7 Продуктів харчування, які зроблять вас розумнішими
Відео: 10 безкоштовних способів стати розумнішим майже як Ейнштейн - Задій свій мозок на 100%
Зміст
Відео: Чи можуть відеоігри зробити вас розумнішим?
Якщо ви замислюєтеся, як поліпшити свою пам`ять і змусити мозок працювати з подвоєною силою, то ця стаття для вас. Виявляється, не тільки вітаміни і добавки допомагають зробити вас розумнішим. Не тільки спеціальні вправи для розвитку мозкової діяльності можуть бути ефективні. Є й більш простий шлях - підкоригувати свій раціону харчування. Дійсно, є такі продукти, включивши які в своє меню, ви відразу відчуєте різницю і станете «міркувати краще». Хочете дізнатися про них детальніше? Читайте новий матеріал на нашому сайті.
Мозок по вазі складає всього 2 - 3% від маси тіла, зате споживає близько 20% всієї енергії, що отримується з їжею.
Сьогодні пропонуємо вашій увазі список продуктів, які доступні в будь-якому мало-мальськи нормальному магазині і допомагають йому працювати. Але ефект їх від цього не зменшується!
1. Журавлина
Ці вічнозелені сланкі чагарники, що ростуть в наших краях дають надзвичайно корисні плоди.
Журавлина - це багатюще джерело антиоксидантів, які протистоять так званим вільним радикалам (СВ).
Це молекули різних речовин, в яких не вистачає одного електрона, тому вони всюди прагнуть "відібрати" електрон у інших молекул. У нашому організмі це призводить до загибелі клітин і до розвитку хвороб. Так, СВ вважаються винуватцями атеросклерозу. Антиоксиданти в журавлині пов`язують СВ і не дають їм впливати на судини, що забезпечують кров`ю головний мозок.
2. Чорниця
Ще одна ягода в нашому списку. Чорниця знижує ризик погіршення роботи мозку у зв`язку зі старінням. У меншій мірі даними властивістю володіють ожина і малина, зате всі три згадані ягоди допомагають відмінно міркувати і добре засвоювати отримані знання в будь-якому віці.
Чорниця дуже корисна для очей, також вона виводить токсичні речовини з організму, покращує працездатність мозку, підвищує пам`ять і концентрацію. Найкраще її вживати в свіжому або замороженому вигляді.
3. Кава і чай
А ви в курсі, що кава покращує концентрацію і підвищує здатність до кращого запам`ятовування необхідної інформації? Точно також впливає на організму і чай. Більш того, ці напої здатні підвищити увагу і розбудити ваш організм.
4. Вівсянка
Відео: 5 НАЙСТРАШНІШІ Знахідок в Продуктах McDonalds!
Також ідеальним супутником вашого ранку може стати вівсяна каша. І ось чому. Вона не тільки низькокалорійна, але ще і дуже смачна. Також вона містить в собі білки, антиоксиданти, вітаміни. Корисна вона всім: допомагає серцю справлятися зі своєю роботою, а ось мозку доставляє всю необхідну енергію.
5. Авокадо
Це досить корисний фрукт, який містить в собі величезну кількість білків і жирів. Чим він корисний? Перш за все, слід зазначити той факт, що авокадо стимулює активність мозку, покращує кровопостачання організму. Вживати подібний фрукт можна практично в будь-якому вигляді.
6. Риба
Риба також дуже корисна для мозку.
У ній у великих кількостях містяться поліненасичені жирні кислоти, які беруть участь в процесах обміну речовин в мозку, підвищують вміст «хорошого» холестерину і зменшують кількість "поганого".
У морській рибі також міститься фосфор, який покращує дихання тканин. Що благотворно впливає на всі без винятку функції мозку - від управління руками-ногами до рішення інтегральних рівнянь.
7. Горіхи
Практично всі горіхи багаті харчовими волокнами, які сприяють енергійної мозкової активності. Також вони є джерелами вітамінів Е, кальцію, магнію та інших мікроелементів.
