День 28. Нічого не розумію. Частина 1
Всім привіт! Ну що ж, сильне пожвавлення викликала вчорашня стаття про білки в нашому раціоні. Хоча в статті ми торкнулися дві актуальні теми - це наше харчування і відношення до тренувань. Сьогодні трохи поотвечать на що надійшли листи на мою адресу і на коментарі.
Я точно знаю, як треба чинити в такій ситуації. Треба продовжувати робити. У мене теж не все відразу стало виходити. Але я просто продовжував робити. Колись робив «тупо», відключаючи голову, довірившись кому-то, колись йшов сам. Але я знав, що я ЗАВЖДИ буду щось робити. Питання в тому - що.
Ми піднімали недавно питання про помилки, скоєних мною. Хоча зараз, обертаючись назад, я дивлюся на свої дії і сприймаю їх просто, як досвід. У той момент, коли я це робив, я вважав, що так правильно. Але якби я не пройшов через деякі методики, то зараз мені складніше було б розуміти процеси, які відбуваються в організмі під час тих чи інших практик. Я пробував чистки організму, голодування (в тому числі і сухе), сироїдіння (пару тижнів :)), вегетаріанство (пару років), займався йогою, штангою, єдиноборствами (карате, ушу, самбо, російський стиль), «Моржувати» в ополонці , обливався на морозі (в мінус 35) і т.д.
А вже в тренуваннях чого я тільки не робив # 128578; В останніх класах школи, коли я з друзями був захоплений карате, то запоєм читав будь-яку літературу, яку знаходив на книжкових «развалах». Пам`ятайте, в 90-і роки мужики продавали різні книги на теми єдиноборств, культуризму, даосизму, йоги, сексу і т.п.? І звідки вони тільки брали книги на такі різні тематики? # 128578; Я дізнавався багато вправ і по наївності думав, що чим більше я включу їх в свої тренування, тим серйозніше буде результат. Пам`ятаю я тоді склав комплекс ранкової зарядки з 72 вправ. Сидів і мучився, куди розіпхати залишилися 10 видів віджимань (на кулаках, пальцях, ребрах долонь, вільний, в стрибках, широким, вузьким і т.д.)
Пам`ятаю розтягувався на шпагат в 6 ранку, брат прокидається і каже:
- Навіщо ти так мучишся?
- А з чого ти взяв, що я мучуся?
- За твоїми гримас на обличчі видно!
Так, на обличчі все було видно, але тільки ... мені це подобалося. Я розтягувався на поперечний шпагат, чув, як тріщать зв`язки, насолоджувався болем. Ну а як ще? Он Ван Дамм у фільмі «Кікбоксер» терпів і нам велів. Пам`ятайте, як його вчитель розтягував на шпагат між дерев? Ми теж так розтягувалися, що потім ходили в розчепірився. Вже набагато пізніше я аналізував, чому я не разу не порвав жодної зв`язки, після такого варварського поводження з ними. Я з дитинства був вгодованим, ноги у мене завжди були великі. У 9 класі я прийшов на «качалку» і на першому тренуванні присів зі штангою в 110 кг. Один раз, але присів. Зв`язки тріщали, коли я вставав, але я все одно встав. Ну природа взагалі подбала трохи про мене, дала мені запобіжний механізм, не такий вже слабкий таз і ноги, щоб я здуру нічого собі не зламав і не порвав. А ще - в мені дуже багато ліні. Я не любив тривалих зусиль, а вважав за краще краще напружити пару раз в тиждень, ніж щодня «гарувати».
Як би там не було, зараз я вважаю за краще зовсім інші методи # 128578; Всю свою юність ми були схиблені на спорті, але не так, як зараз багато. Ми раніше займалися, особливо не думаючи про фігури, в першу чергу нас цікавили вміння тіла і його можливості. М`язи, фігури самі собою формувалися. Іноді, звичайно, ми вносили коригування.
Але коли людина зациклений тільки на тілі ... мені здається це якось вузько, чи що. Наче ти свідомо звужує межі своїх можливостей до вузької дороги. Але навіщо це робити, коли є можливість розгулятися по всьому полю?
- У тебе є «кубики» на пресі, а у мене немає. Але зате ти можеш пошкодити руку, вдаривши мене в живіт.
- У тебе тонка талія, а я важче тебе на 20 кг, але в боротьбі ти мене здолаєш насилу, та й то якщо вийде.
- Ти напружуєш чітко змальований квадріцепс і найширші, а мої стегна і спина дозволяють мені нести два мішки картоплі.
Кожному своє. Який сенс відслідковувати рух 1 кг своєї ваги? Я за день можу втратити 2-3 кг і стільки ж набрати. Я, як і ти, перебуваю в більшій мірі з води! # 128578; Ну ганяється вода туди-сюди. А ось відстежити свій прогрес чи регрес протягом місяця, це вже більш об`єктивна характеристика. Неважливо скільки ти з`їв за день, важливо враховувати тижневий калораж. Тільки краще ось ці мої слова виривати з контексту, а то можна 5 днів відриватися, а потім 2 дня голодувати # 128578;
Якщо дівчина питає, як отримати гарну фігуру, але м`язи їй не важливі і харчується вона на 1000 кілокалорій в день, то відповідь одна - ніяк! Красивої фігури в тому розумінні, яке зараз вкладають в це, так не отримати. Стати «skinny fat», худосочною і кістлявою можна. З тьмяним поглядом, ламаються волоссям і нігтями, але зате худий. Сумнівне задоволення ...
Може бути це занадто жорстокі слова по відношенню до таких дівчат? Не думаю. Я ні в одному слові перестав перебільшив. За останні 2 роки, коли я став більш активно «варитися» в тій частині інтернету, яка присвячена ЗСЖ, фітнесу, перфоманс-тренінгу, я бачив деяких людей, які раз у півроку задавали одні і ті ж питання, як ніби-то спеціально пропускаючи мимо вух і очей те, що їм радили. Наприклад, в тому ж співтоваристві ру-хелфлайф. І всі ці 2 роки я бачу цих же людей і помічаю, що в їх житті нічого не змінилося. Вони також залишають коментарі до постів тих, хто тренується, викладає свої результати, намагаються сперечатися про якихось моментах, але самі, так і не дісталися ні до силового тренінгу, ні до збалансованого харчування. Зате активно відстоюють свої позиції в прийомі креатину і протеїну, намагаються домогтися від щасливчиків з хорошою фігурою, щоб ті виклали свої програми ...
Хоча за цей час вони вже ДВІЧІ могли зробити собі тіло своєї мрії!
Якщо у вас багато «каші» в голові, якщо ви читаєте і все більше заплутується в теорії фітнесу та харчування, якщо навіть публікація тренінгу типу «100-денного воркаута» викликає у вас більше питань, то самий прямий і швидкий шлях я вже радив. Запишіться на тренінг до гідного тренеру з супроводом.
Чи не поставив з кількох причин. По-перше, вони «глючат» часто. По-друге, відчуття, які я при цьому відчуваю комфортними назвати складно. Мені трохи це нагадує: «Месьє, таки не манж па сис жур!» # 128578; По-третє, якщо є бажання віддячити, можна придбати мій курс або аудіокасти. Тут навіть обопільна користь є, ти отримаєш корисності в легкотравному вигляді, а твої кошти я пущу в розробку нових програм, курсів, розвиток сайту і на благодійність.
З повагою, !
