Техніка стрибка у висоту з розбігу спосіб «переступання»
Відео: Стрибок у висоту переступанням
Зміст
Відео: Стрибок у висоту способом "переступання" (10 "А" клас).
Цей стиль, хоч і є найдавнішим з усіх стилів, але по своїй технічній простоті і малої вимогливості до місць приземлення застосовується в школах на фізкультурних заняттях для дітей, підлітків і юнацтва, які не займаються легкою атлетикою, а також на етапі початкових занять легкою атлетикою .
Розгін складається з 6 - 8 бігових кроків, виконується під кутом До планці в 30-45 °. Відштовхування проводиться далекої від планки ногою на відстані 70 - 80 см від проекції планки. Для визначення місця відштовхування потрібно встати боком до планки, витягнути махову руку, торкаючись пензлем планки, - це і буде шукане Місце відштовхування. При підборі розбігу необхідно пам`ятати, Що п`ять нормальних кроків ходьби складуть три бігових кроку. Толчковая нога на місце відштовхування ставиться майже пряма, не слід її занадто згинати в коліні.
Мах виконується прямою ногою, яка в найвищій точці може злегка зігнутися в коліні. Тулуб тримається вертикально, руки, злегка зігнуті в ліктьових суглобах, активно піднімаються вгору-вперед на рівень голови. Коли Махова нога знаходиться над планкою, підтягується толчковая нога, злегка зігнута в коліні. Махова нога опускається за планку, толчковая нога переноситься через неї. У момент перенесення поштовхової ноги плечі повертаються в сторону планки, толчковая рука відводиться назад, допомагаючи відвести плечі і тулуб від планки.
Приземлення здійснюється на махову ногу боком, повертаючись грудьми до планки. Приземлятися можна в яму з піском, підняту над поверхнею розбігу або, в умовах залу, на стопку матів. Головне, щоб висота місця приземлення давала можливість після переходу через планку опустити майже пряму махову ногу на місце приземлення. В іншому випадку техніка стрибка способом «переступання» починає спотворюватися, особливо в останній частині польоту. Стиль «переступання» можна використовувати при вивченні техніки дугообразного розбігу в «Фосбері-флоп» у початківців легкоатлетів.
