5 Продуктів, корисних для серця
Зміст
Серце - найважливіший орган в організмі людини. І щоб на довгі роки зберегти його міцним і здоровим, потрібно уважно стежити за своїм раціоном. Адже саме з їжею наш організм отримує так потрібні йому для нормального функціонування речовини. Про корисні продукти, які підтримують серцевий м`яз, читайте в новому матеріалі.
Відео: Корисні для серця продукти
Отже, які ж корисні речовини необхідні серцю людини?
Калій, кальцій і магній. Ось перші помічники здорового «мотора». Вкрай важливі для нього цинк і селен, а ще вітаміни групи В, також А, Е і С.
Додайте сюди кофермент Q10 і Омега-3 ненасичені жирні кислоти. Прямо скажемо, не маленький список.
Відео: САМІ КОРИСНІ ПРОДУКТИ ДЛЯ СЕРЦЯ І СУДИН
Відразу виникає питання: як їх все дати організму? Тут все просто: слід вживати багаті цими поживними елементами продукти, включаючи їх в своє щоденне меню.
А ось це небезпечно!
Також будьте обережні: сучасна харчова і хімічна промисловість виробляють безліч шкідливих добавок, які часто присутні в продуктах харчування, що лежать на полицях магазинів. А адже вони завдають шкоди нашому серцю. Так що
Намагайтеся уникати продуктів, що містять консерванти і ГМО, фруктів і овочів, вирощених із застосуванням великої кількості хімічних добрив. Шкідливі для серця також рафіновані продукти, жирне, смажене і копчене.
сіль і цукор теж використовуйте в їжу помірно.
А ось цих продуктів можна і потрібно вживати і побільше:
Корисні продукти
печінка
Лікарі рекомендують як яловичу, так і курячу печінку. Яловичина і курятина містять коензим Q10. Він необхідний для функціонування всіх м`язів і тканин організму, в тому числі і серця. З віком вироблення коензиму Q10 в нашому організмі сповільнюється, і його потрібно отримувати з їжі.
сухофрукти
всім відома курага - незамінний сухофрукт для серця.
У продукті міститься велика кількість калію, який необхідний для ритмічної роботи серця. Міститься він і в родзинках.
Відео: Корисні продукти для судин і серця
Чорнослив ж має тонізуючі властивості, підвищує працездатність, зміцнює організм.
яблуко
Яблука багаті флавоноїдами - речовинами, необхідними для профілактики ішемічної хвороби серця та інших серцево-судинних захворювань. Крім того дані фрукти знижують рівень «поганого» холестерину у крові. А фітоелементи кверцетин, володіє антиоксидантними і протизапальними властивостями.
горіхи
Відео: Корисні продукти для серця
З них важливі для серця: волоські, кедрові і мигдаль. Горіхи - один з основних джерел Омега-3 жирних кислот. Крім того, в них дуже багато калію і магнію, вітамінів В, С, РР.
Сьомга, лосось
Як відомо, ці сорти риби - один з кращих натуральних джерел омега-3 жирних кислот. Поповніть своє меню декількома рибними стравами в тиждень і проблеми з тиском вам не загрожують.
Регулярне споживання лососини також сприяє нормальному згортанню крові, знижує ризик виникнення інфаркту. Антиоксидант астаксантин зміцнить пам`ять і поліпшить стан шкіри.
Сьомгу і лосось, втім, можна замінити тунцем, сардинами і оселедцем. Корисних кислот в них не менше - це справжнє джерело кислот омега-3 і омега-6.
