ukrprosport.ru

Гейнер

гейнер - один з основних видів спортивного харчування, переважно складається з концентрату протеїну і вуглеводів. Залежно від фірми, що виробляє гейнери, їх склад може відрізнятися: змінюється співвідношення білки / вуглеводи, також часто додають креатин, вітаміни, різні мікроелементи, амінокислоти BCAA і інші елементи спортивного харчування. Основна мета прийому гейнера - швидке нарощування м`язової маси.

Оскільки на даний момент існує безліч різних виробників спортивного харчування, новачкам досить важко вибрати оптимальний варіант спортивного харчування. Насправді великої різниці між дорогими і більш дешевими Гейнер немає. Дешеві гейнери старого зразка в основному робляться з низькоякісного протеїну і безлічі висококалорійних елементів: швидких вуглеводів і жирів. Сучасні, дорожчі гейнери робляться зі складних, повільних вуглеводів і високоякісного протеїну, з високою біологічною цінністю та іншими мікроелементами, що дозволяють швидко і безпечно набрати м`язову масу.

Відео: Хімія тіла. Гейнер: як він діє, як приймати гейнер.




Для прикладу можна взяти гейнер Milk Protein шоколадний, на 150 грам якого приходиться 30 грам білка і 112 грамів вуглеводів. До того ж Milk Protein містить різні вітаміни та мікроелементи. Втім, даний склад типовий для більшості виробників вуглеводно-білкових сумішей - різниця полягає лише в якості і сумісність багатьох складових елементів гейнера. Простіше кажучи - чим дорожче гейнер і авторитетніше фірма виробника, тим ретельніше і якісно підібрані складові гейнера.

Рекомендації щодо прийому гейнера:

- гейнер найкраще приймати відразу після тренування, щоб закрити вуглеводно-білкове вікно і дати організму імпульс до зростання. Також гейнер можна приймати до тренування, за 1.5 год

-найбільше гейнер підійде єктоморфам (людям худощеватого статури) Якщо у вас повільний обмін речовин або ви є Ендоморф, то вам краще приймати протеїн замість гейнера, щоб не нарощувати зайвий підшкірний жир.

-разом з гейнером часто вживають креатин. І це не даремно, адже прийом креатину разом з вуглеводами сприяє його засвоєнню.

Відео: Гейнер Optimum Nutrition Serious Mass Проба!

На цьому все - до швидких зустрічей!

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Гейнер