День 84. Їжа на новорічних святах
Відео: Олівьеди - Уральські Пельмені (2017)
Зміст
Всім привіт! Сподіваюся що серед всіх своїх дедлайнів у вас знаходиться час на воркаут-комплекс № 12 # 128578;
Озвучу невеликі плани - 17 січень в понеділок будемо робити останній 13-й комплекс, та ще b коло додамо, дами - 8-й, мужики - 10-й !!! Мужики, спокійно, тримаємо себе в руках! Або вже не можете, не вистачає сил стиснути руки? # 128578;
«Роздувати» себе перед тренуванням, що не приступайте до занять з «кислої» міною! Пам`ятаю, коли ходив на карате, в якісь вечора не дуже хотілося йти на тренування, але я вже з досвіду знав, що потрібно тільки дійти до залу, а там мені вже не «зістрибнути з цього паровоза» # 128578;
Невеликий відступ. Розповім заради кінцівки # 128578;
Сьогодні їду по місту, дорога обмерзла, то тут, то там зустрічаються ДТП. Кілька разів загальмувавши, зрозумів, що машину все одно несе вперед. Їду акуратно. На одному відрізку шляху дорога йшла з гірки і швидкість збільшилася. Раптом бачу збоку виїжджає «Тойота-Камрі», вся нова, чорна, аж блищить. Водієві по барабану, що зверху з гори їдуть машини. Починаю пригальмовувати, але бачу, що невблаганно наближаємося, а цей ...
...водій виїхав на середину дороги і так як з зустрічного потоку ніхто не хоче його пропустити (Сибір! Тут все круті і важливі!), то тупо стоїть, перегородивши дорогу. Починаю сигналити. «Камрі» починає смикатися, помітивши, що мене несе на неї, а машини за мною починають пригальмовувати. Водій намагається притиснутися до зустрічного потоку, але там пробка, його вже просто фізично ніхто не може пропустити.
Такі ситуації у нас не рідкість на дорозі і часто виникає одна думка: «Головне, щоб паровозика не було». Це коли в тебе додатково ще ззаду врізаються. Ганебне ДТП, особливо, якщо ти між двома машинами.
Вообщем, «Камрі» притискається до зустрічній, наскільки це можливо, я відпускаю гальмо (на ожеледі не можна тиснути гальмо до упору, інакше розгорне і взагалі перекинешся), мене перестає заносити по дорозі і в підсумку все-таки виходить роз`їхатися буквально в декількох сантиметрах.
Відео: Звичайна Їжа проти мармеладу! Вибір за Вами Шкідливі дітки!
Зупиняюся, виходжу, йду до «Камрі», щоб сказати водієві пару філософських думок. У нас в Сибіру це теж прийнято - ввічливо вказати недосвідченому водію на помилки водіння, отримати від нього щирі вибачення і подяки за наданий урок і вклонившись, роз`їхатися по своїх справах # 128578;
Підходжу до «Камрі», за кермом сидить дівчина і ридає ридма. Вообщем, пробка тепер і на нашій стороні, так як ми перегородили всю смугу. Пояснюю, мовляв, від`їхати на узбіччя треба, дорогу звільнити. Вона показує на кермо і просить допомогти. Гаразд, від`їхали на її машині. Хвилин 10-15 сидимо в машині, розмовляємо, навіть намагаюся її розвеселити, поступово заспокоюється. І раптом...
- Я тебе впізнала, це ж ти ?! - і посміхається.
«Ось, - думаю. - Прийшла популярність » # 128578;
- Це я, - кажу.
- Мені подобається, як ти жартуєш вранці!
Завіса ...
Прийняла вона мене за ведучого, який у нас вранці розважальну програму веде на місцевому ТБ # 128578; А я-то вже подумав, що будемо про турнік розмовляти # 128578;
Ну ладно, з лірикою закінчуємо і переходимо до однієї цікавої теми. Багато вже починають святкувати Новий Рік в вигляді корпоративних свят, тусовок і вечірок, тому Марія Ларіна підготувала для вас невелику статтю на цю тему. Слово Марії!
Страви до новорічного столу - немає обжерливості!
Новий рік - традиційно складний період в плані збереження напрацьованих в залі результатів. В принципі, багатьом властиві сезонні коливання ваги - за зиму ми набираємо кілька кілограмів, від яких до літа позбавляємося. Новорічні свята, годі й казати, - отягчающий фактор в цьому сезонному коливанні ваги.
Питання «Як харчуватися за новорічним столом» витає в повітрі весь останній тиждень - внесу і я свою лепту. За моїми спостереженнями, народ розділився на 3 групи.
1-я група - це найстійкіші. Вони не мають наміру давати собі послаблень (пара келихів шампанського не береться до уваги) і не бачать складнощі в тому, щоб обмежиться овочами / фруктами / рибою. Радити тут нічого, можна тільки порадіти за твердість духу.
2-я група - це передбачають розумний зигзаг у своїй дієті. Для них і буде корисна інформація нижче.
Ну і 3-тя група - це «свято тільки раз на рік» і «відірвемося по повній». Вони частіше мовчазні, але, здається, таких більшість # 128578; Тут теж радити нічого - розважайтеся.
У нашій свідомості традиційний новорічний стіл цілком проходить під грифом «ШКІДЛИВО». Як показав вдумливий аналіз з калькулятором в руках, навіть найодіозніші страви можуть повернутися своєї «світлою стороною». Або, як то кажуть, не всі йогурти однаково корисні. Отже, почну розбір польотів, вірніше самих «народних» новорічних страв. Падаючим в обморок при вигляді майонезу далі не читати # 128578;
салати
Почнемо салатів. В лідери потрапили олів`є, мімоза і оселедець під шубою. Ось що вийшло в картинках:
- Олів`є. 300 калорій
- Оселедець під шубою. 500 калорій
- Мімоза. 660 калорій
Найлегший - олів`є, причому з великим відривом. В общем-то не дивно - овочі / м`ясо / яйця - нормальні продукти (за м`ясо я порахувала курячу грудку, а не ковбасу, як часто буває) Самий спірний інгредієнт - майонез, але щодо інших салатів, його треба не так багато.
Наступні блюдо - «оселедець під шубою», вона в 1.5 рази калорийнее і цифра в 500 калорій на порцію не виглядає оптимістичною.
Самий «важкий» салат - «мімоза». Це взагалі якась калорійно-холестеринових бомба - 660 калорій, з яких 57 м жиру. Загалом, я попередила - далі вирішуйте самі.
Висновок такий - салати «шарами» набагато більш калорійні просто перемішаних.
закуски
Тепер до закусок. Бутерброди і інші дрібниці - це теж їжа, не менше серйозна ніж салати з майонезом. А то у багатьох процвітає самообман - «я наїдатися не буду, тільки по бутербродики пройдуся». дивимося:
- Бутерброд з ікрою. 200 калорій
- Бутерброд з колбасой.150 калорій
- Жульен.380 калорій
Нескладно порахувати - 3 бутерброда з ікрою і 1 жульен - і половина денної норми калорій вже отримана - а ситості як не було, так і немає. Так що цю частину новорічного столу теж треба враховувати, якщо вирішили не доводити справу до обжерливості.
Меню
І на закінчення бонус. 3 варіанти столу на 1000, 1500 і 2000 калорій - тут вже вирішуйте самі, що ви можете собі дозволити. Зауважте - гаряче не включала. У цій категорії немає таких однозначних фаворитів, як в закусках, тому залишаю цю частину на ваш розсуд. Зазначені салати - по 1 порції.
1000 калорій - Олів`є + Шампанське (300 м) + Бутерброд з ікрою + Салат з овочів + 2 цукерки
1500 калорій - Оселедець під шубою + Горілка (120 м) + Бутерброд з ікрою + Жульєн + Квашена капуста + Солоні огірки
2000 калорій - Мімоза + Бутерброд з ковбасою + Бутерброд з ікрою Шампанське (300 м) + Салат з овочів Бутерброд з ікрою + Салат з овочами + Склянка соку + Торт з кремом
Марія Ларіна, керівник Магазину тренувань ДомСпорт.RU.
================================================== ==============
Мария, спасибо, за розбір!
Всім до завтра!
З повагою, !
