Перехід до ковзання на поштовхової нозі вперед-назовні не повинен викликати помітного зміни напрямку руху тіла. Ця вимога має велике значення, так як в противному випадку рівновагу в поштовху може бути порушено. Кут постановки поштовхової ноги в стрибку аксель у кваліфікованих спортсменів - 120 155 °. Цей діапазон характерний для стрибків, що виконуються з високою швидкістю розбігу. Середня величина його у фігуристів, добре виконують стрибок аксель, дорівнює 140 °.

У кваліфікованих фігуристів величина кута постановки поштовхової ноги в стрибках аксель з різним числом оборотів приблизно однакова, що свідчить про єдину техніці виконання початкової частини стрибка.

Розглянемо основні помилки, що виникають при збільшенні початкового обертання за рахунок збільшення крутизни поштовховою дуги і обертання верхньої частини тіла відносно нижньої. Кривизна поштовховою дуги при виконанні стрибка аксель, як правило, невелика (радіус її дорівнює 3-6 м). Тоді кутова швидкість обертання, що купується в результаті ковзання по дузі, також невелика. Спроба збільшити початкове обертання, збільшивши кривизну поштовховою дуги, зазвичай призводить до порушення поступального руху поздовжньої осі тіла в польоті. На рис. нижче дані два варіанти виконання поштовховою дуги - малої і великої кривизни. У першому випадку напрямку руху коника і о. ц. т. тіла близькі, що створює сприятливі умови для створення поступального руху поздовжньої осі тіла в польоті. У другому випадку напрямку руху коника поштовховою ноги і о. ц. т. розходяться саме через велику кривизни поштовховою дуги. В результаті до кінця поштовху напрямок дії опорної реакції може пройти далеко від о. ц. т. тіла. Це, по-перше, зменшить ефективність поштовху, по-друге, створить додатковий обертальний момент, який викличе поворот поздовжньої осі тіла в польоті, т. Е. Її рух не буде поступальним. Тому при навчанні поштовху в стрибку аксель не слід намагатися збільшувати початкове обертання, збільшуючи кривизну поштовховою дуги.

Часто зустрічається помилка - спроба створити початкове обертання за допомогою обертання верхньої частини тіла відносно нижньої. Поворот верхньої частини тіла в напрямку обертання до кінця поштовху викликає поворот нижньої частини в тому ж напрямку, а це, в кінцевому рахунку, призводить до збільшення кривизни поштовховою дуги з усіма її наслідками. Найсильніші фігуристи або не роблять такого повороту, або роблять його в негативному напрямку (так зване контрдвіженіе). Це рух служить для компенсації незначного повороту тіла, викликаного ковзанням по поштовхової дузі воно також полегшує виконання махових рухів. Таким чином, найважливішою умовою успішного навчання поштовху в стрибку аксель є правильний вибір способу створення початкового обертання.

Які ж варіанти виконання поштовховою дуги в стрибку аксель зустрічаються в практиці фігурного катання? Зустрічається кілька варіантів стопора. Перш за все, це Зубцову стопор, при якому кінець поштовховою ноги, залишаючи лід, робить перекат через зубці. При цьому слід, який залишає на льоду, тонкий, не має виражених ознак скобления ребром (ріс.слева, а).

реберний стопор. При виконанні його коник опорної ноги повертається щодо направлення ковзання і зскрібає лід передньою частиною зовнішнього ребра (рис. Б).

Цікава думка фахівців про варіанти стопора. На думку Ю. Мюллер (НДР), теоретично стопор без скобления льоду - Зубцову - забезпечує більшу висоту стрибка. Для додання тілу стійкого обертання стопор ребром краще. К. Фасса (США) дотримується компромісною погляду. Він вважає, що слід, який залишає коником при поштовху, повинен мати дві ділянки: виражене скріблення, поступово переходить в тонку лінію (рис. В). Іншими словами, стопор в стрибку аксель повинен бути комбінованим: Стопор ребром, що переходить в Зубцову.
Аналіз малюнків, що залишаються коником поштовховою ноги, показує, що при виконанні стрибка аксель найчастіше використовується реберний стопор, за ним слід Зубцову, а далі - комбінований. У стрибку подвійний аксель частіше зустрічається реберний стопор, рідше - комбінований і ще рідше - Зубцову.

При навчанні поштовху в стрибках аксель слід враховувати особливості кожного способу виконання стопорящего руху. Зубцову стопор допомагає зберегти високу горизонтальну швидкість руху завдяки відсутності тривалого гальмування коником. Сто-Поря рух, виконане зубцем коника, більш короткочасно і з точки зору створення обертального руху менш ефективно. Тому кількість обертального руху, що купується тілом фігуриста при Зубцову стопорі, при інших рівних умов менше, ніж при стопорі ребром.

Для виконання стрибка аксель цього запасу обертання зазвичай виявляється досить для здійснення необхідного повороту за час польоту. Для стрибка подвійний аксель потрібна більша кількість початкового обертання, тому при виконанні його частіше має місце стопор ребром або комбінований. Крім того, для поштовху з використанням стопора ребром характерний більший кут вильоту, що викликано великим коефіцієнтом перетворення горизонтальної швидкості розбігу в вертикальну швидкість польоту. Прагнення збільшити час польоту, досягти більшої висоти стрибка при виконанні подвійного акселя також змушує звертатися до використання для відштовхування стопора ребром.

Таким чином, характер виконання стопора в стрибках типу аксель грає важливу роль, і в процесі навчання необхідно зіставляти загальний технічний малюнок стрибка з особливостями кожного способу виконання стопора. На основі такого зіставлення доцільно коригувати техніку поштовху певного фігуриста.

Порівняння стабільності виконання стрибків подвійний аксель показало, що фігуристи, які використовують комбінований стопор, стрибають більш стабільно. Ця обставина дозволяє припустити, що комбінований стопор простіше з точки зору надійності управління.

Досвід доводить, що оволодіння ребровим і комбінованим стопорами проходить легше і в більш короткі терміни. Разом з тим підкреслено уважне ставлення викладача до сліду, що залишається на льоду, нерідко призводить до того, що фігурист будь-якими способами, аж до маніпуляцій стопою, прагне отримати необхідний малюнок стопора. При такому підході до навчання втрачається з уваги головне - забезпечення необхідних параметрів поступального і обертального рухів. Малюнок, що залишається на льоду при стопорі, може служити лише для контролю правильності руху в поштовху (розгинання поштовхової ноги і тулуба, махових рухів вільної ногою і руками).

У стрибках аксель з різним числом оборотів дуже важлива ступінь прояву стопорящего руху. У перекидному і полуторних стрибках прагнення до вираженого стопору необгрунтовано. Зустрічається виконання полуторного стрибка, в якому стопорящее рух виражено значно, т. Е. Поворот коника по відношенню до напрямку стрибка досягає 90 °. У таких випадках при переході до оволодіння стрибком в 2,5 обороту виникає необхідність придбати в поштовху більше початкове обертання. Спроба зробити це за рахунок підвищення ефективності стопорящего руху іноді викликає надмірний поворот коника щодо напрямку руху (понад 90 °) - «вислизання» коника і втрату рівноваги в поштовху.

Для успішного оволодіння технікою поштовху дуже важливо узгодження стопорящего руху, повороту плечей і махових рухів кінцівками. Величина опорної реакції в поштовху досягає найбільшого значення в момент, коли руки і вільна нога, виконують махове рух, спрямовані вертикально вниз. У цьому положенні коник поштовхової ноги найбільш глибоко проникає в лід, що суб`єктивно сприймається фігуристом як упор, що дозволяє впевнено виконати відштовхування.

Освоєння стопорящего руху має починатися з розучування переходу на поштовхову ногу. Цей перехід зазвичай супроводжується невеликим поворотом плечей в негативному напрямку. З початком махових рухів плечі і таз фігуриста повертаються в позитивному напрямку. В результаті виникає стопорящее рух. На цьому етапі навчання велике значення має контроль за становищем лінії плечей: в момент найбільш сильної взаємодії коника з льодом лінія плечей повинна бути перпендикулярна до напрямку руху.

Таким чином, одним з критеріїв оцінки дій у поштовху може служити узгодження положення лінії плечей, махових ланок і акценту в стопорящую русі. Фаза активного відштовхування в стрибках аксель триває 0,2-0,3 сек. Протягом цього часу ланки тіла безперервно змінюють положення відносно один одного. Для спрощення контролю за поштовхом в процесі навчання можна оцінювати правильність положення тіла в момент найбільш сильної взаємодії коника з льодом: якщо в даний момент махові ланки спрямовані вертикально вниз, а лінія плечей перпендикулярна до напрямку загального руху тіла, значить, дії фігуриста узгоджені протягом усього поштовху.

У практиці навчання зустрічаються випадки, коли стопорящее рух виникає раніше або пізніше зазначеного моменту. В обох випадках ефективність поштовху падає. Суб`єктивно фігурист відчуває в першому випадку, що його як би вдавлює в лід, у другому - що він здійснює поштовх з вислизає опори.

Рекомендуються два шляхи роботи над узгодженням стопорящего руху з розгинанням поштовхової ноги і маховими рухами: перший - за суб`єктивним відчуттям фігуриста, другий - шлях об`єктивної реєстрації. Звичайно, доцільніше другий спосіб, хоча відчуття дорослих фігуристів в ряді випадків також дають викладачеві цінну інформацію. Оскільки поштовх дуже короткочасний, зручно користуватися кінозйомкою (профільної і зенітної, з частотою 24-32 кадру в 1 сек.). Ідеальним методом є поєднання кінозйомки з тензометричним визначенням величини зусилля на коник поштовхової ноги (за допомогою тензостелькі). Величину тиску коника на лід характеризує також глибина залишеного сліду. Поєднуючи кінозйомку з реєстрацією зміни глибини сліду в процесі стопора, можна досить точно визначити момент найбільшого тиску коника на лід.

Навчання маховим рухам в стрибку аксель доцільно починати з імітаційних вправ в залі. Ці вправи повинні бути спрямовані в першу чергу на вдосконалення траєкторій руху центрів тяжіння ланок, що виконують махові руху. Вибір траєкторії руху махових ланок в стрибку аксель визначається декількома положеннями.

Для здійснення стрибків з максимальним числом оборотів слід зменшувати момент інерції тіла при відриві, одночасно підвищуючи початкову кутову швидкість обертання. Тому при оволодінні маховими рухами руками і вільною ногою слід прагнути, щоб траєкторії ці проходили близько від поздовжньої осі тіла. У стрибку аксель такого положення можна домогтися, якщо виконувати мах таким чином, щоб площини рухів рук і вільної ноги були паралельні поздовжній осі тіла і відстояли від неї на мінімально можливу відстань.

Інше положення полягає в тому, що напрям переміщення махових ланок має в основному співпадати з напрямом відштовхування. Напрямок руху о. ц. т. тіла в стрибку аксель приблизно збігається з напрямком дотичної до поштовхової дузі. Отже, саме в цьому напрямку повинні здійснюватися махові руху.

Зазначеним двом положенням в найбільшою мірою відповідає паралельний мах двома руками в напрямку вперед-вгору, аналогічний вживаному в стрибках у висоту при перекидному способі. Напрямок маху ногою також повинен співпадати з напрямом загального руху.

Для оволодіння маховими рухами можна використовувати наступну вправу. Фігурист стоїть на підлозі, руки опущені. Потім він відводить руки назад наскільки може і без затримки енергійним рухом посилає їх вперед. При проходженні вертикального положення руки повинні злегка торкатися стегон. Рухи рук повинні проходити в паралельних площинах. Коли фігурист освоїть цю вправу, можна використовувати також обтяження вагою до 1 кг, що прикріплюються до кистей рук.

Ефективно і аналогічну вправу з гумовим амортизатором. Опановуючи маховими рухами руками, потрібно прагнути максимально відводити їх назад, так як це збільшує шлях розгону махового ланки і створює передумови для збільшення швидкості махового руху. У стрибку аксель у найсильніших фігуристів при відведенні назад руки досягають горизонтального положення. Кут відведення стегна махової ноги доходить до 45 ° по відношенню до вертикалі. Причому Махова нога повинна бути зігнута в колінному суглобі, так як це зменшує момент інерції її щодо осі тазостегнового суглоба і полегшує розгін всіх ланок.

Вправи з обтяженням і амортизаторами повністю застосовні і для вдосконалення махового руху вільної ногою.

Надзвичайно важливим є в стрибку характер гальмування махових ланок: чим швидше гальмування, тим ефективніше махове рух. Тому інший найважливішим завданням імітаційних вправ є навчання швидкому гальмуванню махів. Наведені вправи одночасно спрямовані і на вдосконалення гальмування махів. Однак на початку навчання акцент повинен робитися на дотриманні правильності траєкторії руху і лише потім - на швидкості гальмування махів.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!