Як прибрати живіт після пологів?
Відео: Як прибрати живіт після пологів: вправи на прес при діастазі [Фітнес Подруга]
Зміст
Народження дитини - не тільки самий радісний момент в житті, але і один з найбільш складних періодів. Причому виникають труднощі не тільки морального, а й фізичного плану. Втрата колишньої фігури - одне з частотних наслідків після пологів. Але не варто впадати у відчай, адже немає нічого неможливого. Стрункість і підтягнутість легко повернуться до вас, якщо слідувати нескладним правилам.
Відео: Як прибрати живіт після пологів
Регулярні тренування в фітнес-клубі, на думку авторитетних жіночих журналів дозволять відновитися і привести в себе в порядок. Не поспішайте все робити самостійно, адже якщо ваша мета - повернення ідеальної форми в найшвидші терміни, то краще, якщо вас буде направляти тренер. Для худне мами будуть корисні заняття в тренажерному залі, щоденні пробіжки, плавання. А найкраще записатися на заняття у фітнес клуб з басейном в Цао - так ви зможете поєднувати вправи і в залі, і в басейні.
фітнес дозволить позбутися від живота, розтяжок, а також швидше призведе м`язи в колишню форму, адже одне з найпоширеніших післяпологових «ускладнень» - це втрата тонусу м`язів.
Відео: Як прибрати живіт після пологів в домашніх умовах | YourBestBlog
Два тривіальних і, разом з тим, ефективних вправи - регулярне вправи для пресу і робота з жорстким рельєфним обручем.
Як правильно займатися?
- Якщо ви працюєте з обручем, то необхідно крутити його не менше 20-30 хвилин - тільки тоді організм запустити процеси, що сприяють спалюванню жиру. Прес потрібно качати по 15-20 разів в декілька підходів. Поєднання і розумне чергування цих двох вправ дозволить прискорити процеси травлення, кровообігу, розігрівання м`язів. Мабуть, що обмеження буде одне - за годину до і після занять не рекомендується приймати важку їжу.
- Щоб досягти максимальних результатів, дотримуйтеся правильного харчування. Тут все просто: виключіть висококалорійні страви, постарайтеся їсти більше фруктів і овочів, пийте багато води, але відстежуйте відчуття: бездумне споживання заповітних мілілітрів може підірвати нирки і вимити кальцій з організму.
- Ще одна рекомендація для мам, які прагнуть знайти колишні форми - відвідуйте масажний кабінет або займіться масажем самі. Переважно розминати м`язи до тренувань - так ефект буде краще.
- При заняттях спортом особливих складнощів виникнути не повинно, однак, якщо вам робили кесарів розтин, то слід виключити фізичні навантаження, оскільки це може привести до розриву хірургічних швів. Направте своє прагнення поліпшити зовнішній вигляд в сторону правильного харчування, але не захоплюйтеся сильно, оскільки мамі, що годує потрібно передати вітаміни дитині.
Відео: прибрати живіт після пологів / качати НИЖНІЙ ПРЕС (KatyaENERGY)
Таким чином, для досягнення колишньої форми, кожна жінка, в залежності від стану здоров`я, може вибрати свій метод.
