Як підвищити результативність в своєму виді спорту
Відео: FPS до небес - Як підвищити продуктивність ПК в іграх, під час запису відео та роботі - епічність гайд!
Зміст
Ця стаття написана для спортсменів, що займаються різними видами спорту і бажають збільшити свої досягнення без використання різного роду стимуляторів, стероїдів, допінгів.
Будь то бокс, боротьба, єдиноборства, легка атлетика, плавання, велосипед, футбол та інші ігрові види спорту, кінний спорт, лижі, фігурне катання, скелелазіння - всі ці види спорту так чи інакше вимагають розвитку якщо не всіх м`язів тіла, то, по бодай деяких. І розвитку вельми і вельми значного, якщо мова йде про професійний спорт, про досягнення і медалях. Але і любителям є над чим подумати.
alt = "Формула кінетичної енергії" width = "108" height = "71" class = "picborder" / gt;
де m - маса руки, v - швидкість руху руки. Як видно з формули, енергія удару в набагато більшому ступені залежить від швидкості руху, ніж від маси руки. А, повторюся, швидкість скорочення м`язів залежить від їхньої сили. Хитаючи силу, стаємо швидше.
Відео: Ставки на спорт | Як заробити на ставках? | аналіз матчу
Компенсувати втрату гнучкості легко, якщо після кожної силового тренування протягом буквально п`яти хвилин виконувати кілька нескладних вправ на гнучкість. Про це в іншій статті.
І, наостанок, кращі силові вправи для деяких видів спорту.
Відео: Функціональна тренування з використанням ременів TRX
Легка атлетика, спринт, футбол:
Присідання з гантелями в руках
Випади вперед з гантелями в руках
Випади назад з гантелями в руках
Присідання з гантелями на грудях
Сизифови присідання
Пулл-овер поперек лави
Бокс, карате, муай-тай:
Віджимання від підлоги
Віджимання від підлоги на одній руці
Віджимання на брусах
Жим гантелей лежачи
Жим гантелей лежачи на похилій лаві
Жим гантелей стоячи
Французький жим гантелей лежачи
Відео: ЯК ЗБІЛЬШИТИ РОСТ. +10 см за 2 місяці!
Включіть в свої звичайні тренування хоча б одне з цих вправ і переконайтеся самі в значному зростанні результатів. Успіху!
