Як тренувати реакцію в боксі? Або що таке файт бол?

Відео: На реакцію і швидкість / бокс, fight ball, файт бол,

Зміст

Відео: На реакцію і швидкість / бокс, fight ball, файт бол,
Відео: М`яч на гумці (fight ball, fly ball) для розвитку точності удару
Відео: Як зробити fight ball! Навчання роботі з тренажером + Програма тренувань від #brosai

Як тренувати реакцію в боксі? Або що таке файт бол? Вироблення миттєвої реакції дуже важлива в боксі, адже вона необхідна і в атакуючій і в захисній техніці ведення бою, від неї в цьому виді спорту залежить багато чого: Ваша перемога чи поразка на рингу, а також, можливо, Ваше здоров`я і навіть життя. Тому тренування цієї якості разом з силою, швидкістю і витривалістю становить основний кістяк підготовки цих спортсменів.

Відео: М`яч на гумці (fight ball, fly ball) для розвитку точності удару

Розуміючи значимість цієї складової, виникає розумне питання: як тренувати реакцію в боксі? Як розвинути і поліпшити в собі цю якість? - в даній статті ми постараємося дати переконливу відповідь.

Розберемося спочатку з етапами реакції в цьому спорті: це очікування удару супротивника, підготовка свого контрудару і його блискавичне здійснення. Багато для тренування реакції в боксі використовують заняття з тренером або спаринг-партнером на лапах. При цьому вони намагаються утримувати свого супротивника в поле зору, передбачаючи його руху. До того ж досвідчений тренінг не тільки підставляє подушки для відпрацювання удару, але і сам намагається несподівано атакувати ними. Спортсмен навчається блискавично реагувати, ухилятися, тримати правильну дистанцію, і інтуїтивно відчувати, як і що йому потрібно робити ... Ясна річ перші етапи цієї роботи передбачають деякі психологічні зусилля, а також витрату маси часу на придбання деякого початкового досвіду. Тому для зменшення часу, потрібного боксеру для розуміння майбутніх дій суперників потрібно наполегливо займатися в спарингах, причому постійно з різними противниками, навчаючись ку кожного з них. Доповнювати всю це роботу необхідно спеціалізованими вправами, про які далі і піде мова ...

Ось кілька хороших способів розвинути потрібну нам сенсомоторную реакцію:

Оскільки у кожного свої природні задатки, то починати ми будемо з кидків тенісного м`ячика в стіну і лову його рукою, спочатку однієї, потім інший, а потім, комбінуючи їх, таке просте вправу допоможе розвинути уважність, координацію і взаємодію мозку з кінцівками.
Ще корисно робити маятник з пляшкою, це різновид того що колись робив Майк Тайсон з мішечками наповненими піском. Ви можете зробити теж, тільки потрібно наповнити пляшку з водою і прив`язати її, наприклад, до перекладині, потім ставши на 25 сантиметрів від неї штовхнути від себе і ухилятися коли вона полетить Вам в обличчя.
Третя вправа набагато складніше, двох підготовчих, але від цього і ефективне. Тут Вам потрібен партнер, а ще краще - партнери, які будуть кидати в обличчя тенісні м`ячі з різної відстані, а Ви повинні від них ухилятися.
Для тих, кому попередні поради здалися вже відомим «пройденим етапом», дамо стовідсотково відмінний і перевірений новомодний рецепт, який, до речі, використовують в своїх тренуваннях нині все просунуті рукопашники. Це - файт бол: тенісну кульку який кріпитися еластичною мотузкою або розтягується гумовою стрічкою до спеціального головного убору. Як же тренувати реакцію в боксі вправляючись з файт болом? - потрібно методично бити по ньому кулаками, щоб він, відскакуючи назад, не досяг вашого обличчя або торса. Таким чином, тренування на поліпшення реакції на реальній швидко рухомі цілі вже точно не пройде для Вас дарма. Це - дуже ефективний засіб, настійно Вам його рекомендую! Тим більше, що зробити його самому не складає ніяких труднощів, а складові його елементи - стоять сущі копійки і продаються в будь-якому спортивному магазині ...