День 16. Погано засинаю через тренування, дитині нудно тренуватися

Стали спати гірше тому, що робите воркаут перед самим сном, а силові вправи ЗАВЖДИ збуджують Центральну Нервову Систему, яка, поки буде перебувати в збудженому стані, не дасть Вам заснути.

Прийміть ванну, потім зробіть розтяжку, яка навпаки розслабить ЦНС, що буде сприяти не тільки якнайшвидшому засипанню, але і хорошого здоровому сну, після якого будете відчувати себе відпочив. Воркаут робіть вранці або вдень або за 1 годину до сну.

На розтяжці потієте, тому що йде найсильніший розігрів після силового тренінгу. І я не раз писав, що НЕ МОЖНА займатися серйозною розтяжкою відразу після силового тренування. Ви м`язи укорочували, а тепер їх намагаєтеся примусово розтягнути. Після силового блоку розтяжка допустима тільки легка і не заради РОЗВИТКУ ГНУЧКОСТІ, а заради розслабленню м`язів.

Щодо дитини - кожна дитина індивідуальна і до кожного потрібен свій підхід. У мене було саме благодатний час, коли я займався з дітьми. Ігровий момент був присутній у нас не тільки в кожному тренуванні, але і в кожній вправі. Дітей треба не тільки зацікавлювати, а й дивувати. Вам видніше, чим можна здивувати і зацікавити Вашого сина. Треба «попітніти», але це благородне завдання. І самі собі і Ваш син через кілька років Вам «спасибі» скаже!

Дивіться перед тренуванням: