ukrprosport.ru

Амінокислоти bcaa: рейтинг кращих добавок 2015 року

Такі поняття як «протеїн», «гейнер» або «л-карнітин» добре відомі кожному спортсмену. Але в останні роки спільно з протеїном все частіше почали вживати так звані BCAA. Тому, що це за речовини і для чого вони потрібні організму, присвячений наступний матеріал. Крім того, для більш повної інформативності, наведено рейтинг найбільш популярних BCAA в 2015 році.

Що таке BCAA?

Поза межами цієї абревіатурою ховається три амінокислоти - лейцин, ізолейцин і валін. Їх синтез відбувається тільки в скелетних м`язах. Отже, вони є «рушійною силою» для них і просто необхідні в якості харчової добавки спортсменам. Якщо в процесі важких навантажень додатково не поставляти в організм BCAA, то м`язова тканина перестане отримувати необхідну підживлення.

Бодібілдер, який приймає BCAA

Крім того, добавки з даних амінокислот виконують в організмі ряд важливих функцій:

Відео: Найкращі ВСАА амінокислоти відео

  • знімають м`язову втому;
  • зменшують витрата інших амінокислот;
  • сприяють швидкому засвоєнню протеїну;
  • стимулюють вироблення деяких гормонів (наприклад, гормону росту, інсуліну, кортизолу і тестостерону).

Тому в процесі складних тренувань цілком доцільно на додаток до протеїнів вживати кращі BCAA-2015. Найбільш оптимальний варіант - прийом комплексу амінокислот відразу після заняття, комбінуючи їх з «швидкими» вуглеводами. Такий підхід забезпечить організм додатковою енергією і підвищить ефективність тренувань на збільшення м`язової маси.

Правила прийому BCAA




Незалежно від того який препарат використовується, існує два способи прийому амінокислот: для схуднення і для набору маси. Підібрати оптимального виробника добавки допоможе рейтинг кращих БЦАА 2015 року. А ось час прийому і доза будуть залежати від кінцевих цілей.

При наборі маси BCAA приймають до, після або під час тренування. Порошок можна розмішати в воді, додавши туди пару-трійку ложок цукру. Крім того, не забороняється додавати амінокислоти в протеїновий коктейль і приймати по тій же схемі.

Амінокислоти в порошку

Відео: TOP 5 Кращих амінокислот

При схудненні БЦАА можна повністю замінити протеїном або приймати в перервах між основними прийомами їжі. Це дозволить уникнути руйнування м`язової тканини при різних дієтах і дефіциті поживних речовин.

Оптимальна кількість амінокислот становить від 4 до 8 грамів на добу. Бажано «розбити» щоденну дозу на два-три прийоми і не переривати процес прийому під час періоду інтенсивних тренувань. Протипоказань до вживання даної добавки практично немає. Залишається тільки визначитися з тим, який препарат вибрати. У цьому допоможе рейтинг БЦАА 2015 або численні відгуки досвідчених спортсменів і тренерів.

Список найкращих препаратів

Кращі BCAA від Optimum NutritionДеякі добавки з наведеного нижче переліку давно зайняли своє місце на вітчизняному ринку, а деякі з`явилися відносно недавно. У будь-якому випадку не варто покладатися тільки на красиві назви і обов`язково проконсультуватися з фахівцем.

Відео: Амінокислоти. 10 ТОП найефективніших амінокислотний комплекс.

Один з рейтингів амінокислот BCAA 2015 року, заснований на рекомендаціях менеджерів магазинів спортивного харчування.

  1. BCAA 5000 Powder (Optimum Nutrition). Легкозасвоюваний препарат, який не містить лактози. Є як несмачний, так і містить смакові добавки. Плюс: випускається в капсулах і порошку.
  2. Modern BCAA Plus (USPlabs). Містить сироватковий білок, bcaa, легко розчиняється, містить дипептиди.
  3. I-BCAA-MAX (SAN). Без сої, добре розчиняється. До складу входять мінерали, вітамін В6 і глютамин.
  4. Aminocore AllMax (AllMax). Містить вітамін В6 і речовини, що дозволяють прискорити анаболічні процеси в кілька разів.
  5. Elite Recoup (Dymatize). До складу даних bcaa входять не тільки вітаміни і глютамин, але і цитрулін. Дана речовина підвищує кровопостачання в м`язах, що значно покращує їх харчування.

Амінокислоти від UpslabsУ топ BCAA 2015 наведено п`ять найбільш якісних і ефективних добавок. Якщо скласти список щодо доступності ціни, то він буде виглядати наступним чином (самі ціни відсутні, так як постійно змінюються):

  1. Elite Recoup (Dymatize);
  2. Aminocore AllMax (AllMax);
  3. Modern BCAA Plus (USPlabs);
  4. BCAA 5000 Powder (Optimum Nutrition);
  5. I-BCAA-MAX (SAN).

А що кажуть бодібілдери про амінокислоти з рейтингу кращих BCAA 2015 року?

Олег, 29 років. «В результаті травми коліна змушений був повністю кинути спорт на довгі три роки. Після завершення періоду відновлення виявив зайвий жирок і відправився в зал. BCAA 5000 Powder від Optimum Nutrition мені порекомендував тренер на додаток до протеїну. Результат відмінний: схуд на 5 кг, з`явився рельєф, тіло перетворилося. Мінус у препарату один - ціна ».

Антон, 22 роки. «Непогано додав у вазі, приймаючи Elite Recoup (Dymatize), але вживав в комбінації з протеїном. І штани не довелося продавати заради заповітної баночки. Ціна супер! »

Максим, 32 роки. «Сподобався Modern BCAA Plus (USPlabs), ефект відмінний. Єдине що не підійшло - смак, схожий на фруктовий шампунь. Ще один мінус: банку велика, але не повна ».

Кожен наведений в рейтингу кращих BCAA препарат має своїх шанувальників в світі спорту. Може, варто спробувати кілька варіантів, перш ніж зупинитися на чомусь одному? Адже кожен організм індивідуальний і не можна однозначно сказати підійде та або інша добавка, яка сподобалася одному.

Поділитися в соц мережах:

Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Амінокислоти bcaa: рейтинг кращих добавок 2015 року