Відео: Елементи фігурного катання. Дуга назад всередину
дуга. Ковзання по дузі - основний рух в фігурному катанні взагалі і в обов`язкових фігурах зокрема. Розглянемо вимоги, дотримання яких забезпечує якісне виконання ковзання.
положення тіла. Під час ковзання поздовжня вісь тіла повинна бути прямою. Лінія плечей і лінія стегон перпендикулярні до поздовжньої осі.
Відео: Як навчитися кататися на ковзанах 12 Дуги назад всередину і назовні
Найбільш груба і небезпечна технічна помилка - викривлення поздовжньої осі тіла в бічному і передньо-задньому напрямках.
Викривлення в бічному напрямку виникає в тому випадку, коли зовнішнє плече зайве опущено, а внутрішнє піднято.
Відео: Елементи фігурного катання. Дуга вперед всередину
Викривлення поздовжньої осі тіла зазвичай відбувається після поштовху і призводить до неправильного положення вільної ноги і плечей з перших моментів ковзання. Причину викривлення осі вперед треба шукати в надмірному нахилі вперед верхньої частини тулуба, що пояснюється інстинктивної боязню впасти назад при перших кроках на льоду.
положення голови. Голова фігуриста, як правило, повинна розташовуватися на поздовжньої осі. У тих випадках, коли фігурист веде тривалий контроль за слідом, голову можна злегка нахилити, але тулуб при цьому має зберігати попереднє положення.
положення рук. При ковзанні руки повинні складати єдине ціле з верхньою частиною тулуба. Кисті рук знаходяться на рівні таза і злегка напружені. Ступінь їх напруги змінюється: при виконанні поштовху, підготовці до повороту, в повороте- після повороту і перетяжки вона більше, при виконанні інших частин фігури менше. Для кращого відчуття м`язів руки початківцям при простому ковзанні можна рекомендувати контролювати напругу останньої фаланги середнього пальця. Тоді вся рука, включаючи кисть, виявиться закріпленої в потрібному ступені, що виключить перенапруження.
Положення опорної ноги. При виконанні елементів опорна нога злегка зігнута в гомілковостопному, колінному і тазостегновому суглобах. Рухи її повинні бути м`якими - нога згинається і розгинається, виконуючи роль амортизатора і запобігаючи виникненню значних вертикальних зусиль.
Крім згинання та розгинання опорна нога постійно виконує руху, пов`язані з поворотами всередину і назовні.
Положення вільної ноги. Перебуваючи попереду, вільна нога злегка розгорнута, трохи зігнута в колінному суглобі, носок витягнуть і розташований в 5-10 см від льоду. П`ятка знаходиться на відстані 20-25 см від носка опорної ноги. У положенні ззаду нога розгорнута, злегка зігнута в колінному суглобі, носок витягнуть і знаходиться над слідом в 10-15 см і в 30-40 см від п`яти опорної ноги.
При русі вперед з положення ззаду вільна нога, не змінюючи ступеня супинации, наближається до опорної, виходить вперед і одночасно злегка розгортається. При русі назад послідовність рухів зворотна. Ознакою високої майстерності виконання обов`язкових фігур є злитість і плавність рухів вільної ноги.
Ділянка ковзання коника. При ковзанні вперед кінець стосується льоду не всієї поверхнею полоза, а лише його ділянкою довжиною близько 8-12 см, який зміщений від середини коника до п`яти на 2-3 см. При ковзанні назад цю ділянку зміщується на ту ж відстань в сторону зубця коника. Раціональне використання ділянок полоза коника з різною кривизною допомагає якісному виконанню фігур. Зміна ділянок коника, так званий перекат, полягає в тому, що деталі малюнка з більшою кривизною сліду слід проходити на більш круглих частинах полоза. Рухи коника повинні нагадувати руху прес-пап`є при промоканні чорнила. Незважаючи на загальний характер руху коника в різних елементах, швидкісний режим перекату різний: найповільніший - в петлях, найшвидший - в дужках.
Як при простому ковзанні, так і при виконанні петель і елементів з поворотами дуже важливо, щоб зміна ділянки ковзання проходила плавно і безперервно.
Відео: Вчимося кататися красиво. Дуга. Трійка. Перекидний # Елементи фігурного катання #Figure skating
Оволодіння впевненим ковзанням вперед і назад на внутрішніх і зовнішніх ребрах коника дозволяє перейти до вивчення перетяжок, поворотів і петель.
Список використаної літератури:
Мішин. А. Фігурне катання для всіх.
Фігурне катання на ковзанах: Учеб. для ін-тів фіз. культ. За заг. ред. А. Н. Мішина. - М .: Фізкультура і спорт, 1985. - 271 с.
Раціональне використання ділянок полоза коника з різною кривизною допомагає якісному виконанню фігур. Зміна ділянок коника, так званий перекат, полягає в тому, що деталі малюнка з більшою кривизною сліду слід проходити на більш круглих частинах полоза. Рухи коника повинні нагадувати руху прес-пап`є при промоканні чорнила. Незважаючи на загальний характер руху коника в різних елементах, швидкісний режим перекату різний: найповільніший - в петлях, найшвидший - в дужках.
