UkrProSport.ru

Рейтинг креатину - найважливішого виду спортивного харчування

Креатин - речовина для ефективного енергетичного обміну в м`язових тканинах, а також для виконання скорочень м`язів. Кількість цієї речовини в організмі впливає на витривалість, силу м`язів, здатність відновлення після тренування. Воно присутнє в таких продуктах, як м`ясо та риба, проте для силових занять атлету необхідно його значно більше, ніж те, яке є в їжі. Ця причина зумовлює високий рейтинг креатину як харчової добавки, що продається в різних формах - таблетках, капсулах, порошку.

Відео: Спортпіт - Огляд спортивного харчування: протеїн, креатин, гейнер і амінокислоти

Види і особливості

Спектр різновидів цього спортивного харчування досить великий. Назви деяких містять в собі і вказівку на особливість складу. Крім моногідрату, існують цитрат, фосфат, малат, тартрат, магній, глютамин-таурин, ГМБ, складний ефір, шипучі таблетки, титрат (нешипучого варіант), рідкий, жувальний, креатин тривалої дії. При прийомі будь-яких видів можна змішувати їх з алкоголем або кави.




Рейтинг креатину
В цілому, вибираючи продукт, важливо враховувати, по-перше, рейтинг креатину по параметру виробника, по-друге - пам`ятати, що найкращий - очищений (не менше ніж на 99,5%). Який же різновиди віддати перевагу, залежить від індивідуальних особливостей організму бодібілдера. Крім того, навіть ознайомившись з перевагами складів різних форм, не можна забувати, що найкращий критерій істини - практика. Для початку радимо купити і спробувати моногідрат, а потім робити висновки, прийнятний він вам чи ні і чи потрібно замінити його іншим різновидом.




Популярні зарубіжні ресурси, сайти з атлетизму, грунтуючись на опитуваннях спортсменів і практичних характеристиках конкретного продукту, визначають так рейтинг креатину в 2014 році:

  1. Higher Power Micronized
  2. Optimum
  3. Optimum Micronized Powder
  4. ProMera Health Con-Cret
  5. SciFit Monohydrate
  6. Ultimate Nutrition Monohydrate
  7. 4Ever Fit Monohydrate
  8. AST Micronized
  9. Dymatize Micronized

Рейтинг креатину моногідрату

У сфері спортивного харчування існує близько двадцяти форм креатину, однак хочеться підкреслити, що найбільш оптимальна з них - моногідрат. І хоча багато досліджень комерційних компаній стверджують, що нові створювані ними форми мають ще кращу якість, практика показує, що ця класична форма найефективніша. Нові рідкі різновиди їй поступаються. Науково були підтверджені наступні властивості моногідрату:

Відео: Різні види креатину. Який креатин краще?

  • він кілька днів не руйнується у воді;
  • не схильний до руйнування в шлунку;
  • основна його маса надходить в м`язи в незмінній формі;
  • повільніша у порівнянні з новими різновидами конвертація в креатинін;
  • доведених свідчень про шкідливий вплив моногідрату на організм здорових людей немає.

Вибір найкращого креатину
Рейтинг обчислюється з урахуванням цих важливих його показників. Беруться до уваги також склад, якість, ціна, доступність та інші складові. Популярні інтернет-магазини і експерти склали список найбільш бажаних найменувань і виробників продукту:

  1. Powder фірми Optimum Nutrition
  2. Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate
  3. Creatine Monohydrate від SciFit
  4. MuscleMeds Decanate
  5. Perfomance від SAN
  6. Pure від Power System
  7. Qualitine від Gaspari Nutrition
  8. ActiWay Micro
  9. Micronized фірми Dymatize
  10. Pure виробника Weider
  11. MHP Creatine Monohydrate
  12. Powder від Universal Nutrition

Оскільки форма моногідрат довела свою надійність і спроможність в часі, наведений список можна в даному відношенні вважати найкращим рейтингом креатину на сьогоднішній день.

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Рейтинг креатину - найважливішого виду спортивного харчування