4 Принципу хорошого сну

Завдяки таким статтям, як 8 Наслідків порушення сну, ми дізналися про значення хорошого нічного сну. Дотримуючись наведених нижче принципам, Ви забезпечите себе кращим нічним сном, яким тільки можна.

Відео: Роберт Адамс. Збори сатсанг - Чотири принципи шляхетної мудрості. (Аудіокнига Nikosho)

Уникайте дій, які пов`язані з глибокою концентрацією і високою фізичним навантаженням

Така діяльність буде збільшувати рівень адреналіну і не дозволить Вашому організму і мозку досягти стану релаксації, необхідного для сну. Тому, постарайтеся організувати свій час таким чином, щоб вся Ваша діяльність була завершена за 2 години перед сном.

Відео: Правила дитячого сну, дитячий сон, сон дитини

Уникайте перегляд тривожних новин або фільмів перед сном

Це також може збільшити рівень адреналіну в організмі, тим самим, захищаючи Вас від хорошого нічного сну. Крім того, це може спонукати Ваш мозок думати і аналізувати, не дозволяючи досягти Вам розслабленого стану.

Уникайте вживання великої кількості їжі

Відео: "Мухтар. новий слід". 4 серія. «Афганський килимок»

Багато їжі вимагає багато часу на перетравлення. Це також завадить Вам заснути. Крім того, лягаючи спати відразу після прийому їжі, Ви не тільки не зможете вчасно заснути, але і не дасте можливість шлунку правильно переварити їжу.

Намагайтеся лягати спати в один і той же час

Відео: Принципи приготування піци

Роблячи таким чином, Ви змушуєте своє тіло розслаблятися строго в певний час. Ніякі думки, крім релаксації, не повинні бути у Вашій голові. Ви повинні навчитися блокувати всі думки про роботу або інших життєвих проблемах, які намагаються пробратися в Вашу голову. Прослуховування заспокійливої музики, зі встановленою гучністю на мінімальний рівень і з вимкненим світлом, може допомогти Вам розслабитися і досягти необхідного стану для сну.