Вплив музики на тренування. Анаболічний ефект року!
Зміст
Як тільки з ваших колонок починають доноситися перші акорди важкої музики, навколо Вас зароджується потужне акустичне поле. Да да, саме важкої музики, а ні який-небудь попси! Справа в тому, що хвильові коливання рок-музики мають високою інтенсивністю і суворої синхронізацією, завдяки чому, можуть з легкістю пронизати бетонні
стіни товщиною 50 см! Такі звуки не зустріти в природі і відповідно, природа не обдарувала людину ніякими пристосувальними механізмами захисту від них. Таким чином, рідинна середовище організму, підкоряючись певним фізичним законам, також змушена підкорятися і нав`язаним ззовні ритмам. Звична життєдіяльність органів при цьому порушується, проте головні зміни відбуваються в головному органі - в мозку.
чудодійні зміни
Що ж це за зміни і чи не шкідливі вони? Спокійно, музика є одним з не багатьох творінь людини, яке пішло йому не на шкоду. На відміну від електромагнітного поля, що виникає, наприклад, від роботи телевізора, акустичне музичне поле, діє виключно сприятливо. Хорошим прикладом може послужити вплив музики на рослину і тварин. У розвинених країнах це питання вже давно вивчений і доведено, що під дією певної музики, овочі і фрукти ростуть швидше і краще плодоносять, а наприклад, кількість молока у корів, збільшується практично вдвічі. Але не будемо заглиблюватися в питання сільського господарства і повернемося безпосередньо до бодібілдингу.
Ще в 70-х роках в науково-дослідному центрі Джо Уайдера був помічений цікавий факт, суть якого полягала в тому, що молоді люди, які відвідують галасливі рок-концерти, через пару днів відчували великий приплив сексуальності. Надалі виявилося, що це результат збільшеного вироблення статевого гормону тестостерону. А як всім відомо - саме він відповідає за ріст м`язової маси. З цього можна зробити, хоч і не 100% - ий, але висновок: рок-музика є засобом, що стимулює ріст м`язів.
Непрямим доказом цього факту є результат експериментів з тваринами. Ще раз повернемося до сільського господарства: у м`ясних порід, під дією акустичного поля, приріст був значно більше ніж у тих, які не піддавалися цьому впливу. Причому приріст цей був саме м`язових тканин, а не жирових!
Даний факт став поштовхом для дослідження цієї теми на більш глибокому рівні і проведені досліди відкрили завісу впливу музики на тренування бодібілдерів. Виявилося, що далеко не вся музика позитивно позначається на заняття «залізним» спортом. Так, клубна і диско-музика може не те що допомогти, а й навпаки - нашкодити спортсмену.
Різні стилі - різний результат!
Пояснюється це тим, що швидкий басовий ритм такого музичного стилю, специфічно впливає на енцефалограму головного мозку, іншими словами - на його активність. Вплив такого акустичного поля тягне за собою мимовільні міні-спазми мускулатури, які самі по собі, в принципі, не є небезпечними. Однак, це може стати причиною серйозної травми при виконання важких культуристических вправ. Проаналізувавши причини травм в аеробіці, де така музика є фоновою, фахівці прийшли до висновку, що навіть тут, в деяких випадках, до травми призводить саме швидкі ритм низької частоти.
Повільна, спокійна музика або ліричні балади, також згубно впливають на координацію, але вони стануть добрими помічниками на етапах відновлення, оскільки сприяють м`язової релаксації. Чому так відбувається ми обговорювати не будемо, а краще повернемося до теми анаболічного ефекту року.
Звичайно, використання культурістамі рок-музики на тренування не буде відкриттям. До такого методу вдаються і спортсмени інших видів спорту. Елементарним прикладом може навіть послужити, спів клубного гімну або гімну країни перед виходом на поле у хокеїстів або футболістів.
Але! У всіх цих випадках музика є лише психостимулирующим фактором для спортсменів. Культуристи ж розцінюють її як фактор фізіологічного впливу. І різниця тут дуже багато важить. Тому до питання підбору тренувальної музики слід підходити дуже ретельно, інакше музика для нас стане просто музикою - слуховим сприйняттям і нічим більше.
Найефективніші стилі
Різноманітність рок-музики дуже велике, проте серед усіх цих стилів можна виділити один, найбільш результативно впливає на процес «накачування» - це стиль хард-рок. Для силових же програм відмінно підійде акустичне поле важкого металу. Але, просто прослуховуючи композиції таких жанрів на тренуванні буде недостатньо. Звичайно це краще ніж займатися в повній тиші або під клубну музику, але для максимального ефекту необхідно створити для себе плейлист з приблизно однотипними хітами. При чому однотипність їх повинна виражатися як в темпі, так і в настрої самої композиції.
Відео: 14 YEAR OLD PHIL`S GAME - Dan and Phil Play: The Mark Of Oxin!
Намагайтеся не вибирати ті пісні, які сильно діють на вас в емоційному плані. Загальний настрій вашого плейлиста повинен бути професійно діловим - основна мета музично супроводу на тренуванні не в тому, щоб отримати насолоду від музикою, а в тому, щоб краще працювати. Якщо вже через 5-10 хвилин занять, ви вже просто не помічаєте звучання музики, значить плейлист складений дуже добре.
Що стосується тренажерних залів, то там, в основному теж звучить якась музика, яка є якоюсь серединою серед різних варіантів акустичного супроводу і тому є малоефективною. Якщо поспостерігати за тренуваннями професіоналів, то більшість з них тренується з навушниками у вухах, слухаючи ту музику, яка підходить для їх типу тренування найкращим чином ...
Відмітна особливість рок-музики
У рок музики є ще одна відмінна риса, яка буде на руку всім культуриста. Особливістю цієї є зниження больового порогу, що для бодібілдингу є дуже корисним фактором. За статистикою, в більшості випадків спортсмен припиняє вправа не від граничної втоми, а від того що відчуває нестерпний біль в працюючому м`язі. Спроби подолати цей біль вольовим зусиллям не дасть бажаного результату. Так, це краще ніж кидати штангу при першому ж больовому відчутті, але все ж, нервова система, відчуваючи повторювані больові стреси дуже швидко здасть. Це, в свою чергу, призведе до типової неврастенії, що супроводжується втратою апетиту, безсонням і дратівливістю.
Відео: Збірник Відмінною Музики / Ритмічна МУЗИКА ДЛЯ ДУШІ ВІДПОЧИНКУ НАСТРОЮ / Для підняття настрою
Правильно підібрана музика, на думку профі, здатна додати в вашому підході ще 2-3 граничних повторення! І це факт, до якого слід поставитися з усією серйозністю і сприймати музику, як методичний прийом підвищення інтенсивності тренування.
А зараз, покладіть руку на серце. Чи відчуваєте здвоєні поштовхи? Так, добре, але це не зовсім так. Якщо гарненько прислухатися, то можна відчути ще й третій, ледве помітний поштовх. Це стандартний серцевий ритм, а музика, написана в схожому ритмі, наприклад стиль рок-н-рол, здатна викликати у людини різке підвищення активності рухової системи, здогадуєтеся чому?
Правильна музика активує підсвідомість і багато несвідомі процеси в нашому організмі, що впливають на рівень анаболізму і на його швидкість. Тому, вперед друзі, вдаримо роком по нашим м`язам!
