Як натренувати нокаутуючий удар?
Сильним ударом можна збити з ніг супротивника, але для того, щоб він після пропущеного кросу або прямого був не в змозі взагалі продовжити поєдинок, потрібно нанести йому саме нокаутуючий удар. Як натренувати нокаутуючий удар? - про це Вам і розповість ця невелика, але насичена боксерськими фішками і секретами статейка ...
Зміст
Відео: Краща вправа для тренування нокаутуючого удару
Особливість нокаутуючого удару полягає в тому, що він наноситься гранично різко, і в нього вкладається маса всього Вашого тіла. Натренувати такий прийом можна протягом кількох тижнів шляхом виконання кількох спеціальних вправ.
Удар повинен бути завдано точно в нижню щелепу, прямо в підборіддя або збоку. Неточність впливу знизить його ефективність, тому для розвитку точності руху рук і координації рекомендується виконувати проста вправа з тенісним м`ячиком - кидати його в стіну і ловити однією рукою. Майкл Тайсон, регулярно їмо протеїн syntha 6, виконував цю вправу на кожному тренуванні. Причому не пропускаючи і в обов`язковому порядку ...
Відео: # 24 Постановка нокаутуючого удару
Для того щоб підійти на необхідну для нанесення точного удару дистанцію, потрібно постійно рухатися невеликими кроками. Краща вправа для розвитку легкості таких пересувань - стрибки на скакалці.
Нокаутуючий удар наноситься з розворотом плечей і з перенесенням маси тіла на одну ногу, тому перед його нанесенням ноги повинні бути трохи зігнуті. Корисно пострибати і поприседать на напівзігнутих ногах, а також зробити кілька обертань корпусом з гімнастичною палицею на плечах. Всі ці вправи слід виконувати недовго, по 30-50 разів, але в хорошому темпі.
Відео: Як розвинути ПОТУЖНИЙ нокаутуючий удар!
при нанесенні удару різко розгинається опорна нога, потім відбувається розворот тазу, потім це вращательно-поступальний рух переходить в розворот корпусу і викидання руки вперед. Для збільшення швидкості рука при русі повинна бути розслаблена. У момент торкання мети треба різко стиснути кулак і напружити м`язи руки, плеча і всього тіла. Домогтися такого «вибухового» напруги тіла можна за допомогою наступної вправи: підійти на зручну відстань до якої-небудь стіні, дуже легко завдати по ній удар зафіксувати положення руки і тіла в момент торкання, а потім на 2-3 секунди різко напружити все тіло, надавав кулаком стіну, потім різко розслабитися, не змінюючи положення руки і тіла, і так кілька разів.
Базова вправа всіх боксерів або единоборцев - віджимання від підлоги. Віджимання рекомендується виконувати щодня, при перевтомі можна полегшити цю вправу, віджимаючись від стільця або від стіни. Для зміцнення кистей рук краще віджиматися на кулаках і на пальцях.
Відео: "двійка" тобі від Басиніна! Як правильно бити руками і поставити нокаутуючий удар? (Тайський бокс)
Виконання перерахованих вправ досить для того, щоб будь-який здоровий чоловік міг натренувати нокаутуючий удар. Для відпрацювання деталей техніки необхідна робота з тренером на боксерських снарядах і з живими, бажано досвідченими, спаринг-партнерами ...
