Спортивне харчування bcaa: що це таке і як його приймати?

Що таке BCAA

 амінокислоти? Навіщо вони потрібні організму і чому потреба в них зростає у спортсменів? Коли слід приймати спеціальні добавки до їжі, і як це правильно робити? Це, мабуть, основні питання, з якими стикається людина, яка вирішила серйозно зайнятися бодібілдінгом або будь-яким іншим силовим спортом. Спробуємо є відповісти на кожен з них.

Роль комплексу BCAA для здоров`я людини величезна. Ось лише основні завдання, з якими успішно справляються ці речовини:

• синтез м`язового білка;
• сировину для вироблення енергії;
• синтез інших амінокислот, наприклад, аланіну і глютаміну;
• метаболізм тканин;
• стимулювання синтезу протеїну;
• запобігання руйнування м`язів;
• стимулювання вироблення інсуліну;
• спалювання жиру.

Спортсменам Васс комплекс вкрай важливий для набору м`язової маси, схуднення, розвитку рельєфу м`язів. Він захищає м`язову масу від руйнування, збільшує її, знижує кількість жиру.

Середньостатистичній людині для нормального самопочуття досить речовин, що надходять в організм з їжею. Однак у спортсменів через високі фізичних навантажень потреби різко зростають. Не завжди нормального, навіть самого збалансованого раціону досить для повноцінного функціонування тіла і досягнення високих спортивних результатів. їм необхідно приймати спеціальне харчування BCAA на додаток до звичайного раціону. Крім створення красивого рельєфу тіла цей продукт сприяє зміцненню імунної системи, яка серйозно страждає через стрес, пов`язаного з високими фізичними навантаженнями.

Додаткові прийом комплексу допомагає впоратися з дефіцитом будівельного матеріалу для білка, який проявляється під час низкоуглеводной спортивної дієти.

Роль харчування BCAA велика при наборі м`язової маси. В цьому випадку його рекомендують приймати до тренування, під час фізичних навантажень і відразу після занять. Адже організм потребує амінокислотах саме в той момент, коли йде активна робота м`язів. Прийом препарату в рідкому вигляді забезпечить його необхідним будівельним матеріалом протягом всього тренування. Цей комплекс також ефективний в парі зі звичайним протеїновим коктейлем.

Не менш важлива його роль при схудненні. Дієта в поєднанні з фізичними навантаженнями спалює не тільки зайвий жир, але і цінні м`язи. М`язові білки згорають замість вуглеводів. Прийом BCAA заповнить цей дефіцит і дозволить домогтися бажаного ефекту дієти: позбутися від жиру і зберегти рельєф тіла. У цьому випадку крім прийому в процесі тренування спеціальне харчування можна вживати між прийомами їжі. Це дозволить придушити катаболізм і стримати апетит. Жир буде спалюватися, а рельєф тіла збережеться в гідній формі.

Як приймати комплекс амінокислот?

Щоб повністю задовольнити потребу організму, потрібно приймати препарати BCAA 1-3 рази на добу по 4-8 грамів. Як було сказано вище, це краще робити до, під час і після тренувань. Прийом перед навантаженнями дозволяє вберегти м`язи від руйнування в процесі тренування. Прийом після - терміново підживити їх, допоможе відновним процесам.
Прийом такого набору спортивного харчування не вимагає перерв і циклів. Його можна поєднувати майже з усіма різновидами спеціального харчування. Однак найбільш ефективно поєднувати з протеїном, анаболічними системами і креатином.

Препарат BCAA в рідкому вигляді ефективніше твердих форм і, звичайно, ефективніше продуктів, що надходять з їжею. По-перше, необхідні «цеглинки» для будівництва атлетичної фігури будуть доставлені до місця засвоєння швидше, по-друге, спортсмен гарантовано отримує потрібну кількість амінокислот.

Очевидно, що BCAA комплекс є основою правильного, збалансованого спортивного харчування. Він дозволяє домогтися гарного результату, оберігаючи себе від стресу і зберігаючи гармонійний розвиток м`язів.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!