Арсенал спеціально-допоміжних вправ штангіста.
Розглянемо рекомендовану послідовність використання вправ для спеціальної фізичної підготовки штангістів ...
Раніше ми вже неодноразово говорили про вправи, які використовуються в тренуваннях для спеціальної фізичної підготовки важкоатлета. У багаторічному плані послідовність їх використання вже була докладно розглянута нами в попередній статті.
весь арсенал спеціально-допоміжних вправ використовують кмс і мс. На той час, коли спортсмен досягає результатів, відповідних нормативу мсмк, його спеціальна фізична підготовленість знаходиться, як правило, на дуже високому рівні, і тому немає необхідності у використанні великої кількості спеціально-допоміжних вправ. У цей період спортсмени високого класу в основному використовують ривковие, відштовхувальні вправи, тяги відштовхувальні і присідання зі штангою, від яких більшою мірою безпосередньо залежать результати в ривку і поштовху, і скорочують кількість інших вправ.
Ясна річ, тренажерний зал, в якому Ви займаєтеся повинен відповідати всім Вашим потребам. Рекомендуємо тренажерний зал Манеж - ось зразок бездоганного місця для Ваших повсякденних тренувань. При цьому тільки лише вправи зі штангою ще не визначають усього обсягу і змісту тренувальної роботи тяжелоатлета- сюди входить також і загальна фізична підготовка. У багаторічному плануванні на всіх етапах спортивного вдосконалення (від новачка до спортсмена високого класу) загальна фізична підготовка повинна займати в тренуванні важкоатлета значне місце. Однак потрібно чітко мати на увазі, що з ростом майстерності у спортсмена неминуча вузька спеціалізація, тому частку вправ загальної фізичної підготовки (особливо у кваліфікованих спортсменів) треба знижувати, а сама підготовка повинна бути спеціалізованою і розвивати ті якості, які безпосередньо чи опосередковано впливають на підвищення спеціальної фізичної підготовленості, тренованості або працездатності атлета. У першому випадку застосовуються гімнастика, акробатика, елементи легкої атлетики (біг помірний, спринтерський, стрибки з розбігу, а також в довжину і висоту з місця, всілякі метання та ін.), У другому - лижі, плавання, спортивні ігри. Ці кошти фізичної підготовки розвивають швидкість, витривалість, а також спритність, гнучкість, розширюють діапазон рухових навичок і умінь важкоатлета. Ось таким повинен бути повноцінний арсенал спеціально-допоміжних вправ сучасного штангіста.
