Техніка трьох кошиків
Приблизно три роки тому мені на очі потрапила замітка, в якій розповідалося про один цікавий спосіб привести в порядок свої думки. Я не пам`ятаю джерела цієї статті. Але мені довелося кілька разів застосувати цю методику. І мені це сподобалося.
Виникає, знаєте, така безтурботність і спокій. А в голові наводиться порядок. Стає зрозумілим, що робити в першу чергу, а що може почекати. Це особливо корисно, коли живеш інтенсивної діловим життям, коли багато треба встигнути зробити за день.
Медитативна техніка трьох кошиків
Коли в голові каша, і накопичилося багато проблем, знайдіть 5-10 хвилин і відчуйте, і нехай Вас ніхто не турбує. Розслабтеся, зробіть кілька глибоких вдихів-видихів. Закрийте очі. Уявіть собі три кошики.
Почніть розкладати свої думки в ці кошики. В першу розміщуйте думки, що відносяться до минулого. До другої - що стосуються цього. У третю - відносяться до майбутнього.
Чи не обмірковуйте ці думки, а просто ось так сортуйте їх. Проробіть це протягом зазначених 5-10 хвилин.
Така ось простенька медитація. Але дуже ефективно наводить порядок в голові .. Мабуть правий той, хто шукає істину в простому.
рекомендую
Якщо не вистачає сил і енергії
Здоров`я, фітнес і квантовий кіт Шредінгера
