Плоский живіт або хвора тема більшості дам
Відео: Разведопрос: Сергій Полікарпов про японський армійський меч часів Другої світової війни
Зміст
Відео: Фітнес
Всім Здрастуйте!Ось сідішьти на дієті і спортом займаєш майже регулярно, прес качати кожен день по мілліонураз ... .а рятувальний круг тебе не покидає ?????
Відео: Прийдешні катаклізми. Про взаємовідносини людей. Відродження людяності. Істина на всіх одна
Тоді воттебе кілька порад.
1) Розслабся! Є така штука кортизолу, цей гормон сприяє накопиченню жиру, чим більше ти стрессуешь, тим вишеуровень кортизолу. До речі, алкоголь, той же кортизол ....
2) Мало їж клітковини! Ну тут все зрозуміло, ЕШЬБОЛЬШЕ ОВОЧІВ!
3) Більше більше кардіо тренувань... .не 5 хвилин, какделает мій хлопець, не 10 хвилин і не 20 .... а 40-60, і не раз в тиждень ... .а раз 5мінімум ... .і тоді, може ваші кубики визирнуть з під Жірочка.
Відео: Відновлення після пологів: як схуднути і повернути фігуру? Досвід багатодітної мами
4) Тепер мій улюблений пункт ... .Осанка! Живіт починає випирати, якщо ви скорочуєте місце для черевної порожнини, т.е.сутулітесь!
Ще пункт, ти на фотографіях завжди втягуєш живіт? Ось згадай етосостояніе, воно корисне, частіше це практикуй ... ..
5) Вправи! Дуже часто чую, азачем качати прес, якщо він і так навантажується нормально при виконання іншихвправ. НІ НІ НІ! ЦЬОГО НЕ ДОСТАТНЬО! Так що, впередкачать пряму, поперечну і косу ... .доотказа, так, щоб ЖЖГЛО ... .повтореній 5-6.
Щоб качати прес, великого розуму не треба ... але, кілька правил дотримуватися треба. Поперек щільно притискаємо, шия рівна линяючи зі спиною, пальці не переплітаємо, на потилицю не тиснемо, підборіддя тягнемо вгору, при под`ёмеглубокій видих.
І ще дамочки, забула, ктокуріт ... БРИТАНСЬКІ вчені давно довели, що у курців жир сосредотачіваетсяіменно на животі!
І ще 2! При ПМС пресскачать МОЖНА !!!!!!!!!!
І ЩЕ 3! Якщо ти будеш всвой рот складати ВСЕ що «рухається», то НІКОЛИ ПЛОСКОГО ЖИВОТА В ТЕБЕ набудуть !!!!!
Всім гарного настрою і плоскогожівота, ну або просто гарного настрою ... .а то так морочитися, з закакого то живота ....
