ukrprosport.ru

Чи можуть завдати bcaa шкоди організму?

Branched-chain amino acids (BCAA), в перекладі з англійської - амінокислоти з розгалуженими ланцюжками. комплекс BCAA - це харчові добавки з розряду спортивного харчування. До його складу входять лейцин, ізолейцин, валін.

Ці незамінні органічні сполуки:

  • є будівельним матеріалом для нових м`язів
  • стають головними учасниками в процесі анаболізму
  • запобігають руйнуванню білкової (м`язової) тканини, пригнічуючи процес катаболізму
  • спалюють підшкірний жир.

Ось основні, але далеко не всі позитивні ефекти, якими володіють незамінні амінокислоти. А чи може завдати BCAA шкоди організму?

Чи небезпечний для здоров`я комплекс BCAA?

BCAA в таблеткахБагато людей, більш менш пов`язані зі спортом, часто насторожено ставляться до всякого роду харчовим або біодобавок, жіросжігателі і т.д. Судячи з реклами, з`їв таблетку або випив порошок, позанимался в спортзалі і став м`язистим красенем, прям як Арнольд Шварценеггер. Що це, чарівництво або магія? Ні, цілком природні біологічні процеси. Амінокислоти дійсно сприяють збільшенню і набору м`язової маси, а також знижують стомлюваність, підвищують працездатність і витривалість, що дозволяє зробити тренування інтенсивніше і триваліше.




Є думка, що подібні BCAA добавки шкідливі і можуть викликати виразку шлунка, харчове отруєння, проблеми з серцево судинною системою і, не дай Бог, імпотенцію. Однак подібні заяви не підтверджуються ні досвідченими спортсменами, ні фахівцями зі спортивного харчування, ні різними науковими дослідженнями.

Що таке BCAA?

BCAA з глютаминомНабір з трьох амінокислот. І тільки. Це не лікарські засоби, що не анаболічні стероїди, які не гормони, які не допінг, а всього лише цілком природні речовини, які необхідні нашому організму, і які він щодня отримує з їжі. Питання тільки в тому, в достатній кількості.

Добова норма BCAA для чоловіка середньої статури, провідного звичайний спосіб життя - близько 6 гр, але якщо він активно займається спортом, то ця потреба збільшується, як мінімум, в два рази. А тим більше, якщо цей спорт пов`язаний з цілеспрямованим набором м`язової маси, тоді необхідність у цих елементах значно зростає. Харчуватися правильно виходить не завжди, і не в кожного індивідуума вистачає часу або знань, щоб з їжею заповнити і дати собі необхідну кількість амінокислот. Для цих цілей і розробили спеціальні харчові добавки. Також важкі фізичні навантаження, стреси, суворі дієти призводять до того, що організм, щоб відновити недолік необхідних йому речовин, починає «з`їдати» вже існуючу м`язову масу. А цього бодибилдеру абсолютно не можна допускати.

Як роблять BCAA?

Як роблять BCAAЯкщо ви всерйоз вирішили стати гарним і м`язистим, можете доповнити свій раціон, включивши в нього амінокислотний комплекс, нічого страшного не станеться, шкоди від BCAA не буде. Справа в тому, що його отримують з натурального білка, взятого з коров`ячого молока. Білок штучно руйнують під впливом ферментів і виділяють три органічні кислоти так необхідні спортсменам.

Всі продукти і процеси натуральні, без домішок хімічних і шкідливих речовин. Це все одно, що ви з`їли білкову їжу, тільки організму не треба витрачати час на перетравлення, кінцевий результат він отримує відразу у вигляді харчової добавки BCAA. Як ви думаєте, чи можна отримати захворювання шлунка або імпотенцію, з`їдаючи щодня шматочок курки, яйце або випиваючи молоко? Будь-яка розсудлива людина негативно відповість на таке запитання. Тому, давайте зупинимося на тому, що цей амінокислотний комплекс навряд чи зможе завдати дійсно непоправної шкоди вашому здоров`ю. Однак вживати його краще все ж, дотримуючись інструкції або попередньо проконсультувавшись у досвідченого фітнес-інструктора.

А чи потрібні BCAA новачкам?

Наприклад, прийшов в спортзал худенький хлопчик, щоб стати підтягнутим, сильним, наростити собі м`язи. І хотілося б йому досягти бажаного результату швидше, щоб уже через кілька місяців можна було вразити симпатичних дівчат своєю фігурою. Взагалі, на початковому етапі він міг би цілком обійтися і без харчових добавок. Новачкові досить щодня вживати в їжу продукти, багаті на білок, наприклад, м`ясо, особливо хороша в цьому сенсі куряча грудка, рибу, а також яйця, сир, випивати пару стаканів молока. Але якщо все ж початківець спортсмен буде вживати цей амінокислотний комплекс в необхідній кількості до, під час і після тренувань, гірше йому від цього не стане, BCAA шкоду здоров`ю не завдадуть.

Хоча адже всі люди абсолютно різні і існує таке поняття, як індивідуальна непереносимість тих чи інших компонентів. Може бути ви все ж помічали у себе або чули про якісь наслідки від вживання BCAA?

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Чи можуть завдати bcaa шкоди організму?