Повороти в фігурному катанні
поворот. Повороти є найбільш складними елементами школи. Рухи при виконанні поворотів можна розділити на основні і допоміжні. До основним рухам відносяться зустрічну обертання верхньої частини тулуба відносно нижньої і переміщення центру ваги тіла в горизонтальній площині з одного кола в інший в гаках та викрюках. До допоміжним рухам відносяться руху опорної і вільної ноги.
Важливо врахувати, що при підготовці до повороту, в самому повороті
і на виїзді першорядне значення має поворот плечового пояса щодо таза і лише потім положення рук. Свого роду контрольними точками в цих випадках слід вважати точки 1 і 2 на лінії плечей фігуриста і точки 5 і 4 на лінії стегон. Взаємне положення плечей і стегон, величина кута між лініями 1-2 і 3-4 служать критерієм скрученности тулуба, т. Е. Ступеня підготовки.
Відео: Кроки, повороти, елементи фігурного катання
Слід прагнути до того, щоб лінія рук приблизно збігалася з лінією плечей. Неприпустимо притискати до тулуба руки, згинати в ліктях і т. П.
При підготовці і виконанні повороту вперед провідну роль відіграють рука і плече, що знаходяться ззаду по відношенню до напрямку ковзання, а при проведенні повороту назад - рука і плече, що знаходяться попереду.
Інша важлива особливість підготовки до поворотів пов`язана з різною геометрією малюнка в різних поворотах. Якщо напрямок ковзання в момент підготовки до повороту збігається з напрямком ковзання після його виконання (трійка, викрюк), то підготовка може тривати аж до початку повороту. Якщо напрямок ковзання в момент підготовки протилежно напрямку ковзання після повороту (дужка, гак), то підготовка в основному повинна бути закінчена до початку повороту. Це пояснюється тим, що в трійці і викрюке напрямок обертання коника в повороті збігається з напрямком заокруглення дуги після повороту. У дужках і викрюке воно протилежно заокругленню дуги після повороту. Тому починати такі повороти потрібно при відсутності залишкового обертання верхньої частини тулуба, що створюється в процесі підготовки. Ось чому підготовка до дужки і гака повинна бути закінчена до початку повороту (тоді залишкове обертання буде кілька нейтралізовано). Це сприяє більш правильною формою самого повороту і запобігає викривлення кривої ковзання після повороту.
Другим основним рухом в поворотах є перенесення центру ваги тіла з одного кола в інший при виконанні викрюков і гаків. Це досягається за рахунок перенесення верхній частині тулуба назовні по відношенню до положення динамічної рівноваги, в результаті чого центр ваги тіла переміщається в сторону другого кола і виникає протилежно спрямоване ковзання по дузі.
До важливим допоміжним рухам відносяться згинання та розгинання опорної ноги. Загальне правило вертикальних рухів, виконуваних опорною ногою, може бути схематично виражено правилом: низько-високо-низько. Це означає, що перед виконанням будь-якого повороту опорна нога кілька зігнута, під час виконання розгинається і після повороту знову злегка згинається. Повний випрямлення опорної ноги при цьому небажано.
При переміщенні центру ваги тіла вгору (розгинання опорної ноги) першим починає розгинатися тазостегновий суглоб, потім до роботи підключаються менш сильні, але більш швидкі м`язи колінного суглоба. До цього моменту коник починає в`їжджати в поворот, і фігуристові потрібно виконати найбільш тонку, що вимагає філігранних рухів частина елемента - носик. У цьому русі беруть участь м`язи стопи. Згинання опорної ноги виконується в зворотному порядку.
При виконанні поворотів вільна нога бере участь у зустрічному русі верхньої частини тулуба відносно нижньої. Разом з тим вільна нога виконує і специфічну функцію - її рух полегшує в`їзд і виїзд з повороту. Правильний рух вільної ноги в значній мірі допомагає уникнути скобления льоду коником і сприяє зображенню глибокого симетричного, тонкого повороту з гострою вершиною, перешкоджає виникненню інших помилок.
