Дихальне тренування
Відео: Дихальна гімнастика для швидкого схуднення і ОЧИЩЕННЯ організму
Зміст
Гіпоксичне дихальне тренування являє собою спосіб підвищення ефективності дихання, і, як наслідок, лікування і прискорення анаболізму. Дихальні тренування широко використовуються в медицині і в підготовці професійних спортсменів. Ви напевно бачили в кіно або навчальних фільмах, як спортсмен готується до майбутніх змагань високо в горах, наприклад, таке тренування демонстрували у фільмі «Рокі 4». Санаторії, як правило, особливо ті, в яких лікують захворювання легенів або онкологічні захворювання, так само розташовані в гірських масивах. Чому? Справа в тому, що в горах повітря більш розріджене, в ньому менше кисню і більше діоксиду вуглецю, завдяки чому відбувається активна вентиляція легенів.
Гіпоксичне дихальне тренування дозволяє створити ефект «гірського повітря» без поїздки в гори, більше того, Ви зможете навчитися в принципі менше дихати, витягуючи стільки ж кисню, скільки витягаєте з повітря зараз. Справа в тому, що, насправді, людина вдихає повітря з вмістом кисню 21%, а видихає з вмістом кисню 16%, очевидно використовуючи тільки його частина, а це можна виправити! Навіщо? По-перше, чим менше Ви будете вдихати повітря, тим менше шкідливих речовин потраплятиме разом з ним в організм, а живете Ви, швидше за все, не в екологічно чистій зоні. По-друге, Ви зможете знизити навантаження на серце, печінку, судини, легені, запобігти розвитку атеросклерозу, а так само підвищити концентрацію анаболічних гормонів в крові і підвищити сприйнятливість рецепторів до них.
Лікувальні властивості дихальної тренування
Ю.Б. Буланов «Гипоксическая тренування - шлях до здоров`я і довголіття»
Н. І. Волков «Гипоксические тренування при підготовці спортсменів»
А. З. Колчинская «Інтервальна гіпоксичного тренування в спорті вищих досягнень»
Відео: Дихальна гімнастика Стрельникової. Повний комплекс за 12 хвилин.
Л. М. Нудельман «Інтервальна гіпоксичного тренування в спорті»
