Медитативний подих

Відео: Медитація для початківців "Дихання і розслаблення" | Meditation for Beginners

Я не знавець східних технік і пріёмов.Но одного разу відчувши користь медитативного дихання, я вже не хочу без цього обходитися. Це один з тих геніально простих і доступних кожному способів підняти свою енергію і поліпшити самопочуття.

Давно відмічено, концентрування уваги на своїх природних процесах робить нас ближчими до природи, ближче до свого єства, підсилює нас.

Дихання - найприродніший процес для людини

Отже, суть методу медитативного дихання. Коли я відчуваю, що в голові у мене знаходиться не мозок, а котел під високим тиском, я розумію, що пора зробити паузу. Раніше я просто намагався вийти на вулицю, відволіктися на щось, поговорити з ким-небудь на абстрактну тему або прилягти на 10 хвилин. Тепер я використовую і цю техніку.

Я встаю, закриваю очі. Уявляю себе, хто стоїть на вершині пагорба. А внизу така краса! Річка блищить вдалині, за нею сосновий бір, ближче до мене прекрасний луг з яскравими острівцями квітів і квітучих чагарників. Мене обдає свіжим вітерцем, і я відчуваю легкий аромат цих квітів. На обличчі зображую безтурботність. Вираз нашого особи відображає наш внутрішній стан. Але вірно і зворотне.

Щоб поліпшити внутрішній стан, досить змінити вираз свого обличчя на добру посмішку. Починаю робити глибокий вдих через ніс. Відчуваю, як повітря проходить в мої легені до самого дна. Я концентрують свою увагу на вдиху. Я намагаюся відчути, як повітря входить в мої дихальні шляхи, освіжаючи їх своєю прохолодою.

Відео: Как ШВИДКО ЗАСПОКОЇТИСЯ? Медитативне дихання.

Потім, коли я роблю повільний видих (через рот), я зосереджую увагу на ньому, на теплі повітря, що видихається. Воно таке приємне. Відчуваю, як мої легені скорочуються без напруги. Можна зосередити свою увагу на тому, як повітря входить через ніс і виходить через рот. Просто відчуйте, на чому Вам комфортніше зосередитися. 

Видих повинен бути в два-три рази довший за вдих. Інакше Ви можете відчути запаморочення від гіпервентиляції легких. Слід виконати таким чином 12-15 вдихів-видихів. Часу на це знадобиться 2-3 хвилини.

Ви відчуєте, що в голові настала ясність і тіло розслабилося (саме в такому стані треба приймати відповідальні рішення). Позначилися вирішення питань, на які Ви не знали відповіді до цього моменту.  

Як працює дихальна медитація?

Не секрет, що принцип роботи комп`ютера запозичений у людського мозку. Аналогом оперативної пам`яті комп`ютера є наша свідомість. Що відбувається, коли на комп`ютері запускається одночасно кілька ресурсномістких програм? Оперативна пам`ять заповнюється поточною інформацією і комп`ютер починає виснути. Приблизно те ж відбувається з нашою свідомістю, коли ми намагаємося вирішувати відразу безліч проблем (для більшості людей це абсолютно нормальний стан, в якому вони змушені перебувати кожен день).

Техніка медитативного дихання дозволяє перезавантажити наш внутрішній комп`ютер без втрати даних. І сприймається це так, ніби Ви сіли за вчорашню дуже заплутану роботу зі свіжою головою. Багато питань почали прояснюватися.

Ще одним поясненням позитивного впливу техніки медитативного дихання служить наступне. У різних духовних школах Сходу існує уявлення про зупинку ходу думок, створення вакууму в свідомості. У духовному вченні Олександра Свіяша «Розумний шлях» це називається «зупинити словомешалку». Все це називають одним ємним словом медитація.

Рекомендується практикувати такий стан як можна частіше. Я пов`язую це з тим, що коли ми відключаємо хід своїх думок, абстрагуємося від нього, до вирішення наших проблем підключаються механізми підсвідомості, які більш мудрі і приймають рішення, більше відповідні нашій природі. А значить і рішення буде нам на благо, яким би абсурдним воно на перший погляд не здалося.

Так це чи ні, може і не важливо. Важливо інше. Це працює! Мені це реально допомагає. Допоможе і Вам.

рекомендую прочитати

Якщо не вистачає сил і енергії

Техніка трьох кошиків

Здоров`я, фітнес і квантовий кіт Шредінгера

Відео: (частина 2) Правильне дихання, дихальна гімнастика, медитативний подих і їх роль в житті людини

Увага, тільки СЬОГОДНІ!