Брас на спині не має спортивного значення, але має велику прикладної цінністю. Плаваючи на спині за допомогою рухів ногами брасом, дуже зручно надавати допомогу втомленому людині і транспортувати потерпілого. Зручний цей спосіб і для відпочинку під час тривалого плавання. Брас на спині швидко освоюється володіють технікою плавання брасом на грудях.
Техніка плавання брасом на спині
положення тіла. У вихідному положенні тіло плавця лежить майже горизонтально біля поверхні води. Ноги витягнуті і з`єднані разом. Руки випрямлені за головою на ширині плечей, долоні повернені назовні. Особа знаходиться над водою, підборіддя наближений до грудей.
рухи руками. Гребок руками проводиться одночасно. З вихідного положення руки виконують гребок, рухаючись у воді з прискоренням в сторони і кілька вниз. Під час гребка кисті поступово розгинаються, зберігаючи постійну опору долонями про воду. Гребок завершується у стегон випрямленням рук. Закінчивши гребок, руки виходять з води і проносяться по повітрю в початкове положення. Під час руху рук по повітрю кисті повертаються долонями назовні (мізинцями вниз). Потім руки опускаються на воду, приблизно на ширині плечей, і приймають початкове положення. Рух рук над водою виконується швидко і по можливості з меншою напругою м`язів.
рухи ногами. З вихідного положення ноги, згинаючись в колінних і тазостегнових суглобах, розлучаються п`ятами в боки, приблизно на ширину плечей. Стопи опускаються і, наближаючись п`ятами до тазу, розлучаються дещо ширше плечей. Перед поштовхом стегно утворює з тулубом кут і 160-170 °, а гомілки зі стегнами - 80-90 °. Потім стопи розвертаються в сторони і беруться «на себе», а гомілки розвертаються назовні і ще більше розводяться в сторони. Поштовх проводиться внутрішніми поверхнями стегон, гомілок і стоп. Під час поштовху гомілки і стопи швидко рухаються по дугах знизу-вгору назустріч один одному. При цьому ноги розгинаються і зводяться разом. Поштовх виконується єдиним злитим рухом з прискоренням в кінці. Після поштовху м`язи ніг розслабляються.
