Значення амінокислот і відгуки про прийом
Бодібілдинг передбачає не тільки правильні програми тренувань і якісні розумні навантаження, але і особливу програму харчування. У комплексі це дає хороший результат. Спортсмену необхідно більше білків, стимулюють ріст м`язів, більше енергії для відновлення тіла після занять. Правильний прийом додаткового спортивного харчування і амінокислот отримав хороші відгуки у професійних бодібілдерів. Це дозволяє тканинам отримувати достатньо білка для відновлення зростання.
Зміст
Для чого бодибилдеру спеціальні добавки
Амінокислоти - основа білка, з якого складаються м`язи. Важкі навантаження спалюють жир, але разом з ним згоряє м`язова тканина і витрачається енергія. Ці ресурси необхідно відновлювати. В іншому випадку заняття не дадуть очікуваний результат, вони можуть бути навіть на шкоду. Під час тренування навіть середньої інтенсивності організм витрачає 80% цих речовин. Ці втрати потрібно швидко і ефективно заповнювати.
Спеціальні спортивні добавки здатні багаторазово прискорити процес засвоєння необхідних елементів. Це призведе до якісної відновленню тіла і набору маси, хорошому емоційному стану та інтелектуальної діяльності.
Обговорюючи ефективність спеціальних препаратів, бодібілдери переважно залишають відгуки про амінокислотах для росту м`язів. Однак їх значення набагато ширше. Хоча деякі аспекти можуть бути не настільки очевидні. Синтез білка, придушення катаболізму, поставка додаткової енергії, спалювання жиру - ось далеко не повний перелік ролі цих елементів. Всі вони діляться на два типи: ті, що синтезуються в процесі життєдіяльності самим організмом і ті, що надходять тільки в готовому вигляді - незамінні.
До другої групи входять:
- лейцин
- ізолейцин
- валін
- метіонін
- треонін
- триптофан
- фенілаланін
- глютамин
- лізин
Лейцин, ізолейцин і валін складають в комплекс BCAA. З нього складається 35% всіх м`язів, тому його значення особливо велике.
Як вибрати і приймати амінокислоти
Вживання спеціального харчування дозволяє значно підвищити ефект від тренувань, швидко відновитися після занять без зайвих болів, знизити апетит і позбутися небажаного жиру.
Дозування препаратів залежить від мети і інтенсивності навантажень. Чим вони вище, тим більше допоміжних продуктів необхідно приймати. Судячи з відгуків, амінокислоти для набору м`язової маси ефективно вживати вранці, перед відвідуванням тренажерного залу і після неї. В інший час краще живити організм протеїном. Якщо головна мета - схуднення, для придушення катаболізму добавки потрібно вводити в раціон вранці, до і після заняття, а також між прийомами їжі, щоб знизити апетит і при цьому зберегти рельєф і масу. Їх можна приймати одночасно зі спортивним харчуванням, головне дотримуватися розумні дозування і не нехтувати рекомендаціями виробника. Хороший продукт повинен містити достатню кількість комплексу BCAA.
Сьогодні на ринку існують різні форми препарату: таблетки, розчини, порошки та ін. Деякі спортсмени позитивно відгукуються про рідких амінокислотах, аргументуючи це тим, що вони швидше засвоюються. Однак дослідження показують, що будь-яка форма добавок може бути досить ефективна при правильному застосуванні. Професіонали рекомендують утриматися від внутрішньовенних ін`єкцій, оскільки великий ризик серйозних ускладнень.
Відео: Як приймати ВСАА. Мій досвід прийому ВСАА (ефект)
Зрозуміло, не слід починати прийом без консультації з тренером, особливо новачкам. Щоб отримати хороший результат, важливо правильно розрахувати дозу і програму відповідно до навантаженнями і метою тренувань, а також вибрати якісний продукт надійного виробника.
Яка ваша програма спортивного харчування та підтримки організму?
Володя, 32 роки. Стаж тренувань 5 років.Амінка сила, як комплексні, так і БЦАА. Для різних цілей - різні і добавки. П`ю постійно комплексні, маса йде, суха, що не може не радувати. Чи не швидко звичайно, але якщо не Фарм, то це кращий варіант.
Sasha_number1, 24, Стаж тренувань 2 рікКомплесного амінокислоти п`ю постійно до і після тренування. Реально швидше відновлюється.
