ukrprosport.ru

Новикова татьяна, 24 роки, беларусь, минск

100 денний воркаут
І навіть якщо я за день падаю 7 разів - встаю все одно 8 ©!

Новикова Татьяна1

Відео: У день народження міста Пушкіна пройшов Царскосельский карнавал

До Руслану на стоднівку перший раз я потрапила 3 роки тому. Побачила випадково в інтернеті, зацікавилася і ... і як все самовпевнені новачки тут же вирішила, що навантаження мені мало, додала ще вправи на прес, біг на еліпсі, відразу взялася за багато кіл.

Як і слід було очікувати, вистачило мене рівно на 2 тижні, після чого я вирішила влаштувати собі вихідний, та так з цього вихідного до стоднівки і не повернулася. Пропустила день, два, три, потім вже стало здаватися - а сенс продовжувати, якщо я стільки пропустила.

Загалом, з дистанції я швидко зійшла, але про Руслана не забила- із задоволенням читала його блог, дещо з корисних порад намагалася врнедрять в життя, але до наступної осені тренувалася від випадку до випадку - то в гойдалці, то в басейні, то на аеробіці - і всюди відразу ж завзято бралася за справу і точно так само як і воркаут через місяць кидала.

Так ось дісталася я до воркаута-2012, з твердим наміром вже його-то пройти до кінця. Але до того моменту, крім воркаута у мене з`явилася ще одна вимагає уваги робота (тобто стало їх 2), 2 паралельних очних вищі освіти ... спала я по 4 години на добу, що таке вихідні підозрювала, але смутно, пила по 8 чашок кави в день і, звичайно, не дивлячись на все моє бажання воркаут закінчився через місяць (протрималася я все ж довше, ніж в перший раз), і до того ж вельми сумним чином - на тлі додав особистих проблем я скотилася в страшну депресію і спочатку пішла в (ох, соромно зізнатися) запій на тиждень, а потім, сяк-так з нього ви равшим, почала просто заїдати стрес.

Загалом, про цей важкий для мене період розповідати не дуже хочеться, тому що алкоголь проблем не вирішує, а тільки посилює, і на вже існуючі проблеми додалися нові, депресія поглибилася - вийшов такий замкнуте коло, з якого я насилу виповзла тільки до весни і як нагадування принесла з собою 15 кг ваги, розпливлася (це в 23 роки-то!) фігуру і вікову втому.




Влітку у мене сталося ще легке потрапляння в депресійну тиждень, але влітку жити завжди легше, ніж восени (раніше мені так здавалося!), І молодість і підтримка близьких зробили свою справу.

І ось настала осінь ... найкраща осінь, яку я пам`ятаю! І, як не дивно, дуже багато в чому мені допоміг саме 100 денний воркаут, причому не тільки в фізичному плані, але і в моральному. Порядок фізичний призводить порядок в голові.

Найголовніше - я не стала відразу кидатися у вир з головою, а дотримувалася всі рекомендації Руслана - це дуже важливо, і саме ця поступовість і допомогла мені за весь час зробити тільки 2 перерви по 2 дня (їздила в Москву і в українські печери, в печерах навантаження і так була будь здоров, але це зовсім інша історія).




Я скинула 7 кг, але візуально кажуть, що більше, за обсягами видно. що одяг висить. Є ще над чим працювати, але тепер уже в дзеркало виглядати набагато приємніше!

До того ж, воркаут я роблю вранці, замість зарядки, і помітила ще один корисний бонус - покращився сон, пропала безсоння, стала легше висипатися за менший час, стало легше вставати і ніяка депресія навіть близько не показувала носа, хоча роботи стало ще більше , та й після закінчення університету я ще й магістранскую пишу, а так само почала вчити німецьку мову - англійською говорю вільно, і ось якось це все вкладається, і майже все встигаю.

Руслан дав мені сил і моральних і фізичних, я перестала нити і жаліти себе - і відразу світ розфарбувати новими фарбами =) Цінність тренінгу Руслана не тільки в поліпшенні ОФП, але саме в самому цьому відношенні до життя. І ще, щоранку роблячи вправи, я думаю - ще трохи, я можу, я сильна - і потім точно так же думаю весь день, і все можу. І навіть якщо я за день падаю 7 разів - встаю все одно 8 ©.

Наступний крок - тренінг FBR. Я вже замовила на Новий Рік собі гирю в 16 кг і сподіваюся, вона мені допоможе в подальших успіхів і досягнень. Ще багато чого хочеться написати, і розповісти, і поділиться, і якщо Руслан не проти, то я тобі як-небудь напишу ще пару листів, в яких спробую таки сублімувати свої відчуття і думки (Не проти # 128578; - прим. Р.Д.)

Відео: Інтерв`ю Академіка НАН РБ Петра Нікітенко Євгену Новикову (Радіо "Білорусь") -28.10.2014

Новикова Татьяна2

А, ще трохи не забула важливий момент - поліпшила харчування, стала рахувати калорії, перейшла на корисну їжу - і теж відразу з`явилася легкість в тілі і в думках. Все просто - хочеш вставати в гарному настрої - не наїдатися на ніч, і спати краще, і настрій з ранку теж позитивне.

Загалом, і так дуже багато букв, так що просто ще пару моїх фото. Хотілося б звичайно з серії ДО і ПІСЛЯ, але на жаль в максимальній вазі з висячими боками не могла фоткаться навіть одягненої, не те що ... так що нормального порівняння вийде ... зате у мене є фото мене в практично однакової ваги ДО занять спортом - тобто воркаутом і ПІСЛЯ. Теж цікаве порівняння вийшло)))

Ретельно і старанно втягую пузо, щоб на фото вийти краще) У поганій якості просто стою рівно і нічого нікуди не втягую) Звичайно, різниця не така, щоб прямо ах, але при більшому на 4 кг вазі фактично мінус 2 розміру)

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Новикова татьяна, 24 роки, беларусь, минск