5 Ознак правильної постави

Відео: Як виправити поставу. Як виправити поставу в різному віці. Про те, як виправити поставу в

Пряма постава і правильна хода - це аристократично і красиво. Це привертає підвищену увагу протилежної статі. Однак гарна постава - це ще й ознака здоров`я, гармонійності розвитку фігури людини. Така постава створює умови для нормального стану та діяльності внутрішніх органів. Неправильна ж - несприятливо впливає на стан внутрішніх органів - серце, легких, печінки, кишечника ... Про ознаки правильної постави дізнаємося в з нового матеріалу сайту.

Постава - це положення тіла, найбільш звичне для людини в стані спокою і при русі.

Правильна постава робить фігуру людини красивою і сприяє нормальній діяльності рухового апарату і всього організму. Неправильна робить фігуру малопривабливою, погіршує загальний вигляд, ходу.

Ні симпатичне обличчя, ні модний одяг, ні найсучасніша зачіска не врятують, якщо у вас погана постава і нескладна хода. До того ж хороша постава - це не тільки краса, а й здоров`я.

Ознаки правильної постави	Ознаки неправильної постави Відео: Королівська стати або як виробити правильну поставу ?: Група Жіноче здоров`я
1.Непрінужденно, вільно і прямо тримати голову і корпус.	1.Неравний рівень плечей і лопаток.
2.Плечі на одному рівні, злегка опущені і відведені назад.	2.Неравное відстань від хребта до лопаток.
3.Жівот підтягнутий.	3.Чрезмерний нахил голови вперед. Відео: Порушення постави - Студопедія
4.Колені випрямлені.	4.Согнутая (кругла) спина. Відео: 5 ознак грижі поперекового відділу хребта 5 signs of the lumbar spine hernia
5.Грудь кілька виступає вперед.

Чим загрожує неправильна постава?

Вона порушує рівну лінію кісток і викликає хронічне напруження в м`язах. Дослідники стверджують, що вона вносить чималий вклад в:

• зменшення обсягу легень (до 30 і більше%);
• підвищену стомлюваність;
• зниження припливу крові і кисню до мозку і сенсорним закінченням;
• обмеження рухливості тіла, окостеніння зв`язок і виникнення больових синдромів (головні і м`язові болі);
• зниження жвавості мислення, швидкості реакції і работоспособності- передчасне старіння тканин тіла-неправильне травлення і запори;
• біль в спині (можливо, 80 відсотків усіх випадків);
• схильність до цинізму, песимізму, сонливості і слабкої концентрації уваги.

До того ж неправильна постава може зменшити приплив крові до мозку і посилити почуття панічного страху і безпорадності, а в деяких випадках - навіть сприяти розвитку депресії.

Таким чином, хороша постава важлива не тільки з естетичних міркувань, але і за медичними.

Як перевірити свою поставу?

Ви цілком можете провести огляд і вдома. Встаньте перед дзеркалом, бажано зняти зайвий одяг, щоб було видно власне тіло, і пройдіться по пунктах уважно, придивляючись до себе з сторін.

Якщо викривлення хребта ви у себе все-таки діагностували, то ці кілька вправ вам допоможуть виправити поставу:

1. Початкове положення - стоячи, кисті на потилиці. Нахиліть голову вперед, потім повільно відведіть голову назад, руками надаючи невеликий опір. Повторіть 12-16 разів.

2. Візьміть в руки гантелі вагою 3 кг. Нахиліться вперед, прогнувшись, спина пряма, відводите руки назад, прогніться, з`єднайте лопатки, поверніться у вихідне положення. Повторіть 10-12 разів.

3. Лежачи на спині, руки вздовж тулуба, зігніть ноги, стопи поставте на підлогу. Спираючись потилицею, ліктями і стопами, підніміть тулуб (таз), затримайтеся в цьому положенні на 3-5 секунд, поверніться у вихідне положення. Повторіть 12-16 разів.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!