Як прибрати жир на животі?
Відео: Як прибрати живіт? (ПРАВДА)
Зміст
При роботі на корекцію фігури важливо врахувати багато взаємно обумовлюють факторів, і перший з них - це, звичайно ж, тип статури. Одні люди схильні бути гранично худенькими і при цьому відчувати труднощі з набором ваги, інші ж, навпаки, мають особливість набирати вагу прискореними темпами, правда, часто не тільки за рахунок нарощування м`язової тканини, але і жирових депо. Представників же більш щасливого від природи стану, тих, хто наділений хорошою здатністю набирати за рахунок тренувань з обтяженнями тільки суху м`язову тканину і плюс при цьому підтримувати відсоток жиру в тілі на мінімально можливому рівні, куди менше, ніж всіх інших, разом узятих.
Відео: ЯК ЛЕГКО схуднути І прибрати ЖИР З ЖИВОТА
З цієї причини більшості тренуються в залі все ж доводиться стикатися з проблемою зайвих жирових відкладень, або на самому початку тренінгу, або вже на просунутих етапах, коли надлишки жиру стають результатом рясного массанаборного режиму харчування. Так що рано чи пізно виникає необхідність роботи саме на усунення жирових відкладень, будь це первісна сгонка зайвої ваги у новачків або планова сушка у досвідчених спортсменів.
Але в якій би момент своєму спортивному житті ви не почали жиросжигающий тренінг, в ньому також важливо дотримуватися деяких орієнтирів, що дозволяють досягати поставленої мети в розумні терміни і без ризику в віддаленому майбутньому придбати ще більше жирових відкладень або, що ще гірше, підірвати власне здоров`я. Останнє більшою мірою стосується режимів обвального скидання ваги тіла - і за рахунок втрати жиру і за рахунок ще більшої втрати м`язової маси.
Відео: Як швидко прибрати жир з живота і боків
Тренувальний процес при сгонке жирових депо, що відкладаються у чоловіків переважно в області живота і боків, повинен бути підпорядкований загальній меті. Перше правило в цьому випадку говорить, що витрати енергії, що витрачається на тренінг і на життєдіяльність в цілому, повинні бути трохи вище, ніж надходження енергії в організм у вигляді їжі. По суті тренування повинні проходити в режимі дефіциту калорій, нехай і не великого, але дефіциту. При такому співвідношенні харчування і тренувань через пару-трійку тижнів організм поступово переключиться на запасні резерви.
Непоганим стимулятором досягнутого стану можуть стати додаткові і систематичні кардіо-тренування. Яким чином вони будуть проходити, багато в чому буде залежати від особистих переваг кожного, тим не менш, важливо щоб вони тривали не більше півгодини і відбувалися або вранці до основного сніданку, або безпосередньо по завершенню силового тренування. Обидва обставини диктуються тим, що в зазначений час рівень цукру в крові знижений, і ніщо не заважає використовувати в якості палива ліпідний (жировий) обмін.
Відео: Як швидко прибрати низ живота II Я худну з Катериною Кононової
Організувавши всю свою тренувальну програму - і в залі і за обіднім столом - таким чином, щоб були враховані всі перераховані вище пункти, через деякий час ви зможете досягти бажаних результатів в зниженні відсотка жиру в тілі, зберігши більшу частину функціональної м`язової маси. Природно, що відбувається поліпшення зовнішнього вигляду буде супроводжуватися поліпшенням настрою, що зайвий раз послужить підтвердженням того, що все вами було зроблено вірно.
