Аналіз техніки стрибків у висоту

Стрибок у висоту є складним цілісним видом. Однак його техніку умовно можна розділити на наступні фази: розбіг, відштовхування, перехід через планку і приземлення.

Махова нога в міру підйому уздовж планки випрямляється. Толчковая нога протягом зльоту згинається коліном вгору і підтягується до планки. У вищій точці зльоту Махова нога переноситься через планку і енергійним рухом опускається вниз-назад. Одночасно толчковая нога дугоподібним рухом з поворотом коліна і носка назовні переноситься через планку. Тіло нахиляється вперед і трохи вбік планки. Руки опускаються вниз і злегка розводяться в сторони. Після перенесення поштовхової ноги над планкою, відбувається приземлення боком до планки спочатку на махову, а потім на поштовхову ногу.

Після відштовхування махова нога з однойменної рукою і плечем піднімається вгору. При виході на планку, стрибун поступово переходить в горизонтальне положення. Дальня від планки рука і плече переносяться за планку і опускаються вниз. У той момент, коли рука надсилається за планку і стрибун повертає плечі, точкова нога, згинаючись в колінному суглобі, підтягується вгору до тазу. Одночасно з цим Махова нога надсилається уздовж планки.

Відходу від планки допомагає швидкий поворот назовні коліна і стопи зігнутою поштовхової ноги, а також глибокий "нирок" головою і верхньою частиною тулуба за планку.

Якщо немає амортизаційні подушки, то після переходу планки приземлення відбувається на витягнуті вперед руки і махову ноу з подальшим перекатом на спину.

джерело: Черкасов В.В. Техніка і методика навчання стрибків у довжину і у висоту. - Тобольськ, 1996. - 14 с.