Ефективність степпера, користь і протипоказання
Відео: ФК Кисень! Степпер - ефективна користь для вашої фігури і здоров`я
Зміст
Степпер відноситься до розряду кардиотренажеров, тому тренування на ньому сприяють не тільки досягненню красивих форм тіла, а й зберігають здоров`я і молодість.
Ефективність степпера складно переоцінити, адже завдяки заняттям на цьому тренажері зміцнюється серцевий м`яз, підвищується тонус м`язів і поліпшується робота дихальної і серцево-судинної систем.
Також не можна не відзначити особливу ефективність цього снаряда в досягненні підтягнутих сідничних м`язів і струнких ніг. Вже через 1-2 місяців тренувань на степпере м`язи ніг і сідниць помітно підтягуються і стають більш пружними.
Заняття на степпере ефективні в боротьбі з целюлітом. Через 30-40 хвилин занять на тренажері кров починає швидко рухатися і розігріває тіло. В такому розігрітому стані організм значно краще засвоює будь-які креми, що значно збільшує ефективність використання антицелюлітний і поживних кремів.
Завдяки регулярним тренуванням на степперах нервова система приходить в норму, таким чином організм стає більш стресостійким.
Відео: Чому степпер
Також відзначимо ефективність степпера для схуднення. Аеробні навантаження нормалізують роботу різних систем в організмі, в тому числі обмін речовин, а це буде сприяти зниженню ваги.
Степпер - протипоказання занять на ньому
Перш ніж приступати до тренувань на будь-якому з видів степпера, необхідно поцікавитися, чи є у цього тренажера якісь протипоказання. Хоча тренажер степпер має таку конструкцію, щоб навантаження на колінні суглоби була мінімальною, все ж, маючи захворювання суглобів, поставтеся до занять на ньому з обережністю.
Так як тренування на степпере дають навантаження на хребет, тим у кого є серйозні проблеми в цій галузі, заняття протипоказані. Також обов`язково необхідно проконсультуватися з лікарем, якщо ви страждаєте яким-небудь захворюванням серця або серцево-судинної системи. В цьому випадку тренування на ньому можуть бути обмежені.
Головним протипоказанням для занять на цьому тренажері є хронічні захворювання легенів і гострі стадії пневмонії. Також можна перерахувати в якості протипоказань такі захворювання, як тромбофлебіт, діабет, гіпертонія, радикуліт і ортопедичні захворювання. Ще раз нагадаємо, що перед тренуваннями важливо порадитися з лікарем, і навіть якщо лікар дозволив займатися, будьте обережними.
Степпери - користь тренувань
Тренування на степпере, в першу чергу, корисні для зміцнення м`язів сідниць і ніг, але можуть бути задіяні м`язи спини і преса. Як ми розглянули вище, він дуже ефективний для схуднення і втрати зайвої ваги. Крім цього, цей кардиотренажер зміцнює серцево-судинну і дихальну системи організму.
Чим корисний степпер
- Регулярні заняття на степпере тренують м`язи сідниць, стегон і литок;
- Сприяє схудненню, так як ефективно спалює зайві калорії;
- Тренування на степпере підвищують витривалість і стійкість до стресів;
- Фігура стане підтягнутою і стрункою.
- Крім того, на більш високому рівні, тренування на балансувальному степпері розвивають координацію рухів і рівновагу.
- Також заняття на степпере корисні спортсменам, що займаються такими видами спорту, як легка атлетика, лижний спорт, футбол, альпінізм та інші для тренування опорно-рухового апарату.
Відео: Тренажер-степпер "ТВІСТ" Twist Stepper
Варто пам`ятати, що заняття на степпере не будуть так корисні, якщо тренуватися неправильно і не робити розминку перед тренуванням. Слід познайомитися з правилами занять на степпере.
Підвівши підсумки, можна з упевненістю сказати, що ефективність степпера безперечна. Заняття на них значно покращують фізичну форму, розвивають силу і витривалість. І якщо у вас немає ніяких протипоказань, тренуйтеся на степпере і відчуєте користь цього тренажера на собі.
