UkrProSport.ru

Степпер - які м`язи працюють під час тренування

Степпер - які м`язи працюють під час тренуванняСтеппер - які м`язи працюють під час занять на цьому спортивному тренажері? Тренажер степпер повністю відповідає своїй назві, так як в перекладі з англійської «степ» означає «крок». І дійсно, вправи на ньому дуже схожі з ходьбою сходами.

Тому, цілком логічно зробити висновок, що основне навантаження при заняттях на тренажері степпер доводиться на м`язи ніг. Чим корисний степпер - які м`язи працюють під час тренувань на ньому, крім м`язів ніг?

Notice

Щоб відстежувати результати тренувань на степпере протягом дня дуже важливо використовувати електронний 3D крокомір з ЖК-дисплеєм. Крокомір можна розташувати на стегні або в кишені за допомогою кліпси або ременя. Якщо ви хочете вибрати зручний і недорогий 3D лічильник ходьби з різними режимами роботи, пам`яттю на вимірювання до 7 днів, годинами і захистом від вологи, перейдіть за посиланням.

Відео: Які м`язи працюють на еліптичному тренажері?

Тренажер степпер - які м`язи тренуєстеппер - які м`язи працюють

Головне навантаження припадає на литкові м`язи. Сідниці і стегна теж активно працюють при тренуванні.

Хоча на прес навантаження менше, але вона досить відчутна, особливо якщо вправи виконувати правильно.

існує кілька видів тренажера степпер. Варто дізнатися, перш ніж вибрати для тренувань степпер тренажер, які м`язи працюють при заняттях на кожному виді цього снаряда.

тренування на міні-степпере дозволяють активно включити в роботу литкові м`язи і стегна. Також велике навантаження припадає на малі сідничні м`язи, що сприяє гарним контурах не тільки в жіночій, але і в чоловічій фігурі. Під час занять на тренажері міні-степпер руки вільні, тому можна супроводжувати ходьбу розмахування і ривками, щоб дати навантаження і на руки.

Під час тренувань на степпері з важелями для рук напружується більше груп м`язів. Які м`язи гойдаються на степпере з поручнями? Навантаження розподіляється і на ноги, і на руки, а також працюють прес, грудні м`язи і м`язи спини. Такі заняття сприяють накачуванні біцепса і трицепса, зміцнюють прес, спину і стегна.поворотний степпер




поворотний степпер - які м`язи працюють на цьому тренажері? Такі тренування значно підсилюють навантаження на середню і малу сідничний м`яз, на зовнішні і внутрішні сторони стегон, і особливо на м`язи преса, спини і грудей. Це відбувається завдяки тому, що при заняттях на цьому виді тренажера степпер корпус тіла одночасно повертається то в одну, то в іншу сторону.

При збільшенні швидкості руху, підвищується навантаження, і відповідно, ефективність тренування. Це особливо актуально для жінок, охочих позбавитися від зайвих складок на стегнах, сідницях, животі і зробити талію стрункішою.

Відео: Лена Миро: Степпер - два в одному. Худнемо, роблячи попу красивою!

тренування на балансувальних степперах відрізняються більшою інтенсивністю. Це досягається за рахунок особливої конструкції тренажера степпер, займаючись на якому потрібно не просто крокувати, а балансувати.

Такі тренування сприяють зміцненню литкових м`язів, а також сідниць і стегон. Велике навантаження також доводиться на м`язи черевного преса, що допомагає придбати сильний прес і красиву талію.




Notice

Відео: Степпери HouseFit купити в Самарі

На додаток до низькокалорійної дієти і фізичних вправ рекомендується приймати збалансовані рослинні добавки, що спалюють жир. Бажано приймати їх за 30 хвилин до тренування.

Великий вибір вдосконалених, високоефективних жироспалювачів можна знайти на iHerb. Як зареєструватися на сайті iHerb.com і вигідно робити замовлення зі знижкою читайте на сторінці нашого сайту «Продукція iHerb».

Міні-степперЧим ще корисний степпер, для чого потрібен цей спортивний тренажер

Також степпер є кардіотренажери. Отже, під час тренувань на ньому працює ще одна дуже важлива м`яз - серцевий м`яз.

Серцево-судинна система зміцнюється, підвищується загальна витривалість організму і, відповідно, знижується частота захворювань. Хоча степпер - це кардиотренажер найпростішої конструкції, але він не поступається іншим кардиотренажерам (бігова доріжка, велотренажер, еліпсоїд).

Заняття на степпере для схуднення

Особливою популярністю користується степпер головним чином у жінок, адже тренування на ньому сприяють зменшенню жиру і складок на самих проблемних зонах - талії, стегнах і сідницях. Якщо ви хочете знизити прояви целюліту на сідницях і стегнах, то вам якраз допоможе тренажер степпер, для більшої ефективності схуднення використовуйте антицелюлітні засоби. Перед тренуванням потрібно дізнатися, як правильно займатися на степпере.

Чому саме степпер допомагає схуднути? Принцип дії цього тренажера дозволяє прокачувати сідниці, ікри і стегна, при цьому можна змінювати інтенсивність навантаження. Під час занять поліпшується кровообіг і в комплексі з антицелюлітні препаратами це найбільш ефективно сприяє схудненню.Спортивні тонкі легінси

Крім того, для тренувань ідеально підійдуть спеціальні бігові легінси. Вони виготовлені з швидковисихаючого суперміцного дихаючого матеріалу.

Завдяки тому, що вони дуже вузькі, вони забезпечують підтримку великих груп м`язів ніг, правильно розподіляючи навантаження на ножні м`язи.

Ось відгук про еластичних легінси: «Тканина дуже м`яка, шви рівні, акуратні, що не хочеться їх знімати взагалі. Дуже еластичні, ідеально підходять для тренування! ».

Notice

Великий вибір спортивних компресійних колготок і легінси за найнижчими цінами задовольнять найвибагливішого покупця.

У проблемних зонах кровообіг поліпшується, з`являється почуття легкого поколювання, відбувається відтік зайвої рідини. Завдяки цьому целюлітні освіти йдуть, горбистість шкіри розбивається і вона стає більш гладкою.

Отже, ми розглянули користь тренажера степпер - які м`язи працюють інтенсивніше за все. Хоча основне навантаження отримують литкові м`язи, стегна і сідниці, але виконуючи правильно вправи можна задіяти також м`язи преса, грудей і спини. Тренуйтеся на здоров`я!

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Степпер - які м`язи працюють під час тренування