Чи потрібен розігрів перед тренуванням?

Питання №6. Чи потрібен розігрів перед тренуванням?

Розігрів перед тренуванням

Обов`язково перед тренуванням повинен бути проведений розігрів перед тренуванням, серцево-судинної системи і суглобів.

Наприклад, я порекомендую вам спочатку походити 5 хвилин по біговій доріжці або побігати, щоб підготувати ваше серце, відчути тепло, розігрітися, а потім зазвичай, в ідеалі, виконується ще 5-10 хвилин обертання в усіх суглобах. Тобто, не розтяжка, а обертання: ми обертаємо руками, робимо повороти корпусом, обертання тазу, обертання плечима, обертання в ліктьових суглобах, кистьових, колінних, обертання стегнами, «вісімка» стегном кожним, махи руками, ногами. П`ять хвилин помахавши і покрутивши всіма кінцівками, ви відчуєте тепло і ваші суглоби будуть готові до роботи.