які зміни відбулися у них в візуальному плані або в плані досягнень силового характеру. Призи будуть дуже цікаві і корисні.
2. Тренінг безкоштовний!
Тренінг «100-денний воркаут» безкоштовний. Він дозволяє вам різко стартувати на шляху фізичного розвитку. Так, пройти тренінг нелегко, також, як і КМБ в армії. Але результати коштують витрачених зусиль.
Якщо вам хтось сподобається з тренерів, якщо вам цікаві його закриті платні тренінги або персональні консультації, то напишіть тренеру в личку. Координати кожного тренера я буду вказувати у відповідних статтях. Багато часто пишуть, що не знають, як вибрати тренера, кому довіритися. Мені здається, що тренінг «100-денний воркаут» може допомогти вам в цьому. У вас буде 100 днів, щоб придивитися до тренерів, поспілкуватися. Я досить обережний у своїх рекомендаціях, але якщо про когось розповідаю у себе на сайті, то вважаю, що цій людині можна довіряти.
3. Місія тренінгу «100-денний воркаут»
Місія проста, як будь-який масовий рух з позитивними цілями (все ж не алкоголь рекламуємо :)) - показати якомога більшій кількості людей шлях до побудови красивого і функціонального тіла, шлях підйому рівня своєї фізичної підготовки і надихнути учасників на зміни і в інших життєвих сферах !
Ми вкладаємося в «100-денний воркаут» душею, тілом, часом, зусиллями! Тому просимо тільки про одне! Спробуй дійти цей тренінг до кінця! Якщо відкинеш всі сумніви, то ти зміниш своє життя. Це важливо особливо для тих, у кого давно назріли такі зміни! На «100-денному воркаута» буде багато учасників. Це потужна і сильна підтримка, яка допоможе тобі досягти результатів.
Я не можу відповідати за всіх, але гарантую, що в Сибіру в будь-яку погоду, одна людина буде займатися щодня. І він не зможе пропустити підтягування або віджимання, так як буде впевнений, що в різних частинах світу люди, долаючи лінощі, погоду, побут і безліч інших, більш вагомих причин, чому у нього, будуть братися за перекладину турніка або гілку дерева !!!
4. Призи
магазин YOGIN ® - 4yoga.ru - в асортименті якого речі для йоги, пілатесу, товари для здорового способу життя, одяг для практики, килимків, навчальної літератури та відео, аксесуарів, натуральної косметики і пахощів - надає наступні призи:
1. Купон на 3000 руб на покупку будь-яких товарів в їх магазинах
2. Grid Roller - рифлений масажний ролер для глибокої розминки м`язів
3. Foam Roller - пружний масажний ролер для опрацювання м`язів і фасцій
5. Про турніках
Варіантів багато, але найпоширеніші я вказав в цій схемі:
- вкручування турніка болтами або шурупами в стіну
- турнік на шведській стінці
- турнік в дверному отворі
- турнік Iron Gym, який знімається
- окремі турніку-бруси, як у мене
- підтягування на двері, гілці дерева, воротах і т.д.
- турніки на вулиці
6. Про суміщення «100-денного воркаута» з іншими видами спорту
1. Якщо ви займаєтеся ще якимось видом спорту, в якому немає чітко вираженого силового блоку, або силове навантаження розмазана по тренуванню, то виконання вправ "100-денного воркаута! Буде відмінним доповненням. Це не означає, що треба поєднувати тренування в одну , кожен вид спорту індивідуальний - десь можна, десь немає. у будь-якому випадку зміцнення зв`язкового апарату, підвищення рівня сили на першому етапі і силової витривалості в подальшому, поліпшення координації рухів - допоможе вам в освоєнні технічних елементів у вашому осно ном виді спорту.
2. Якщо ви тренуєтеся в тренажерному залі за сучасними методиками силового тренінгу, то можливий варіант виконання «100-денного воркаута» в рамках циклу на силову витривалість. Інша поєднання навряд чи доцільно. З іншого боку цикл на силову витривалість необхідно включати в свій річний цикл тренувань, навіть якщо ви силовик зі стажем. Це позитивно впливає, як на загальну результативність тренінгу в рамках року, так і на здоров`я і стан тренується. Але якщо ви займаєтеся силовими тренуваннями більше року, тоді розумієте всю важливість і необхідність циклирования тренінгу. Грамотне циклирование - це запорука вашого постійного прогресу в тренуваннях. Іншого поки не придумано! Чим простіше схеми, тим краще вони працюють! Немає сенсу ускладнювати базові речі теоретичними роздумами, які тільки заплутують. У будь-якому випадку перед початком «100-денного воркаута» кожен повинен буде поставити собі конкретні цілі. А потім йти до цих цілей по конкретних планів! Мета без плану - просто красива метафора. План без мети - марна трата часу і сил!
7. До - Після
Перед початком тренінгу пройдіть фітнес-тестування. Зробіть фото до початку тренінгу, а ще краще і відео. 31 грудня знову зробіть, для порівняння результатів. Крім того, що ви самі побачите зміни, після публікації ваших звітів в кінці тренінгу, у вас є можливість отримати призи та бонуси, які дозволять вам піднятися на ще більш високий рівень. Ми будемо нагороджувати вас, так як і ваші зусилля повинні винагороджуватися за таку роботу над собою, і ви будете дуже сильно мотивувати інших учасників тренінгу.
