Швидкісно силова тренування легкоатлетів на тренажері упту.
Відео: Скоростно - силове тренування ніг
Зміст
Уступающе-яке долає тренувальне пристрій (УПТУ) призначене для швидкісно силової підготовки легкоатлетів, - переважно метальників і стрибунів. Крім тренування легкоатлетів, на цьому тренажері з успіхом можуть займатися спортсмени інших видів спорту швидкісно силової та силової спрямованості.
Пристрій (див малюнок) складається з зварної рами 9,15 розміром 1300X2250X430 мм, яка одночасно служить і помостом. Верхня частина рами покрита дошками і килимками, що утворюють поміст.
Чотири вертикальні трубчасті стійки 13, спарені між собою, вставлені в склянки, які приварені до рами. Вгорі стійки кріпляться за допомогою штанги 1 і чотирьох тросів 5, з`єднаних натягувати болтами 14. Відстань між стійками 1085 і 35 мм, висота стійок 2160 мм.
Між стійками знаходиться гриф штанги 4, на який надягають спеціальні замки 3, з`єднані з тросом 6. Крім того, на стійках закріплені кінцеві електро-вимикачі (KB) 2. При підніманні грифа штанги в верхнє положення вони включають електро-муфту 11, яка міцно з`єднує редуктор 10 зі шківом 8, а при опусканні грифа її відключають. Кінцеві вимикачі можуть бути за бажанням переставлені на будь-яку висоту, оскільки на стійках через кожні 50 мм є отвори.
Усередині звареної рами встановлений електродвигун постійного струму 7 потужністю 1,5 кВт. За допомогою пасової передачі вал двигуна з`єднаний з редуктором. При цьому відстань між електромотором і редуктором можна довільно змінювати і тим самим підтримувати необхідний натяг пасової передачі.
Редуктор послідовно пов`язаний з електро-муфтою, яка вставлена в спеціальний патрон і насаджена на вал 12. Два шківа для намотування троса також насаджені на вал, укріплений на шарикопідшипниках і спеціальним чином кріпиться до рами. Вал зі шківом грає роль зовнішнього обтяження для спортсмена при роботі в долає режимі м`язової діяльності. Величина опору обертового вала зі шківами становить масу 40 кг.
Відео: Присідання в легкій атлетиці. Техніка. Особливості.
Принцип роботи установки УПТУ і відповідно тренування легкоатлетів (на прикладі присідання і вистрибування з грифом на плечах) наступний: Спортсмен стає на поміст під гриф штанги і піднімається на носках. Вгорі на рівні грифа і внизу на рівні кульшових суглобів виставляються КВ. Дослідником (тренером) включається електромотор і задається певна швидкість обертів, розрахована на те, щоб повне опускання спортсмена проходило приблизно за 2 с. Потім спортсмен піднімається ще на 1 ... 2 см вгору. Гриф штанги стосується KB, які включають електро-муфту з валом. За допомогою тросів, намотаних на шківи, гриф штанги рухається із заданою швидкістю вниз, а спортсмен активним м`язовим зусиллям протидіє цьому опускання. Як тільки гриф штанги стосується нижніх KB, відключається муфта і вал зі шківами в цей момент вже не контактує з електромотором. Тому спортсмен може активно вистрибнути вперед, а зовнішнім обтяженням для нього служать вага грифа і інерція обертового вала зі шківами.
Швидкісно силова тренування легкоатлетів на тренажері УПТУ увазі блискавичну зміну режиму, що уступає роботи м`язів на долає, що відбувається дуже різко і нагадує зрив. Вгорі гриф штанги знову стосується верхніх KB, які включають електро-муфту, і вся робота починається спочатку.
Відео: Фізпідготовка бійця - кругова тренування, Кроссфіт і тренування бійців. Чингіз Аллазов
На пристрої є також дистанційний бездротової вимикач електричного кола, який під час роботи повинен перебувати у тренера для своєчасного відключення всієї електричної частини установки.
Пускова частина пристрою складається з реле, пускового реостата, випрямляча і реостата для регулювання швидкості обертів двигуна. Для приведення в дію муфти використовуються трансформатор, міст з чотирьох діодів і контактна щітка, за допомогою якої електричний струм подається на струмознімальних кільце муфти напругою 24 В. Перед початком роботи треба за допомогою пускового реостата відрегулювати швидкість обертів електромотора, а, отже, і швидкість опускання грифа штанги з верхнього положення в нижнє.
Відео: Бігові тренування в CrossFit RGUFK
Ну, а всім жителям України хочемо порекомендувати відмінний тренажерний зал: maximus.map.vn.ua - знаменитий залізний спорт Вінниця. У нашому залі є все, що може знадобитися спортсмену будь-якого рівня: як професіоналу Олімпійського класу, так і свіжоспеченого новачкові. Приходьте, будемо раді!
