Здоровий спосіб життя. Ще кілька помилок.
Відео: ЗСЖ: Міфи і помилки / У мене погана генетика, тому я не можу схуднути
Зміст
Цей пост про здоров`я і пов`язаних з ним помилках є продовженням теми Здоровий спосіб життя
Ще кілька помилок про здоровий спосіб життя
Мені вже пізно думати про здоров`я
Так кажуть люди, що втратили смак до життя і не бачать сенсу в своєму існуванні. Причому, зовсім не обов`язково це люди похилого віку.
Відео: Анатомія помилок. Лихоманка при прорізуванні зубів.
Що тут скажеш?
Хочете Ви чи ні, але за все в своєму житті відповідаєте тільки Ви. Це, мабуть, найголовніше прояв високо духовного зрілої людини - усвідомлення своєї відповідальності за своє життя.
Вибір, яким чином Ви реагуєте на події свого життя, є виключно Вашої прерогативою. Навіть якщо все навколо розсипається і руйнується, Ви і тільки Ви вирішуєте, бути відродженню чи не бути.
І я точно знаю, якщо людина вирішила, що він хоче дати гідну відсіч обставинам і недугам, засоби для реалізації його рішення знайдуться. Вони почнуть дивним чином приходити в Ваше життя з книг, від інших людей, з випадково почутих фраз. Закон тяжіння інформації ніхто не відміняв!
А книгу Віктора Франкла "Людина в пошуках сенсу" рекомендую кожному. Без неї Ви мало що розумієте в житті.
Здоровий спосіб життя передбачає відповідальність за своє життя в усіх відношеннях.
Мій спосіб життя ніяк не впливає на здоров`я моїх дітей
Моє здоров`я ніяк не залежить від того, як жили мої батьки
Існує дивовижна штука під назвою життєвий сценарій. Психологам і психіатрам добре відомо це явище, яке, по суті, є головним об`єктом їх роботи.
Сценарій - це не що інше, як програма дій і набір типових реакцій на зовнішні подразники. Абсолютна більшість людей, якими б розумними й освіченими вони не були, живуть за програмами, закладеним в них ще в дитинстві, коли вони залежали від своїх батьків. І повірте, ці програми аж ніяк не обмежуються побутовим поведінкою і звичками.
Ці програми майже завжди визначають ні багато ні мало всю долю людини, якщо він недостатньо спостережливий і належним чином не обізнаний з цих питань. І добре, якщо Вам дістався благополучний сценарій!
Відео: Таємниці Чапман. "Здоровий спосіб життя"
Життєві сценарії часом призводять до жахливих життєвим трагедій дітей, навіть якщо батьки докладають всі зусилля по усуненню цих трагедій.
Чи впливає Ваш спосіб життя (не обов`язково здоровий) на життя Ваших дітей?
Мені підійде будь-яка фізична навантаження, аби рухатися
Ось вже вибачте! Мільйони людей думають, що рух - життя. Так-то воно так, але з деякими дуже вагомими застереженнями.
Чи бачили Ви, як відрізняються професійні спортсмени різних видів спорту друг від друга? Їх фізичні дані і зовнішній вигляд є результатом багаторічної спеціалізації на розвиток цілком конкретних якостей.
Чи бачили Ви, наскільки потужні ноги у ковзанярів, і наскільки НЕ гармонійно виглядає їх торс і руки на тлі дивно могутніх ніг?
Бачили, наскільки сухі професійні марафонці?
А наскільки потужні спринтери?
Приблизно те ж саме має місце, коли людина «просто рухається» без системи і певного мінімуму знань. Наприклад, годинами стоїть зігнувшись над грядками або постійно носить важкі мішки на правому плечі. Виникає якесь спеціалізоване відхилення від рівномірного розвитку.
Стояння над грядками неминуче призведе до болів в спині, якщо не давати врівноважують навантажень і розтяжок. Постійне носіння важких предметів на правому плечі неминуче призведе до викривлення хребта, якщо знову ж таки не давати врівноважують навантажень і розтяжок. І, до речі, жодна із зазначених «рухів» не розвиває кардіовинослівость, гнучкість, вибухову силу.
Чи не розрахована навантаження на тіло завжди призводить до дисбалансів у розвитку м`язів, що призводить до дисбалансу суглобів і зовнішнього вигляду. А потім і до проблем зі здоров`ям.
Ось живий приклад не цілком вивіреної тренування
Я періодично спостерігаю за міцним хлопцем, який, судячи з усього, вирішив розвинути у себе дуже сильний удар рукамі.Я постійно бачу його в залі бойових мистецтв, фанатично, методично і одноманітно б`є маківару і важкий боксерський мішок (з затримкою руки в точці удару ), і виконують масу штовхають вправ (жими, віджимання, поштовхи м`яча).
Молода людина має потужні руками і пристойною вагою. І Боже збав кого-небудь потрапити під його прямий удар!
Однак, я практично впевнений, що в реальному бою (до якого він, ймовірно, хоче бути підготовленим) ця молода людина може опинитися на підлозі вже на перших секундах. Чому?
Тому що реальний кулачний боєць мобільний і швидкий, вёрток і дуже витривалий, володіє мистецтвом дихання і сильний в потрібній для нього ступеня (йому зовсім не треба бути чемпіоном в жимі лежачи, щоб впустити будь-якого). Він не буде чекати, коли потужний хлопець размахнётся і вріже своєї кувалдою. Боєць просто завдасть серію точних і дуже швидких ударів в ніс і щелепу задовго до того, як його потужний і дуже повільний суперник зможе використовувати свою сильну сторону. І тільки міцна голова останнього може врятувати його від неминучої поразки.
Так де ж помилка в тренуванні у нашого потужного хлопця?
Їх як мінімум дві.
Перша - відсутність динаміки в пересуваннях, ігнорування спарингів, відсутність роботи на лапах, відсутність роботи на реакцію.
Друга - відсутність швидкісної компоненти в ударах. Адже сила удару визначається в набагато більшому ступені швидкістю руху руки, а зовсім не її масою або тиском м`язів розгиначів при контакті. До того ж швидкість викиду руки вперед дуже сильно залежить від сили тягнуть (!) М`язів (найширших і біцепсів). Не дивуйтеся, тут немає помилки! Це банальні рефлекси і не більше.
Розбирати даний приклад можна довго. І я не є суперосведомлённим майстром бойових мистецтв, щоб проводити глибокий аналіз. І перевіряти потужного хлопця в справі я навряд чи буду.
Тут я хочу сказати інше. Дуже часто банальна непоінформованість породжує такий тип тренування (або просто «руху, яке є життя»), який призводить до вельми несподіваних наслідків, а зовсім не до здоров`я. А в разі бойової підготовки до невірної оцінки своїх сил і вельми неприємного результату для бійця.
Фітнес - ось ідеальна система, що забезпечує і рух, і рівномірність розвитку. А якщо є необхідність в розвитку певних якостей, фітнес дуже гнучко настроюється під потрібну ціль.
А для дійсно здорового способу життя важливі навантаження різнобічні і продумані. Фітнес для цього підходить якнайкраще.
Мені ніколи займатися своїм здоров`ям
Вагомий аргумент! І каже він лише про те, що здоров`я коштує десь в самому низу Вашої ієрархії цінностей, Ваших пріоритетів (див. фітнес та розстановка пріоритетів).
Упевнений, Ви неодмінно згадаєте про нього, коли в черговий раз стрельне в попереку, потемніє в очах, стисне в серце. Або коли, піднявшись на другий поверх по сходах, відчуєте страшну задишку.
Або коли отримаєте по фізіономії в темному кутку від худого підлого хлюпика, якого будь-який більш-менш спортивна людина просто розмаже по стінці ...
Відео: Найчастіші помилки - Квасоля і соя.
У житті є багато незалежних один від одного справ і явищ. Але здоров`я - це трохи інше. Якщо його немає, все інше стає недоступним, навіть якщо є купа можливостей і талант. Як не крути, але це одна з головних умов досягнення всього іншого.
Якщо Ви не ведете здорового способу життя, то не можете:
Зробити повноцінну кар`єру, бо потрібні інтенсивні зусилля
Створити повноцінну сім`ю
Реалізувати себе в чому б то не було на все 100%
Отримувати радість від життя
Бути самим собою
Бути тим, ким Ви дійсно хочете бути, за винятком професії «хронічного хворого»
Повноцінно відпочивати і набиратися сил
Витримувати нормальний досить напружений темп, без якого немислима сучасна життя
Реально подобатися іншим людям, бо кому Ви взагалі потрібні вічно хворий і немічний? Всі люблять активних, сильних і здорових людей, здатних справлятися з проблемами.
І, до речі, дуже цікава тема!
Багато дуже відомі люди зі світу мистецтва вразили мене своїм дивовижним невіглаством в питаннях підтримки свого здоров`я. При всьому величезному повазі до їх таланту, вони йдуть набагато раніше свого терміну, старіють набагато швидше, ніж можна було б, дотримуйся вони елементарні правила здорового життя.
Можливо, я нічого не тямлю в мистецтві і системою Станіславського, і справжній артист (поет, музикант, актор) може розкритися тільки в умовах хвороб і нещасть, але якось це не вкладається у мене в голові ... Що Ви думаєте з цього приводу?
Я закінчив свої доводи з приводу здорового способу життя. Поправте мене, якщо десь був занадто категоричним або забув щось згадати.
Будьте здорові!
