Чи потрібно розтягуватися між сетами?
Питання №7. Чи потрібно розтягуватися між сетами?
Багато хто запитує: розтягуватися чи між сетами?
Звичайно, легка розтяжка між сетами можлива, але перед серйозними важкими підходами сильно розтягувати м`яз неправильно: це знижує її силу і збільшує ймовірність травми. А ось зате розтяжка після тренування - це те, що треба. Ваші м`язи вже розігріті і ймовірність потягнути м`яз знижується, а катаболические процеси через розтяжки не підсилюються. Ви можете сміливо, провівши силове тренування, ще півгодини розтягуватися. Звичайно, тоді ви повинні спочатку випити амінокислоти або протеїн, щоб уже пішов процес відновлення м`язів, і можете переходити до розтяжці. Якщо, припустимо, не можна поєднувати неконтрольовано біг і силові тренування, то поєднувати розтяжку і силові тренування можна безболісно. головне - розтягуватися між сетами зовсім небагато і не сильно, і не розтягуватися перед важкими сетами. А ось після тренування - можна провести сеанс стрейчинг.
