Тяга т-штанги

Тяга Т-штанги залучає до роботи практично весь ваш тил. Активно працюють всі м`язи, починаючи від низу і закінчуючи верхньою частиною трапецієподібних м`язів. Також додаткового навантаження схильні біцепси, які виступають тут в ролі основних м`язів-помічників. Але все ж велика частина навантаження концентрується на середині найширших, які при такому напрямку тяги будуть рости в товщину.

В якості альтернативи Т-грифу, який не в кожному залі вдасться знайти, можна використовувати і звичайний довгий гриф, як це показано нижче. Навантажите його один кінець за потрібне вагою, а другий впріть в щось для забезпечення його нерухомості.