Будівельник м`язів bcaa - як приймати комплекс з максимальним ефектом?
Комплекс BCAA грає важливу роль в організмі.
- Це основний будівельний матеріал для м`язового білка.
- Це прекрасне джерело енергії для життєдіяльності людини.
- Зміцнює імунітет.
- Бере участь в процесі вироблення інсуліну.
- Допомагає синтезувати протеїн.
- Забезпечує метаболізм тканин.
- Сприяє спалюванню жиру.
При підвищених фізичних навантаженнях звичайного збалансованого раціону може не вистачити. Отже, ось що потрібно обов`язково знати про застосування BCAA.
Білки, у вигляді спеціальних харчових добавок, повинні додаватися з раціон в двох випадках: при інтенсивному наборі м`язової маси і при схудненні.
При посилених тренуваннях бодібілдерів і всіх, хто прагне накачати фігуру, особливо велика роль харчування BCAA, застосування якого регламентується кількома рекомендаціями.
Його зазвичай рекомендують вживати тричі: перед тренуванням, під час заняття і відразу після відвідування спортзалу. Вся справа в тому, що амінокислоти особливо гостро потрібні організму тоді, коли йде інтенсивна робота м`язів, тобто саме під час занять. Найефективнішим способом в даному випадку буде рідка форма препарату. Такий комплекс швидше засвоїться і забезпечить його важливим будівельним матеріалом протягом всього тренування. Його можна абсолютно спокійно пити зі звичайним протеїновим коктейлем. Це лише збільшить ефективність того й іншого. Крім того, додаткову порцію BCAA можна приймати вранці, відразу після пробудження, щоб придушити ранковий катаболізм.
Роль цих амінокислот при схудненні також дуже велика. Правильне зниження ваги - це розумна, низкоуглеводная дієта, хороші фізичні навантаження і спеціальні добавки, що забезпечують людини необхідними для нормального самопочуття речовинами. Одні з таких незамінних речовин - BCAA.
У разі, коли основна мета - схуднення, порядок прийому харчових добавок дещо відрізняється від спортивного режиму. Сувора, дієта і тренування спалюють зайвий жир і цінні для здоров`я і краси м`язи. Адже організм отримує мало вуглеводів і змушений жертвувати м`язовий білок для вироблення енергії. Прийом препарату допоможе ліквідувати цей дефіцит, позбутися жиру і отримати гарний рельєф тіла.
Худне людям спеціальне харчування рекомендовано у вигляді рідини під час тренування, а також в будь-якій формі між прийомами їжі. Проміжне застосування напою або капсул зменшить апетит і придушить катаболізм. Таким чином, зайвий жир буде йти, а красивий рельєф м`язів, навпаки, формуватися. При цьому в поєднанні зі спеціальними вітамінами можна домогтися прекрасного самопочуття гарного настрою навіть в період найжорсткішої дієти. Адже організм буде забезпечений усіма необхідними для життєдіяльності речовинами.
Добову потребу тканин в незамінних амінокислотах можна задовольнити, приймаючи препарати 1-3 рази на добу не менше 4-8 грамів за прийом. Як вже було сказано, це найдоречніше робити перед тренуванням, під час і після неї. Така схема прийому допоможе захистити м`язи від руйнування під час спортивних занять, а також підживити їх після фізичних навантажень, поліпшити відновлювальні процеси.
Прийом BCAA можна здійснювати без перерв. Ця спортивна добавка гармонійно поєднується з усіма видами професійної харчування для спортсменів. Краща ефективність досягається при застосуванні в поєднанні з кератином, протеїном і анаболиками.
Найбільш ефективна форма BCAA - рідка. Вона дозволяє швидше доставити будівельний матеріал для білка до місця його засвоєння. На другому місці тверді форми. Амінокислоти, що надходять з їжею, займають почесне третє місце в ряду ефективності для спортсменів. Тільки завдяки застосуванню комплексу спортсмен отримує необхідну кількість м`язового будівельного матеріалу. Це основа правильного харчування. Харчова добавка допомагає зберегти розвиток м`язів і досягти високих результатів без зайвого стресу.
Це лише основна інформація про те, як приймається BCAA, коли це робиться і яке значення цих амінокислот. Звичайно, в ідеалі кількість препарату і режим його вживання повинен призначити спортивний лікар або тренер, які знають особливості здоров`я і режим тренувань. Тільки в цьому випадку спеціальне харчування дасть максимальний ефект.
