Фолієва кислота - навіщо вона потрібна
Відео: ФОЛІЄВА КИСЛОТА КОРИСТЬ | для чого потрібна фолієва кислота жінкам?
Зміст
- Відео: ФОЛІЄВА КИСЛОТА КОРИСТЬ | для чого потрібна фолієва кислота жінкам?
- Фолієва кислота - навіщо вона потрібна в організмі:
- Відео: Малишева Фолієва кислота.
- Відео: Народити здорову дитину Значення фолієвої кислоти при підготовці до вагітності і виношування ребе
- Де міститься фОлієво кислота - продукти
- Фолієва кислота - купити
- добова норма фОліївой кислоти :
- Відео: Кораловий Клуб ФОЛІЄВА КИСЛОТА НАВІЩО НАМ ВОНА?
- нестача фолієвоїой кислоти - симптоми:
Фолієва кислота - навіщо вона потрібна в організмі людини? Фолієва кислота є водорозчинним вітаміном, який належить до вітамінів групи В, і вона відома як вітамін В9.
Фолієва кислота - навіщо вона потрібна в організмі:
Важливість вітаміну В9 в організмі важко переоцінити. На жаль, деякі з нас можуть вважати цей вітамін не найбільш необхідним. Проте фолієва кислота важлива для вагітних жінок, вона зміцнює серце. Необхідний рівень фолату може зменшити ризик народження дитини з такими вадами, як порок головного або спинного мозку.
Відео: Малишева Фолієва кислота.
Фолієва кислота підтримує необхідний рівень гомоцистеїну, який перетворює його в метіонін. Крім того, вона відіграє важливу роль в стимулюванні червоних кров`яних тілець і робить позитивний вплив на здоров`я нервової системи.
Для чого потрібен вітамін В9:
- життєво важливий для росту і ділення всіх клітин організму-
- з його допомогою відбувається засвоєння і розпад білків в організмі-
- підтримує генетичний код, регулює розподіл клітин
- бере участь в обміні речовин-
- необхідний для синтезу здорових лейкоцитів і ерітроцітов-
- необхідний для роботи нервової системи та головного мозку-
- може захищати від можливих харчових отравленій-
- покращує апетит предупреждает-
- захворювання атеросклерозу.
У період вагітності жінка може відчувати нестача вітамінів, особливо гостро відчувається дефіцит фолієвої кислоти. Нестача вітаміну В9 під час вагітності може призвести до наступних проблем:
- часткова або повна відшарування плаценти-
- завмерла вагітність-
- мимовільний аборт-
- можливість розвитку вад у плода.
Відео: Народити здорову дитину Значення фолієвої кислоти при підготовці до вагітності і виношування ребе
Таким чином видно, навіщо потрібна фолієва кислота в організмі - її значення величезне, особливо в період вагітності.
Де міститься фОлієво кислота - продукти
- Продукти жівотного походження містять вітамін В9 в незначній кількості, він є тільки в яєчному жовтку.
- Фолієва кислота міститься в продуктах рослинного походження, таких як картопля, боби, салат, томати, пшениця, брокколі, жито, зародки пшениці, банани, авокадо, сочевиця, капуста, спаржа, пекарські та пивні дріжджі.
Найбільша кількість фолієвої кислоти міститься в темній зелені (шпинат, салат, ріпа, гірчиця) - 25-50% від добової норми. Цитрусові (один апельсин містить 50 мкг) і ягоди (папайя, грейпфрут, полуниця, малина) теж багаті вітаміном В9 - 5-40% добової норми. Квасоля, горох і сочевиця просто рекордсмени за вмістом цього вітаміну, адже в маленькій чашці 60-90% денної норми фолієвої кислоти.
У список можна додати горіхи, буряк, гарбуз, морква, селера, кукурудзу.
Фолієва кислота - купити
добова норма фОліївой кислоти :
добовіой нормою вітаміну В9 прийнято вважати 400 мкг. лікарі допускають максимальну кількість фолієвої кислоти - 600 мкг, а мінімальне - 200 мкг. Але ніколи не можна впадати в крайнощі і вживати більше або менше допустимої добової норми. Інакше наслідки і в тому, і в іншому випадку будуть сумними. Варто відзначити, що при плануванні вагітності добова доза, що призначається лікарем, становить 400 мкг, а під час вагітності - до 800 мкг.
Відео: Кораловий Клуб ФОЛІЄВА КИСЛОТА НАВІЩО НАМ ВОНА?
нестача фолієвоїой кислоти - симптоми:
Нестача фолієвої кислоти в організмі може призвести до таких наслідків:
- захворювання крові-
- хвороби шлунково-кишковий тракт-
- в процесі вагітності - поява каліцтв у плода, в подальшому порушення психічного розвитку у народжених дітей.
- Надлишок фолієвої кислоти провокує токсичні ефекти, особливо при наявності ряду хвороб, наприклад, епілепсії.
Фолієва кислота - навіщо вона потрібна в організмі, в яких міститься продуктах і яка добова норма ми відзначили в цій статті.